“火在上，寒在下”，寒氣是往下走的，寒氣進(jìn)入人體后，會(huì )從臀部往下沉，一直到大腿、膝腘窩、腳，所以，腿是寒氣大本營(yíng)！

腿寒會(huì )誘發(fā)“老寒腿”，但腿寒的危害可遠不止于“老寒腿”，它甚至比宮寒還可怕，會(huì )誘發(fā)各種疾病。

1、腿是寒氣大本營(yíng)

腿是“交通要道”，有3條陰經(jīng)匯集于此：足太陰脾經(jīng)（脾統血）、足少陰腎經(jīng)（腎生血）、足厥陰肝經(jīng)（肝藏血）。這些經(jīng)絡(luò )上有很多婦科要穴，如血海穴、地機穴、三陰交穴等。

1、婦科疾病

腿部一旦受寒，就會(huì )血瘀，氣血就難以下行，直接導致女性經(jīng)量減少、經(jīng)期推遲、痛經(jīng)甚至閉經(jīng)等，氣血瘀滯于盆腔，就會(huì )形成盆腔息肉、子宮肌瘤、卵巢囊腫等。

2、心臟病

人體血液運行依靠動(dòng)脈和靜脈。腿部靜脈回流主要靠小腿肌肉收縮，因此，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力。而腿寒會(huì )影響小腿肌肉的收縮功能，積存廢棄物的靜脈血就難以經(jīng)由毛細血管、小靜脈、靜脈回流到心臟，長(cháng)此以往，會(huì )誘發(fā)心臟病。

3、衰老

中醫認為，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、腳根，而“四根”的根本是腳根。“人老腳先衰，木枯根先竭”，只有雙腳健康，經(jīng)絡(luò )傳導暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官，生命活動(dòng)才能正常進(jìn)行。反之，若長(cháng)期腿寒，腿部與大腦之間指令傳導的速度和準確性就會(huì )下降，繼而累及全身健康，影響壽命。

4、濕氣叢生

腿部負責儲藏血液，人體50%的神經(jīng)、血管、血液都集中在雙腿。腿寒，遇到濕氣，就會(huì )相互裹挾，形成寒濕。

濕為重濁有質(zhì)之邪，類(lèi)水屬陰，人體下部亦屬陰，同類(lèi)相求，故而，濕邪為病，多傷及人體下部，像常見(jiàn)的水腫、濕疹等病下肢較為多見(jiàn)。

小腿是脾經(jīng)的主要陣地，脾主運化水濕，故而脾虛導致的水腫主要體現在腿上，像小腿肚發(fā)酸發(fā)脹、雙腿乏力、下肢水腫，多是水濕聚集的表現。

5、上熱下寒

寒主收引凝滯，腿寒，血液就會(huì )產(chǎn)生滯留，導致腿部循環(huán)不暢，腿部的能量就被阻隔，多余出來(lái)的能量往哪里去呢？只好往上走了，上半身就會(huì )火氣過(guò)重，人就容易上火，時(shí)間長(cháng)了，上熱下寒的體質(zhì)就形成了。

再深挖一下，腿部的6條經(jīng)絡(luò )——脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，主管人體的分泌和排毒，所以，腿部受寒淤堵，上半身的臟腑就容易出問(wèn)題，也就是說(shuō)，保養腿部就等于保養臟腑。

如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒(méi)干什么活就覺(jué)得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿少而清；女性月經(jīng)總是后推，量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽(yáng)虛癥狀。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺(jué)得腹部脹痛更要小心。

此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進(jìn)食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜。

每天下午4點(diǎn)—6點(diǎn)多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處）；每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。

2、小腿內側的秘密

人體小腿內側匯聚肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)于此。小腿內側屬陰面，陰面的代謝本來(lái)就比較慢，經(jīng)常拍打它，疏通經(jīng)絡(luò )，有益無(wú)害，利于強身御病，保持此處暢通，生命也將暢通無(wú)阻。

護肝

每天35下，讓你比同齡人更美

肝主筋，其華在甲，開(kāi)竅于目。肝之氣血充盛，筋膜得其所養，則筋力強健，運動(dòng)靈活。脾主運化，乃后天之本。腎經(jīng)由先天賦予。

肝經(jīng)不通，人體的毒素就累積重厚，導致長(cháng)斑、長(cháng)痘、脫發(fā)、油脂過(guò)多、失眠、乳房腫瘤等問(wèn)題，因為肝的主要功能是肝主疏泄，既疏通和發(fā)散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢，疏通肝經(jīng)是重中之重。

腿部循環(huán)比較慢，最容易堵住，我們每天晚上睡覺(jué)前敲敲，有利于加速毒素的代謝，所謂保通保通保持暢通。

強脾

濕氣沒(méi)那么重，有病也能痊愈快

脾的功能非常巨大，是“氣血生化之源”，運用經(jīng)絡(luò )健脾法就可以迅速增強人體的氣血。

任何疾病，都是在人體內有淤血的情況下生成的，而脾正具備了生成氣血和運送氣血兩大功效。把脾養好了，百病難生，即使有病也會(huì )痊愈得更快。

補腎

讓人更有力量

“腎者，作強之官，伎巧出焉。”腎藏精，“主骨生髓”，此外的髓包括骨髓、脊髓、腦髓。腎精能生骨髓而滋養骨骼，是人的力量之源，決定人的生長(cháng)和發(fā)育。

3、一個(gè)方法，三重功效

位置：把手從腳上的內踝處開(kāi)始拍打，一直拍到膝蓋的內側面就可以了。

次數：從腳踝到膝蓋邊上拍35下為一次，也可以是隨意的一個(gè)數字，但是要拍到小腿覺(jué)得舒服、溫暖為好，切忌用力過(guò)大。有人拍100下為一次，有人拍66下為一次，隨意選擇。

1天拍2輪（睡前一次、起床一次），兩條腿都要拍，也可以是搓揉、點(diǎn)按都行。

通過(guò)適當的按摩，也能達到暖膝的目的。

1、摩涌泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著(zhù)揉腳趾100余下。

2、揉氣沖穴（大腿根內側），此穴下有一條動(dòng)脈，先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直腿腳有熱氣下流感。

3、腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100余下。

人體內部就是一個(gè)獨立的循環(huán)交通系統，里面流通的是精氣血的相互作用結果，運行通暢，則身體康健。