俗語(yǔ)有種說(shuō)法叫“筋長(cháng)一寸，壽延十年”，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說(shuō)法雖然夸張，但筋對健康的重要性不言而喻。
這7種疼都是“筋傷”
如果你的“筋”受傷或衰老了，可會(huì )帶來(lái)不少麻煩。由于長(cháng)期不良姿勢或動(dòng)作等積累而成的“筋傷”，一般都會(huì )有疼痛等不適癥狀，最常見(jiàn)的有下面7種：
1.頸椎病；
2.腰椎間盤(pán)突出癥；
3.腱鞘炎——一般表現為手指或手腕部疼痛、活動(dòng)受限；
4.腰肌勞損；
5.腕管綜合征——鼠標手；
6.膝骨關(guān)節炎；
7.網(wǎng)球肘——又叫肱骨外上髁炎，是肘關(guān)節外側肌腱發(fā)炎導致的疼痛。
因此，如果你的身體有上面7種癥狀中的任何一種，都要趕快去給自己拉拉筋啦，這樣既能保持筋的活力，提高身體素質(zhì)，又花費不了多少時(shí)間，對場(chǎng)地也沒(méi)有多高的要求。
拉筋的5大好處
1、防止肌肉僵化及摔倒骨折
拉筋可鍛煉身體的柔軟性，防止肌肉僵化、軟組織粘連，身體柔軟的人靈活度和協(xié)調性都會(huì )較強，不易摔倒骨折。
2、祛痛
中醫認為，“骨正筋柔，氣血自流”，拉筋能夠使體內氣血通暢，疏通筋縮處經(jīng)絡(luò )，疼痛自然消除。
3、排毒
因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵。
4、美容瘦身
排毒系統通暢，體內積攢的毒素就能隨時(shí)排出，有效緩解肥胖、便秘等癥狀，粉刺、痤瘡、色斑也會(huì )減緩。
5、預防慢性病
研究證實(shí)，柔韌度較差的人，體內容易囤積大量脂肪，導致超重和肥胖。拉筋可緩解筋縮癥狀，間接預防了糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。
拉通筋脈，五臟通暢
1、頸部拉筋——手不麻
手麻是中老年人特別常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，而且手麻和筋結確實(shí)有一定的關(guān)系。
我們說(shuō)手麻的原因，常見(jiàn)的有兩個(gè)，一種是上肢神經(jīng)卡壓，一種就是頸椎病，這個(gè)比較常見(jiàn)。
頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣，長(cháng)期得不到緩解，就形成了“筋結”，壓迫了血管、神經(jīng)，進(jìn)而造成關(guān)節失穩。
臂叢牽拉：一個(gè)人托患者側頭部，一手握患者側上肢，將其外展90°，兩手同時(shí)向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。
當確定是由頸椎病引起的手麻之后，可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。除了局部筋結的的調理之外，還可以做下面這個(gè)頸部抻筋法。
抱頸仰頭，這個(gè)動(dòng)作最好一組持續30秒，每次根據自己的能力適當加長(cháng)時(shí)間，當然，如果有嚴重不適，可能暗示您的頸椎有大問(wèn)題，不能通過(guò)日常訓練保健，要就醫。
2、背部拉筋，散寒氣
人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由于受寒、外傷、長(cháng)期的不良姿勢等，這就形成我們所說(shuō)的“筋結”，背部受寒最容易忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區域。
您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結所在。
這個(gè)動(dòng)作適合室內做，如圖操作，請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊，起到抻拉背部筋結的目的。
托天轉腰這個(gè)姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。
四指向前，拇指向后，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個(gè)腰部最常見(jiàn)的腰三橫突出筋結，有這個(gè)筋結的可以常練這個(gè)動(dòng)作。
3、腿部拉筋，膝蓋不痛!
人老先老腿，腿上的筋結多了會(huì )引起很多的問(wèn)題，我們在正常行走或在上下樓梯時(shí)，突然感覺(jué)膝關(guān)節吃不住勁，腿發(fā)軟，差點(diǎn)跪下，很多內科疾病也和腿上的筋結有關(guān)。
膝蓋有筋結，有問(wèn)題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關(guān)節的力量來(lái)源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側就要出現筋結了，那時(shí)就不是打軟腿了，就該關(guān)節僵硬打不彎費勁了。所以說(shuō)練好了這塊地方，膝蓋自然不疼。
緩解膝蓋筋結，我們可以做以下3個(gè)動(dòng)作：
坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿盡量?jì)仁諍A緊，雙手盡量外展，持續對抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒鐘，重復20遍。
坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重復20遍。
按揉內外膝眼四個(gè)位置，會(huì )發(fā)現手下有咕嚕咕嚕的感覺(jué)，這就是在散筋結啦！
筋脈通了后，百病不擾不敢說(shuō)，至少人體內部循環(huán)通暢了，病上身的可能性那是大大減小！現有的疾病也能得到緩解，這好處是只有拉過(guò)筋的人才知道呢！
需要注意的是，有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長(cháng)期體弱者、大病初愈者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類(lèi)鍛煉，以免適得其反！
草本成分，調理舒緩皮膚，用于所需皮膚表面的抑菌護理。
健客價(jià)： ￥28舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8活血化瘀，舒筋通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎、大骨節病等。
健客價(jià)： ￥10.5植物配方，用于所需皮膚表面的抑菌護理。
健客價(jià)： ￥28草本成分，用于所需皮膚表面的舒緩與抑菌護理。
健客價(jià)： ￥29植物配方，用于所需部位不通的舒緩與抑菌梳理。
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健客價(jià)： ￥48植物成分，用于所需皮膚表面的抑菌護理。
健客價(jià)： ￥29維生素類(lèi)藥。主要適用于維生素K缺乏所致的凝血障礙性疾病。如腸道吸收不良所致維生素K缺乏。各種原因所致的阻塞性黃疽、慢性潰瘍性結腸炎、慢性胰腺炎和廣泛小腸切除后腸道吸收功能減低；長(cháng)期應用抗生素可導致體內維生素K缺乏，廣譜抗生素或腸道滅菌藥可殺滅或抑制正常腸道內的細菌群落，致使腸道內細菌合成的維生素減少；雙香豆素等抗凝劑的分子結構與維生素K相似，在體內干擾其代謝，使環(huán)氧葉綠醌不能被還原成維生素K，使體
健客價(jià)： ￥9.41．治療無(wú)排卵的女性不育癥，適用于體內有一定雌激素水平者；2．治療黃體功能不足；3．測試卵巢功能；4．探測男性下丘腦-垂體-性腺軸的功能異常；5．治療因精子過(guò)少的男性不育。
健客價(jià)： ￥65本品主要用于治療兒童和成人的下列疾病： 1．β-溶血鏈球菌、肺炎雙球菌、嗜血流感桿菌引起的輕度或中度的呼吸道感染。 2．β-溶血鏈球菌、肺炎雙球菌引起的輕度或中度的下呼吸道感染。 3．肺炎支原體引起的呼吸道感染。 4．百日咳桿菌引起的百日咳：紅霉素可有效消除患者咽喉部的百日咳病菌，臨床研究表明紅霉素能夠預防易感人群感染百日咳。 5．白喉：白喉是由于白喉桿菌產(chǎn)生毒素所致，紅霉素可以預防
健客價(jià)： ￥25調節體液及氣質(zhì)，為四種異常體液成熟劑。可用于調節內分泌、增強免疫功能，治療肝膽炎癥、皮膚疾病、排除體內毒素等。
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健客價(jià)： ￥5各種缺乏甲狀腺激素原因的甲狀腺功能低減的替代治療；預防甲狀腺功能正常的甲狀腺腫手術(shù)后甲狀腺腫復發(fā)；治療甲狀腺功能正常的良性甲狀腺腫；抗甲狀腺藥物治療甲亢后，甲狀腺功能正常時(shí)和抗甲狀腺藥物合用；甲狀腺癌手術(shù)后，防止甲狀腺癌復發(fā)和補充體內缺乏的甲狀腺激素；甲狀腺功能抑制試驗。
健客價(jià)： ￥331.水腫性疾病排泄體內過(guò)多的鈉和水，減少細胞外液容量，消除水腫。常見(jiàn)的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用，主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥主要用于預防含鈣鹽成分形成的結石。
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