現如今，大部分人上火是上熱下寒，久寒而起的！真正需要瀉火的沒(méi)幾個(gè)。如果你不是身體倍兒棒的壯小伙，那么你的上火，應該就是虛火......

為什么呢？

現代人不避寒涼，而且貪涼，冷飲、空調、濫用抗生素、水果吃太多、愛(ài)穿露臍露腰露背破洞的潮衣、不愛(ài)曬太陽(yáng)......這些習慣都會(huì )讓大量寒濕進(jìn)入體內，久而久之，腎陽(yáng)就越來(lái)越不足，腎水制不住火，虛火在上焦、頭面部飄著(zhù)越來(lái)越旺。

如果用泄火、降火的寒涼藥物撲火。就容易進(jìn)一步進(jìn)入惡性循環(huán)：寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。所以上熱下寒的人調理時(shí)切記不能清熱，也不能滋補，要打通中焦要塞，引火下行，交通心腎。

如何辨別上熱下寒的體質(zhì)？

上熱——反復發(fā)作的口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、青春痘、難入睡、易失眠、虛不受補，一補就上火......

下寒——小肚子涼，痛經(jīng)，飲食耐溫不耐寒，下肢常感到發(fā)涼......

舌相——舌質(zhì)淡白（寒底），舌尖、舌邊紅（心火、肝火旺）

教你幾招引火歸元的好方法吧！

好用又簡(jiǎn)單的引火歸元法，可以把頭面的虛火引下來(lái)養腎，隨時(shí)都可以做，效果都不錯！

01、揉腹

揉中焦，助力身體圓運動(dòng)，是很全面的“引火歸元”手法，每天一次，使內臟的氣血運行通暢，元氣充足。上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅除體外。

腹部是最好操作的部位，全身沒(méi)有一個(gè)地方比腹部更好揉。

手法是：一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力。

方向就是：順著(zhù)升結腸、橫結腸、降結腸這個(gè)方向，順時(shí)針。

揉腹這個(gè)方法治病，常常立竿見(jiàn)影。

揉腹還能很好地補氣血。一揉，腸系膜上動(dòng)脈都擴張了，腹部放松以后腸系膜上動(dòng)脈都充血，一充血很多問(wèn)題都隨著(zhù)解決了，比吃補藥都快。

腸系膜上動(dòng)脈呈傘形分布，一揉開(kāi)以后，里面的雜質(zhì)就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進(jìn)來(lái)，力量非常不一樣。生就是生命力、生機，所以它是柔軟的。

02、金雞獨立

金雞獨立：開(kāi)啟寒熱對流。這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單又有效的方法，為了保持“金雞獨立”的姿勢，你的思想注意力集中到大腿和腳上，人體的能量會(huì )向下轉移，心火就能下交于腎水，從而達到引火歸元的目的！

【方法】一只腳站立，另一只腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3～5分鐘，一腳站畢，換另一只腳，每天兩次即可。注意，站的過(guò)程最好不要睜開(kāi)眼睛，當然，初學(xué)者和老年人可以睜眼練習。

03、艾葉泡腳

艾葉泡腳：能把上焦的火引下來(lái)。虛火重又手腳涼、腿腫的人特別適合艾葉泡腳，泡到微微汗，不要出大汗即可。但是因為艾葉泡腳會(huì )把頭面和上焦的氣血引下來(lái)了，所以氣血不足的人不能泡太久，泡過(guò)量了會(huì )頭暈，適度就好。

我們也只做了艾絨紅花足浴包，艾絨和紅花5比1配比，無(wú)紡布包裝，使用方便衛生。用過(guò)的朋友都說(shuō)上火好了，睡的香了，冬天也不怎么怕冷了。

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04、踮腳走路

踮起腳尖走路可疏通足三陰經(jīng)、馭氣上行，從而溫補腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強踝關(guān)節穩定性等作用。

【方法】踮著(zhù)腳尖走路，或者把足尖翹起來(lái)，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進(jìn)行，次數和間隔時(shí)間根據自身情況控制，循序漸進(jìn)，以感覺(jué)舒適、輕松為宜。

行動(dòng)不便的老年人和較嚴重的骨質(zhì)疏松癥患者，應避免站立不穩而摔倒，建議最好選擇坐位或平躺時(shí)練習，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重復30～50下。