氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養(yǎng)生保健的根本，氣血充足，對(duì)人的精氣神都有正面意義。那么，究竟氣血不足會(huì)有哪些表現(xiàn)？又該如何補(bǔ)足氣血呢？

氣血不足的表現(xiàn)

1、眼睛

眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，還伴有血絲，說(shuō)明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛干澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

2、皮膚

皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無(wú)光澤、發(fā)黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

3、頭發(fā)

頭發(fā)烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭發(fā)干枯掉發(fā)、發(fā)黃開(kāi)叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

4、手的溫度

手腳溫?zé)釀t氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時(shí)常手腳冰涼，則氣血不足。

5、看睡眠

入睡快，睡眠香，起床后精神飽滿都是氣血充足的表現(xiàn)；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現(xiàn)。

6、看運(yùn)動(dòng)

輕微運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足；如果運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就氣血很足。

三招給你補(bǔ)氣血

1、洗熱水澡

作為女人，無(wú)論何時(shí)都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。一是溫?zé)岬乃疁乜梢约铀袤w內(nèi)的血液流動(dòng)，刺激身體出汗，達(dá)到調(diào)理氣血的目的；二是熱水可以疏通毛孔，起到預(yù)防疾病的作用。

2、按摩

俗話說(shuō)的好“民以食為天”，脾胃好則營(yíng)養(yǎng)充足。可是，人吃五谷雜糧，總有便秘或腸胃不適的情況，這怎么辦呢？

古人向來(lái)推崇通過(guò)按摩來(lái)養(yǎng)生，調(diào)理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，摩腹通上下，和陰陽(yáng)。摩腹時(shí)手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個(gè)部位能調(diào)和脾胃，使上下通順。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，摩腹是通過(guò)外力的刺激，加速腸道蠕動(dòng)，而使人體通暢，氣血活躍，從而達(dá)到防病的目的。

3、搓臉

搓臉也是很多老人常用的養(yǎng)生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對(duì)應(yīng)關(guān)系，按摩這些部位，也就是對(duì)五臟六腑進(jìn)行按摩。

所以，時(shí)常搓臉對(duì)身體的益處非常大。不僅能促進(jìn)面部的血液循環(huán)，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強(qiáng)健。

三款藥膳調(diào)補(bǔ)氣血陰陽(yáng)

1、補(bǔ)氣方

氣虛的人通常會(huì)感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。

芪苓鯉魚(yú)湯

黃芪50克，茯苓30克，鯉魚(yú)1尾。鯉魚(yú)洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚(yú)。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補(bǔ)脾，鯉魚(yú)滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。

2、補(bǔ)血方

血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會(huì)呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的材料，如果再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個(gè)即可。

3、補(bǔ)氣血

米湯又叫米油，是用大米熬粥或做飯時(shí)，凝聚在鍋面上的一層粥油。米湯性味甘平，能滋陰長(zhǎng)力，有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，米湯中含有大量的煙酸、維生素B1、B2和磷鐵等無(wú)機(jī)鹽，還有一定的碳水化合物及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，十分適合補(bǔ)養(yǎng)氣血。

清代名醫(yī)王士雄在其著作《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，每收奇跡。”意思是說(shuō)，貧民百姓吃不起人參，江南人用米湯當(dāng)參湯，每有奇效。

做法：第一，煮粥所用的鍋必須刷干凈，不能有油污。第二，煮粥時(shí)最好選擇小火慢熬，且煮粥時(shí)不得添加任何佐料。第三，等到粥沸騰一段時(shí)間后，可以看到粥的最上層浮有一層細(xì)膩的粘稠物，形如油膏，用勺子輕輕撇出，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“米油”，俗稱粥油。

為取得好療效，最好在兩餐之間飲用，而不是在吃飯時(shí)，因?yàn)槟菢訒?huì)稀釋胃液，不利消化。