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整宿整宿的做夢(mèng) 你真的睡好了嘛

2018-11-01 來(lái)源:雷允上  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠就像是一個(gè)讓身體這臺永動(dòng)機暫歇喘口氣的機會(huì ),因為你看人在睡眠的時(shí)候心臟速率是最低的,很多臟腑器官也會(huì )將消耗維持在較低水平甚至進(jìn)入“睡眠狀態(tài)”。不過(guò)需要注意的是這樣的恢復作業(yè),需要進(jìn)入沉睡階段也就是所說(shuō)的慢波睡眠階段才能完成。

咱們人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中渡過(guò),不知道大家有沒(méi)有想過(guò)“人為什么要睡覺(jué)?”這個(gè)看起來(lái)很無(wú)聊研究起來(lái)也很無(wú)聊的問(wèn)題。

有一種解釋是恢復與保養論,按照理論說(shuō)法,人在清醒時(shí)候的一切活動(dòng),如果一直不停得不到充分休息,無(wú)論在神經(jīng)系統的傳導還是在肌肉腺體的運作上,都沒(méi)有辦法完成既定的完美目標,也無(wú)法持續無(wú)誤地完成新陳代謝。可以想象長(cháng)此以往,對身體的損害其實(shí)是很大的。

咱中國有句老話(huà):月滿(mǎn)則虧、水滿(mǎn)則溢。睡眠就像是一個(gè)讓身體這臺永動(dòng)機暫歇喘口氣的機會(huì ),因為你看人在睡眠的時(shí)候心臟速率是最低的,很多臟腑器官也會(huì )將消耗維持在較低水平甚至進(jìn)入“睡眠狀態(tài)”。不過(guò)需要注意的是這樣的恢復作業(yè),需要進(jìn)入沉睡階段也就是所說(shuō)的慢波睡眠階段才能完成。

科學(xué)家們通過(guò)研究腦電波,分析出人的正常睡眠在一周期內有兩個(gè)時(shí)段:非快速眼動(dòng)睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期,也就是所說(shuō)的快波睡眠和慢波睡眠。它們每交替一次即為一周期,持續時(shí)間約為90分鐘,一晚上約有5~6個(gè)睡眠周期。

快波睡眠階段,人的大腦非常活躍,咱們做夢(mèng)都是出現在這個(gè)時(shí)期;而在慢波睡眠階段,人會(huì )進(jìn)入更深的無(wú)意識狀態(tài),身體臟腑器官以及其它損害都是在這個(gè)時(shí)段完成修復的。

那么整夜整夜做夢(mèng)不就意味著(zhù)快波睡眠搶占了慢波睡眠時(shí)間,換句話(huà)說(shuō)就是人體自我修復的時(shí)間少了,尤其是做完夢(mèng)第二天還記的很清楚的情況下。所以,有時(shí)整夜做夢(mèng)醒來(lái)后反而比不睡覺(jué)更累,就是這個(gè)原因。

為此,很多人會(huì )去吃安眠藥,其實(shí)是不建議吃的。安眠藥短期內會(huì )有效,但是時(shí)間長(cháng)了效果會(huì )越來(lái)越差,這時(shí)候你不得不加大服用劑量或是縮短服用時(shí)間以求起效,但這樣對身體傷害很大,而且容易成癮。

多數時(shí)候,我會(huì )建議大家試試中藥調養。

中醫中藥對失眠多夢(mèng)有幾千年的治療和研究歷史了,它將這個(gè)病分為五型,每一型對癥不同的病狀,可以說(shuō)是極其細致了。

這里說(shuō)一說(shuō)多夢(mèng)易醒的心脾兩虛型失眠:

中醫講心主一身之血,心血供脾以維持其運化功能,水谷精微經(jīng)脾的運輸升清作用上輸于心肺,灌注于心脈化赤而為血。所以,脾又為氣血生化之源。

心脾兩虛則營(yíng)血不足,不能奉養心神。《景岳全書(shū).不寐》中說(shuō):“無(wú)邪而不寐者,必營(yíng)血不足,營(yíng)主血,血虛則無(wú)以養心,心虛則神不守舍”進(jìn)而致使心神不安,多夢(mèng)、神疲、乏力、心慌、不思飲食、面色萎黃等癥狀。

對此,中醫調理的辦法就是補氣益脾、養血安神。

選方為歸脾湯

用藥:黨參,黃芪,當歸,龍眼肉,白術(shù),木香,陳皮,茯神,酸棗仁,遠志。

方解:方中黨參、黃芪補心脾之氣,當歸、龍眼肉養心脾之血,白術(shù)、木香、陳皮健脾暢中,茯神、酸棗仁、遠志養心安神。共奏補益心脾、養血安神之功效。

 

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