腎是人的生命根源

　　腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎臟戚戚相關(guān)。因此，對于各種類(lèi)型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時(shí)進(jìn)行相應的調理治療，就會(huì )引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性也會(huì )衰老的更快。

　　“年齡和時(shí)間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見(jiàn)到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

　　人衰老的一個(gè)重要原因是——腎虛！

　　腎主管生長(cháng)、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫中有說(shuō)法將腎稱(chēng)作“先天之本”。腎虧會(huì )造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點(diǎn)！

　　腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長(cháng)發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。

　　中醫講，體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭發(fā)上顯露出來(lái)。

　　中醫有：“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說(shuō)法。可見(jiàn)由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個(gè)相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個(gè)器官，全身各系統的疾病都會(huì )引起腎臟的損害。

　　常有言，十腎九虛。

　　人們都知道，為了確保出行安全，汽車(chē)行駛一段時(shí)間需要保養一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長(cháng)時(shí)間保養一次？腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？

　　腎疲勞自測：

　　1.  白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時(shí)脫發(fā)多。

　　2.  常有腰酸背痛的感覺(jué)，全身無(wú)力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

　　3.  睡眠不好或經(jīng)常做夢(mèng)，晨起仍覺(jué)很累。

　　4.  怕風(fēng)吹、怕冷、冬季更明顯。

　　5.  手不能提重物，走路長(cháng)或上樓常感覺(jué)雙腿無(wú)力，足跟疼。

　　6.  經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動(dòng)。

　　7.  記憶力下降，總想閉目養神，不愿思考問(wèn)題，注意力不容易集中。

　　8.  尿頻尿急、夜尿增多，小便無(wú)力，總有排不盡的感覺(jué)。

　　9.  男性性功能減退，對房事不感興趣，質(zhì)量不高。

　　10.女性月經(jīng)不調，生育與性能力下降；

　　如果你有以上1-2種癥狀，就說(shuō)明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報：這時(shí)候“腎臟”要開(kāi)始調養了。

　　秋季的到來(lái)，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，秋冬季逐漸寒冷干燥，疾病多發(fā)，而寒冷襲人最易傷腎。秋季就要做好補腎養腎的工作。為冬季做好堅固鋪墊，而中醫理論認為：春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，秋冬季是自然界萬(wàn)物封藏的季節，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養護腎臟最佳時(shí)期。不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

　　以前的我總是畏寒怕冷，還經(jīng)常出現嗜睡、乏力、沒(méi)精神、腰酸腿發(fā)軟，頭發(fā)也枯黃常掉發(fā)，黑眼圈總是跟隨，頭腦也昏昏沉沉，總認為這些是工作忙的原因造成的。每次去醫院不是吃藥就是打點(diǎn)滴，看了許多醫院都沒(méi)能解決根本原因。

　　一直就這樣來(lái)回折騰，三個(gè)月之前，通過(guò)一個(gè)新認識的朋友介紹說(shuō)有個(gè)老中醫看疑難雜癥很好，于是在我去看了這個(gè)老中醫，在老中醫那里得知我的狀況是腎臟的問(wèn)題。老中醫說(shuō)：這些都是腎虛弱的表現，女孩子要學(xué)會(huì )養腎，腎不僅對男人重要，對女人更重要！

　　老中醫給我開(kāi)了個(gè)養腎食療方，光配料就有11種來(lái)著(zhù)，（老中醫說(shuō)為了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，蓮子，芡實(shí)等大粿粒食材磨成粉末再下鍋煮）熬粥的過(guò)程基本都是要在2個(gè)小時(shí)左右。

　　為了調理好我的身體，每逢工作日媽媽煮，周末我休息，就我煮。剛開(kāi)始我只是為了讓媽媽開(kāi)心，就應付著(zhù)喝，就這樣我堅持了三個(gè)月。

　　因為身體這些原因都好久沒(méi)有參加朋友和閨蜜們的種種聚會(huì )和狂歡了。前幾天和幾個(gè)朋友聚會(huì )大家的第一感覺(jué)就說(shuō)，人變的有精神了氣色也很好。我說(shuō)人嘛總是要越來(lái)越好啦。

　　大家都很好奇，我到底是吃了什么靈丹妙藥，既安全又有效地補好腎臟的虛弱了呢？ 其實(shí)我并不是吃了藥哦，只不過(guò)是從那個(gè)老中醫哪里拿了一個(gè)食療養腎的古方，這個(gè)方子名叫：芝麻核桃黑豆粥。

　　那么這個(gè)芝麻核桃黑豆粥到底是一個(gè)什么方子呢？

　　在這里我分享給大家：

　　我把這個(gè)芝麻核桃黑豆粥告訴了很多好朋友，很多人剛聽(tīng)到養腎食療粥的配方和調理腎臟功效都很感興趣，可一想到每天都去煮芝麻核桃黑豆粥都連忙搖頭，現代人的生活節奏非常快，工作壓力大，實(shí)在沒(méi)精力天天熬粥調理。

　　芝麻核桃黑豆粥大有來(lái)頭，出自宋朝官方藥典《太平圣惠方》中的食治，方子配料有：黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實(shí)、小麥、枸杞等11味配方組成。幾乎有點(diǎn)常識的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之類(lèi)的熬粥喝對腎臟的好處。

　　如果實(shí)在擠不出時(shí)間煮粥，

　　還有一個(gè)便捷的調理方法！

　　上手機淘寶或天貓搜 一款一粒果芝麻核桃黑豆粉，這款粉是由黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實(shí)、小麥、枸杞等11種純天然五谷雜糧組成的，新鮮研磨的天然粉粉和老中醫給的配方是完全一樣的，細磨成粉讓吸收更全面，食補調養效果非常好。

　　每天一杯芝麻核桃黑豆粉，改變看得見(jiàn)！

　　早晚一杯一粒果芝麻核桃黑豆粉，現在每天早上起床后，我都是精神飽滿(mǎn)，也少掉發(fā)了，不再是以前那樣昏昏沉沉沒(méi)狀態(tài)的樣子。直到現在，我已經(jīng)吃了一粒果芝麻核桃黑豆粉有一段時(shí)間了，真心覺(jué)得不錯。

　　補腎第一天：清晨空腹一杯溫開(kāi)水，然后來(lái)一碗補腎養生粥做早餐，天然五谷膳食纖維還可以幫助身體排毒通便，神清氣爽，從吃下第一口的時(shí)候便有所覺(jué)察。

　　補腎第一周：腸胃粘膜細胞7天一更新，已經(jīng)感覺(jué)到腸胃沒(méi)那么難受了，睡眠也在變好。

　　補腎第二周：皮膚角質(zhì)層14天一更新，補腎讓新皮膚有了變化，因為腸胃變好也睡得好，潰瘍爆痘也少了，朋友聚會(huì )說(shuō)你臉色變好了。你知道，是因為自己的努力堅持。

　　補腎第一月：皮膚更新周期為28天，發(fā)現皮膚細膩了，黑眼圈變淡，每個(gè)月頭發(fā)會(huì )生長(cháng)1厘米，頭發(fā)短的人會(huì )發(fā)現新長(cháng)的白發(fā)少了，人就顯得年輕。

　　補腎第三月：手指甲3個(gè)月會(huì )長(cháng)長(cháng)1厘米，經(jīng)過(guò)調理補腎的朋友長(cháng)出小月牙，這表示營(yíng)養與新陳代謝改善效果非常好，再努力湊齊所有小月牙吧！要讓健康體現在每一個(gè)細節上。

　　溫馨提示：人們普遍認為調理腎虛偶爾吃些壯陽(yáng)藥、補腎的膠囊、瑪咖、等一些快速讓身體提升精神的東西。中醫闡述；這樣不僅傷身，更起不到對腎臟的幫助，只會(huì )讓你的身體更快的透支。腎臟的調理就像日常的生活一樣，一點(diǎn)一滴的改變，才能徹底不再虛度光陰。中醫認為：養以食為上，養腎黑為佳，五臟食為養。

　　小貼士

　　●濕氣不除，怎么睡都睡不夠

　　體內有濕氣，睡再久也睡不夠。脾虛濕盛。既要祛濕，還要養脾胃，袪濕非紅豆薏米粉莫屬。

　　還記得之前每次上廁所都得半小時(shí)左右，搭配一粒果紅豆薏米粉吃了一段后，我明顯感覺(jué)自己大便干結情況好了很多，排便通暢，而且之前鼓鼓脹脹的小肚腩也下去了，精神狀態(tài)很好，真心覺(jué)得不錯。

　　●以血為本，以血為用

　　我身邊有些朋友不單是有濕氣重的問(wèn)題，而且還有些氣血比較虛弱。老中醫就建議她們搭配 一粒果阿膠紅棗枸杞粉 一起吃，這個(gè)粉粉可以補氣養血、美容養顏、活血調經(jīng)。

　　●肝臟同源，精血同生

　　有肝不好，肝火很旺，經(jīng)常熬夜，失眠多夢(mèng)癥狀的朋友，就該搭配 一粒果葛根綠豆粉 一起吃，這款粉有三大功效滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝郁；健脾柔肝，補充肝血，還能有效清理腸道霉素改善體質(zhì)，調理腸道健康，改善便秘，排出體內霉素，調節腸胃道菌群失調，并有消脂減肥，延緩衰老，提高機體抵抗力等食療功效。尤其是會(huì )長(cháng)痘痘的人們！

　　腎功能不足引起五臟反應：

　　心---胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛.......

　　肝---頭痛眼花、煩躁易怒、中風(fēng)偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經(jīng)不調、面黃帶斑、肝氣郁結、肝火上炎、肝膽濕熱........

　　脾--- 腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統血......

　　肺---氣短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚干枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病......

　　護好腎，能長(cháng)壽

　　中醫有種說(shuō)法叫“想長(cháng)壽，護好腎”。雖然中西醫中“腎”的含義不同，但這句話(huà)都適用。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類(lèi)整體壽命就會(huì )增加。

　　專(zhuān)家說(shuō)：“腎臟疾病會(huì )造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，生活質(zhì)量下降，嚴重影響人類(lèi)的壽命。

　　1、吃得清淡少鹽

　　鹽分攝取太多時(shí)，會(huì )讓血壓升高，進(jìn)而導致腎臟病變，因此除了料理時(shí)減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見(jiàn)的鹽。

　　此外，也要避免吃進(jìn)太多蛋類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品等蛋白質(zhì)，馬偕醫院淡水院區營(yíng)養課課長(cháng)蔡一賢提醒。因為身體在消化、分解蛋白質(zhì)的過(guò)程中，會(huì )產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過(guò)濾排出，因此，攝取過(guò)量蛋白質(zhì)時(shí)，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時(shí)，廢物可能無(wú)法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問(wèn)題。

　　2、喝足夠的水

　　一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進(jìn)而引起腎盂腎炎。

　　喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會(huì )緩緩進(jìn)入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會(huì )縮短水分停留在體內的時(shí)間。

　　3、攝取黑色食物

　　中醫所說(shuō)的腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。

　　日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是許多中醫師喜愛(ài)的養生食物。總是元氣十足，外表看不出來(lái)已經(jīng)66歲的女中醫張卻，每天早上一定要吃一碗黑芝麻核桃黑豆粉。

　　腎臟調理重在堅持，養成良好的生活習慣，再搭配補腎食療、護腎小妙招，腎好，精力充沛、一切都好！

　　溫馨提示：

　　在合理的營(yíng)養搭配下，應適當多喝水以增強血液循環(huán)，除了做到早睡早起，居有定時(shí)，還要適當鍛煉。腎臟的好壞對身體的健康，比任何事情都重要。