中醫說(shuō)：百病都從濕氣起，找到身體排濕口，養生就成了一半！濕毒排空了，人自然而然的就會(huì )少生病啦！

夏天為了避暑，大部分人會(huì )選擇吃凉性食物及飲品，這就很容易在體內積累濕。夏天是不是總感覺(jué)暈乎乎的、尤其潮濕的季節總是睡不夠，炎熱的天氣也讓你一點(diǎn)食欲都沒(méi)有，甚至大便還總是不干凈……如果出現這些癥狀，不要總是責怪天氣，或許你可以祛祛濕看看！

那么人體的8大排濕口在哪里？

膝窩的委中穴

膝窩又稱(chēng)腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì )導致關(guān)節炎、腰痛等疾病的發(fā)生。

按摩方法：平時(shí)可以按揉此穴位，每次撥動(dòng)或者敲打5-10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，且不少于36下，每1-2周拍打1次。

肘窩的曲池穴

位于肘橫紋外側端，屈肘，尺澤穴與肱骨外上髁連線(xiàn)中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。現代常用于治療肩肘關(guān)節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺(jué)到酸脹為宜。

按摩方法：當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題，可以在肘窩的位置連續拍打5-10分鐘，會(huì )出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每1-2周1次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

腋窩的極泉穴

腋窩的極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒。

按摩方法：按揉或撥動(dòng)，一般不少于36下，最少1天2次，以疏通經(jīng)絡(luò )，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問(wèn)題，包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

陰陵泉

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，它在膝蓋下方，沿著(zhù)小腿內側骨往上捋，向內轉彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。是一個(gè)祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等，該穴可以健脾除濕。

脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會(huì )變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問(wèn)題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。

按摩方法：每天要用手指按揉這里，以拇指點(diǎn)按為主，每次按摩3-5分鐘，每日早晚各1次。刺激的最好方法是艾灸，每天睡覺(jué)前用艾條灸10-15分鐘，可以協(xié)助祛濕。如果你體內有脾濕，按這里會(huì )疼，但是堅持按揉，你會(huì )發(fā)現疼痛再逐漸減輕，說(shuō)明你的脾濕在好轉。

足三里

足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關(guān)節橫度）處，有燥化脾濕、生發(fā)胃氣的功效，是“強身健體大穴”。

按摩方法：一是每天用拇指按壓足三里穴5-10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)；二是可用艾條艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。

承山穴

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。

大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì )有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì )感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著(zhù)上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

豐隆穴

豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)之絡(luò )穴，在小腿前外側，從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線(xiàn)，然后取這條線(xiàn)的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，公眾號：理療師大全。在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴。主治脾經(jīng)及胃經(jīng)的疾病，有沉降胃濁、化痰濕的功效，是“祛濕化痰大穴”。

配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長(cháng)期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

按摩方法：以拇指指面著(zhù)力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，持續5-10分鐘為宜。

大橫穴

大橫穴是足太陰脾經(jīng)之穴，在腹中部，距臍中4寸，左右各一，有運轉脾經(jīng)水濕之功效，全身的濕氣都能由它驅除，同樣是“祛濕大穴”。

按摩方法：用兩拇指同時(shí)點(diǎn)按左右兩側的大橫穴，持續3-5分鐘；或用手掌以順時(shí)針的方向摸腹20-30圈，同樣能有助通便祛濕。