按太沖穴

盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

2.揉大敦穴

盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

3.揉三陰交穴

盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前。

我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官，維護著(zhù)人體的身體機能。主要負責著(zhù)人體腸道內消化、代謝等多項任務(wù)，但是你知道么，肝臟是最容易受損的器官之一，因此我們要對肝進(jìn)行重點(diǎn)防護，下面讓我們來(lái)一起來(lái)了解下肝損傷的日常預防保健的方法吧!

肝損傷的預防保健方法

調整飲食結構:提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚(yú)、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

飲用不含酒精的飲料:控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

補充人體微量元素:

1、礦物質(zhì)：礦物質(zhì)可維持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康。假如身體缺鐵，身體活動(dòng)會(huì )受到威脅。缺乏鉀和鈉，會(huì )患上高血壓和動(dòng)脈硬化癥。

2、微生態(tài)活菌：微生態(tài)活菌可以通過(guò)調節腸菌群，抑制革蘭氏隱性細菌繁殖，降低腸源性?xún)榷舅厮剑兄闻K排毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進(jìn)腸道有益菌增殖，改善腸功能紊亂等亞健康狀況。

盡可能多攝取B類(lèi)維生素:及時(shí)補充高蛋白、高纖維素飲食，尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。喝酒過(guò)多之所以會(huì )導致肝臟損傷，多是由體內缺乏B類(lèi)維生素所致。充足的B類(lèi)維生素補給，可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現問(wèn)題和已感到酒精危害的人群，應盡量多地攝取B類(lèi)維生素。

三陰交真神奇，不同時(shí)間按摩它，有不同的療效、

晚上5~7點(diǎn)：按揉三陰交補腎

人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮）。每天晚上5~7點(diǎn)，腎經(jīng)當令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過(guò)補腎，對中年女性提升性欲有很好的療效。

晚上9~11點(diǎn)：按揉三陰交暢三焦

如果想在40歲之后，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規律外，還要經(jīng)常在晚上9~11點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經(jīng)，祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個(gè)器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。不過(guò)，要堅持每天按揉，一個(gè)月后才能看到效果

按摩手法：

按摩時(shí)一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動(dòng)作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩，接著(zhù)再做右側。如果想要更簡(jiǎn)單些，那么也可以不講究手法，只是平時(shí)堅持按一按，揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經(jīng)絡(luò )錘敲打，甚至用筷子頭按揉，雖然需要的時(shí)間相對長(cháng)一些，但只要堅持，就會(huì )感覺(jué)到按揉三陰交帶來(lái)的獨特效果。