下面就跟隨小編一些去看看保健按摩療法是如何解決這個(gè)問(wèn)題的!

　　如何疏肝理氣10個(gè)按摩療法養肝護肝

　　舒氣法：兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，上下擦動(dòng)30次。可疏理氣機，刺激胸腺，增強免疫機制。

　　寬胸法：坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動(dòng)，來(lái)回10次。以?xún)墒终平徊婢o貼乳上，橫向用力擦動(dòng)20次。兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨，來(lái)回推擦，以熱為度。可寬胸理氣、通暢氣機。

　　疏肋間：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線(xiàn)，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。可理氣疏肝。

　　拿腰肌：坐位，兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

　　擦側腹：坐位或仰臥位，兩手掌分置于兩脅肋下，同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次。可健脾理氣。

　　理三焦：坐位或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。可通利三焦、理氣養肝。

　　撥陽(yáng)陵：坐位，兩手拇指分別按置于兩側陽(yáng)陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處)，其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3～5次，以有酸麻感為好。可疏肝利膽、調和經(jīng)氣。

　　振胸膺：坐位，先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次，再換手如法操作。雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動(dòng)，同時(shí)吸氣，向前擺動(dòng)時(shí)呼氣。一呼一吸，操作10次。可理氣寬胸、振奮胸中陽(yáng)氣。

　　運雙目：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時(shí)針?lè )较蚓従徯D10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時(shí)針?lè )较蛉绶ú僮鳌？墒闺p目顧盼靈活、神采奕奕。

　　嘆息法：全身放松，先深吸氣后，再盡量呼氣，在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復10次。可調和臟腑，疏肝理氣。

　　養肝護肝的食物

　　枸杞黃精——滋肝腎

　　材料：枸杞子、黃精各3克。

　　做法：將枸杞子和黃精加入500ml的開(kāi)水中，用杯蓋悶約10分鐘即可飲用。

　　作用：枸杞子滋陰養肝，黃精補氣，對于泌尿系統病癥、婦科疾病有緩解作用。另外，枸杞子可以明目，青少年也適合飲用，但每周不要超過(guò)3杯。腹瀉、火氣大者不宜飲用。

　　黃耆沙參——可補氣

　　材料：黃耆、沙參、麥門(mén)冬各11克。

　　做法：將黃耆、沙參、麥門(mén)冬放進(jìn)棉布袋，再加入1000ml的水煮滾，用小火燜煮10分鐘后飲用。

　　作用：這三樣藥材都有補氣滋陰的作用，搭配煮茶不苦易入口，適合精神不振的人飲用，但感冒、腹瀉、易上火者不宜飲用。

　　東洋參——緩解疲勞

　　材料：東洋參2克。

　　做法：先將東洋參加入500ml的開(kāi)水中，蓋上杯蓋悶10分鐘，入味后即可飲用。

　　作用：東洋參藥性較不燥熱，對于神經(jīng)衰弱者，能振奮元氣，也適合年長(cháng)者溫補身體，但感冒者不宜飲用。

　　葡萄干——補血

　　葡萄干有益氣、補血的作用，可養肝血，適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。春天易頭暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對女性來(lái)說(shuō)是造血所需，不過(guò)因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。

　　龍眼干——安神

　　肝血不足、氣血循環(huán)不佳者，易在春天睡不好、沒(méi)精神。而龍眼干可入脾養血，脾胃養足了，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過(guò)常口干舌燥、易上火、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。

　　養肝護肝食譜

　　川芎天麻蒸鮮魚(yú)

　　材料：新鮮魚(yú)肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。

　　做法：

　　1.用水將天麻洗凈，再用第二次的洗米水泡軟，以增加天麻香味。

　　2.把魚(yú)清洗干凈。

　　3.把切絲的蔥、姜鋪在盤(pán)底，再把魚(yú)放置其上，接著(zhù)放上天麻、川芎，再灑上一點(diǎn)鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15～20分鐘。

　　4.將魚(yú)湯倒入鍋中，用少許淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的魚(yú)上即可。

　　養肝重點(diǎn)：天麻具驅風(fēng)、補腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功能，并對肝臟有疏通作用。而川芎可以行血行氣，并增強天麻功能，因而將兩者一起料理。而魚(yú)肉在五行中屬土，可以健脾養胃，最適合春天養身。

　　蘑菇炒山藥

　　材料：干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。

　　做法：

　　1.先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，并將泡菇水留下備用。同時(shí)將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小。

　　2.油熱后，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著(zhù)倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，再加入一點(diǎn)醬油或少許鹽調味即可。

　　養肝重點(diǎn)：山藥，味甘性平無(wú)毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精、長(cháng)肌肉、潤皮毛、滋養強壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數等癥。尤宜于春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補腎益精，使人體元陽(yáng)之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力。

　　結語(yǔ)：長(cháng)期受肝臟困擾的朋友們可以試一試小編推薦的按摩方法，相信一定可以幫助你們緩解病癥，同時(shí)肝臟不好的朋友也可以試一試小編推薦的食療法，這樣以治療為主，飲食為輔，能夠更好的幫助肝不好的朋友重獲健康!