最近失眠的人特別多，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。

失眠對人的社會(huì )性也會(huì )造成極大的危害，由于長(cháng)期陷入對于睡眠的擔心與恐慌中，人會(huì )變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨感、挫敗感。

失眠的經(jīng)歷每個(gè)人都有過(guò)，有的是因為興奮或悲傷短暫失眠，而有的人則是經(jīng)年累月睡不著(zhù)，那么失眠了該怎么辦呢？祖國醫學(xué)有妙招，怕失眠就常按這8個(gè)穴位：

怕失眠就常按這8個(gè)穴位：

1、安眠穴：位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線(xiàn)的中點(diǎn)處。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

2、攢竹穴：位置：兩眉頭凹陷處。操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

3、印堂穴：位置：兩眉頭連線(xiàn)的中點(diǎn)處。操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。

4、太陽(yáng)穴：位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

5、率谷穴：位置：耳尖直上1.5寸。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。

6、內關(guān)穴：位置：腕部橫紋上2寸。操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

7、三陰交：位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

8、神門(mén)穴：位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

失眠應該按摩哪些地方？

失眠癥多是因為沒(méi)有正常的生活規律，精神緊張造成的。通過(guò)對膻中穴和風(fēng)池穴的按摩，可以有效地緩解上述癥狀的發(fā)生，改善睡眠。

造成入睡困難、睡眠深度過(guò)淺或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，原因主要有環(huán)境、個(gè)體、軀體、精神、情緒等因素。她建議，失眠者可嘗試自我按摩。

1、頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽(yáng)穴各30次。

2、耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂30次，至紅為度。

3、腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

4、頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。

5、足心按摩。晚上洗腳過(guò)后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。

在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應選擇一張舒適的床，睡姿以右側臥為好，可有利于肌肉組織松弛，避免心臟受壓。同時(shí)，要避免睡前興奮，勿進(jìn)食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應定期做適當的運動(dòng)，建議選擇下午作為鍛煉時(shí)間。

提醒：安眠藥不能長(cháng)期服。

健康的睡眠狀態(tài)應該是能保證足夠的睡眠時(shí)間：一般應維持7至8小時(shí)，但不一定強求，應視個(gè)體差異而定。專(zhuān)家提醒，除了保持良好的身心狀態(tài)外，失眠者應主動(dòng)積極尋求并消除失眠的原因，適當運用睡眠誘導，如聆聽(tīng)催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當食用蘋(píng)果、香蕉、梨等一類(lèi)水果。

對于安眠藥的運用問(wèn)題，失眠者要在醫生指導下服用，按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，并非所有人都必須長(cháng)期服用。

失眠是由于很多情況引起的，心臟病、脾胃失調、恐懼、抑郁癥、肺病、受風(fēng)引起的頭疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似無(wú)病卻有病，在治療上無(wú)法一概而論。

總的來(lái)說(shuō)還是那句話(huà)“經(jīng)絡(luò )不通，用藥無(wú)功。”對防治失眠說(shuō)個(gè)大概，具體情況還需具體解決。

頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選，心包內關(guān)與大陵；治療失眠它當先

有的時(shí)候由于生氣動(dòng)了肝膽之氣，肝火在通過(guò)膽經(jīng)排毒不暢的情況下，就會(huì )沿著(zhù)膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢而上，而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò )，遇到?jīng)_擊必然會(huì )引起頭痛、耳鳴等癥狀，此時(shí)它的“支溝穴”就會(huì )發(fā)揮作用了。

“支者，分叉也；溝者，渠道也。”此穴為三焦經(jīng)陽(yáng)氣的經(jīng)過(guò)之處。可以治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間岔氣等癥狀，配合推揉腹部還能治療便秘。

心腎不交難入睡；心經(jīng)之穴少海點(diǎn)

“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調失常的病理現象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協(xié)調，相互制約，彼此交通，保持動(dòng)態(tài)平衡。如腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調關(guān)系，稱(chēng)為心腎不交。大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢，失于下降所致。主要癥狀表現為失眠、多夢(mèng)、虛煩等癥。常見(jiàn)于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病。

心煩氣躁揉少府穴：

脾經(jīng)公孫助消化；順氣推腹法當然，常做噩夢(mèng)揉厲兌；十個(gè)腳趾肚揉按：

中醫上說(shuō)“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會(huì )很好。遇到這種情況就要按摩公孫穴（在腳內側，也就是大腳趾關(guān)節后邊有一個(gè)突出的骨頭，就在這個(gè)骨頭后的凹陷處），它是人體的八脈交會(huì )穴之一的“沖脈之會(huì )”沖脈為經(jīng)脈之海，其特點(diǎn)是“主滲灌溪谷”；同時(shí)也是脾經(jīng)的“絡(luò )穴”，是十分重要的穴位。

“公孫者，輩分也。”脾經(jīng)屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會(huì )后化成了水濕風(fēng)氣，有聯(lián)絡(luò )脾胃二經(jīng)各部氣血的作用。此穴能調動(dòng)脾經(jīng)的運化能力，不僅能抑制胃酸和促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。

足底反射區內尋；失眠之點(diǎn)要瞧見(jiàn)，臨睡之前敲帶脈；腸胃無(wú)病寢則安。

常按摩足底反射區內的失眠點(diǎn)對治療“失眠癥”有很好的效果，在工作體能透支，睡眠不足的情況下，足底“失眠點(diǎn)”就會(huì )有所反應，“失眠點(diǎn)”有顆粒和疼痛的感覺(jué)。

抹上按摩膏用手指骨節或拇指指肚按摩這個(gè)點(diǎn)，當按摩疼痛減輕時(shí)，晚上你就會(huì )有一個(gè)質(zhì)量很好的睡眠。

另外，臨睡前敲敲帶脈，對改善腸胃功能會(huì )起到促進(jìn)作用，那時(shí)您就能“吃得飽，睡得香”了。

治療失眠按摩的順序：

一、先取坐位，全身放松，全神貫注。

1、用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。

2.、雙手握拳，用拇指關(guān)節沿脊柱旁?xún)蓹M指處，自上而下慢慢推按。

二、然后脫衣仰臥于被蓋內，雙目自然閉合。

1、用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門(mén)處。

2、將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚(yú)際輕輕揉按中脘穴。

3、將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚(yú)際徐徐揉按丹田。

4、用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。

5、用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。

6、用兩手中指端輕輕揉按太陽(yáng)穴。

7、用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向后推摩。

PS：失眠按摩一組穴位：神闕穴、安眠穴、百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，+10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。