醫生說(shuō)
“常按足三里，勝吃老母雞”。足三里，是中醫界公認的，治病、養生、保健的第一大穴。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。
每天十幾分鐘，相當于每天吃雞湯，大補身體、健脾胃，提高免疫力，避免大病!
小孩也可以按壓足三里哦!
第一大穴位置
足三里穴位于髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸)，脛骨前嵴外一橫指(拇指指關(guān)節橫度)。
不用特別苛求于如何找到該穴，按壓下去得到酸脹、痛的感覺(jué)就是找對了。
一個(gè)穴位勝過(guò)吃三只雞!
為什么說(shuō)灸一個(gè)穴位等于吃三只雞呢?
首先，雞湯得慢慢煲，就像“灸”字是由“久”和“火”兩個(gè)字組成的。自己指針或者艾灸足三里也要堅持，“久火慢燉”。
其次，足三里這個(gè)穴位，作為養生第一大穴位，每天刺激它對人體的作用很大，營(yíng)養程度就像雞湯一樣滋補。
第三，雞湯基本上所有人都能吃，這足三里也是所有人都能灸
三十歲后要常按足三里
唐代的中醫文獻《外臺密要》中說(shuō)：“凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽(yáng)氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。”
就是說(shuō)，30歲以上的人陽(yáng)氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補氣壯陽(yáng)，灸足三里得長(cháng)壽的養生秘決。南少林火功推拿研究所提示：藥王孫思邈是歷史上最長(cháng)壽的醫生，他活了114歲，孫思邈也對足三里情有獨鐘，他每天都會(huì )按摩足三里。
兩種方法三里灸最合用
傳統灸法中，有“若要安，三里常不干”的說(shuō)法。每天做指針、艾灸都是很好的方法。
1、可采用拇指點(diǎn)按的方法
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次。
注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
2、用艾條做艾灸
每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分鐘。
艾灸時(shí)應讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。
堅持2—3個(gè)月，就會(huì )使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
調百病的足三里
主消化，腸胃問(wèn)題
足三里是胃經(jīng)的穴位，主消化系病。有“肚腹收于三里”之說(shuō)。
對于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口等灸足三里穴相當有效。寶寶也能灸。
強筋健骨，風(fēng)濕腿痛
能加強下肢體力，防治四肢腫滿(mǎn)、倦怠、股膝酸痛，軟弱無(wú)力諸癥。
對膝關(guān)節炎、脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、風(fēng)濕痹痛、末稍神經(jīng)炎等有緩解作用。
補益腎氣，止暈止嘔
對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽(yáng)痿、早泄、哮喘等有效。
頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。
養生保健的長(cháng)壽穴
長(cháng)按足三里能增強體力，解除疲勞，強壯神經(jīng)，預防衰老。
對傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、風(fēng)心病、肺心病、腦溢血后遺癥及其它病癥都有防治作用。
這“三里之灸”能祛病延年，所以古來(lái)把三里灸叫做長(cháng)壽灸。
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