肝是人體最大的排毒器官，和女人的關(guān)系密切，肝的排毒功能減弱時(shí)，人體的毒素就會(huì )越積越重，導致長(cháng)斑、長(cháng)痘、脫發(fā)、油脂過(guò)多、失眠、乳房腫瘤等問(wèn)題，因為肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發(fā)散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，不瘀不滯，氣通暢情緒也順暢，血通暢，女人的月經(jīng)才正常。所以，女士們要把養肝當做重點(diǎn)功課，認真對待，尤其在這春天上，生機勃發(fā)養肝的大好時(shí)機，讓我們一起來(lái)看看有哪些具體的辦法來(lái)保養的我們的肝。

經(jīng)絡(luò )篇

肝經(jīng)在前面，從腳的拇指發(fā)出，從腿的內側，繞生殖器一圈走到肋腹部，一共十四對穴位。

肝經(jīng)能調理的女人問(wèn)題首先在于肝膽本身的疾病和亞健康，例如肝火、肝郁、肋疼、乳房脹痛、視力下降，其次在于生殖系統的痛經(jīng)、月經(jīng)不調、各種婦科炎癥，再有如頭痛失眠和高血壓等。

長(cháng)在面部的斑點(diǎn)多與肝經(jīng)有關(guān)，因此又稱(chēng)肝斑，所以只有掌握了肝經(jīng)，就學(xué)會(huì )了掃除面部斑點(diǎn)的秘訣，這秘訣怎么操作呢？迷羅教給你打通肝經(jīng)，祛斑消炎的方法。

一：刷肝經(jīng)：準備一個(gè)沐浴用的皮膚刷，或者專(zhuān)門(mén)的經(jīng)絡(luò )刷，在大腿內側涂上少許潤膚油，用刷子反復摩擦五至十分鐘，直至發(fā)熱，每天晚上做一次，就可以疏通肝經(jīng)，增強肝的疏泄和排毒，消炎除斑。

二：推肝經(jīng)：坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著(zhù)大腿內側肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節的，反復推動(dòng)，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法。可以隔著(zhù)衣服，如果是在皮膚上的話(huà)就涂些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。

飲食篇

習慣了冬天上大補的女士們，到了春天上可要注意了，一是要管住嘴，冬天嚴寒，萬(wàn)物封藏，人體為了適應寒冷的氣候，需要進(jìn)食高熱量的食物，什么麻辣香鍋、火鍋、牛羊肉、人參、鹿茸等等，吃再多也不容易上火，但是春天上就不一樣了，天氣漸暖，人體沉睡的陽(yáng)氣蘇醒，向上生發(fā)，向外釋放了，體內肝火的能量正旺，這時(shí)如果您再大補，無(wú)異于火上澆油，不上火才怪，因此春天的飲食有兩點(diǎn)特別需要注意：

1．溫升為補

春天上不可大補，而應該溫和的補，補以升補為主，來(lái)順應春天的陽(yáng)氣升發(fā)之力，而且此時(shí)的藥補不如食補，具有升補的食物有：豆芽、春筍、韭菜、香椿、蔥、姜、蒜等，但是春天的最后一個(gè)月上，陽(yáng)氣已經(jīng)升發(fā)起來(lái)，火勢很猛，所以可以減少升溫食物，此時(shí)也是各種綠葉蔬菜上市的時(shí)候，應多吃蔬菜。

2．黃綠為補

春天對應著(zhù)五行為木，木為綠色，內臟屬肝，所以春天上要養肝多食綠色蔬菜，而且春天上的蔬菜生機最旺，最嫩，水份最充足，無(wú)形中水能生木，因此美女們要多吃各種綠色的蔬菜來(lái)補充水份營(yíng)養，護肝排毒去火，而肝木太旺時(shí)又會(huì )可知脾土，所以初春時(shí)，人的脾胃功能都很弱，脾在五行屬土，對應黃色，因此在多吃綠色蔬菜的同時(shí)也要多吃黃色食物，以種子類(lèi)為主，小米、玉米、南瓜等。

3．增甜少酸

五種味道里面，酸是入肝的，適當的酸味能養肝，但是為什么要少吃呢，因為酸味有收斂的效果，當人的肝火太旺，脾氣很爆時(shí)，可以增加酸味的食物來(lái)收斂肝火，但春天的肝火升發(fā)是自然規律，宜生不宜收，所以還是要少吃，不要妨礙陽(yáng)氣的升發(fā)，否則一年都容易情緒低落。

那該多吃點(diǎn)什么呢？甜，可不是要你多吃糖哦，而是甘甜的食物，比方桂圓肉、蜂蜜、紅糖，各種面食和糧食，甘甜的食物能補虛，能入脾胃，春天人的脾胃功能受到克制，容易下降，因此適當攝入甜之味也可以養脾健胃。

養肝茶水小秘方

滋補肝血茶：烏龍茶適量、枸杞子5克，大棗三枚，桂圓肉3克，冰糖少許，開(kāi)水悶泡十分鐘。

疏肝理氣茶：陳皮、山楂、決明子、枸杞子各5克，開(kāi)水悶泡十分鐘。

清肝去火茶：決明子5克、菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克，開(kāi)水悶泡十分鐘。

情緒篇

每發(fā)一次脾氣就會(huì )對肝多一次傷害

中醫認為憤怒、暴躁的情緒傷肝，肝是人體最大的排毒器官，主管著(zhù)凈化血液，清理內在毒素的艱巨任務(wù)，好多女生只圖一時(shí)的痛快，稍不順心就發(fā)脾氣，《黃寺內經(jīng)》說(shuō)：肝為將軍之官，他就像一個(gè)暴躁的大將軍，你每發(fā)一次脾氣都會(huì )助長(cháng)肝火，肝火越大，人的脾氣爆發(fā)越不能自控，肝臟受到損傷，排毒功能降低，內在毒素越來(lái)越重，慢慢的堆積在血液里就形成斑斑點(diǎn)點(diǎn)，所以一般黃褐斑又叫肝斑。

很多女生都不知道，原來(lái)干干凈凈的臉就是這樣被自己的脾氣搞“花”的，這斑呀，長(cháng)出來(lái)容易，退下去可就難了，因為它涉及到多個(gè)方面，皮膚、內分泌、毒素，歸根到底在你的情緒上，就算你用再好的化妝品，也不會(huì )受到太好的效果，這陣下去了，過(guò)一陣又浮出來(lái)，反而更重，為什么呢？因為你沒(méi)有去掉病根——脾氣。

兩個(gè)養肝穴，疏肝理氣消無(wú)名火

有一些女生總跟我反應：“其實(shí)很多情況下，我也知道不該發(fā)脾氣，但遇到事了，就控制不住，發(fā)完了也后悔”，其實(shí)這點(diǎn)迷羅特理解，男人們啊，有時(shí)女人向你發(fā)脾氣，未必是她愿意的，也有可能是她身體的原因，當肝火很大時(shí)，很容易熱火上炎，不能自控，所以我們應當多一些理解和忍讓?zhuān)绕涫窃谂四翘厥獾囊欢稳兆永铮谶@里迷羅教給你兩個(gè)滅火的穴點(diǎn)，經(jīng)常性的揉一揉，能疏肝理氣去肝火。

第一穴：肝的氣門(mén)芯——期門(mén)

我們前面講過(guò)，肝臟就像個(gè)大將軍，這個(gè)將軍脾氣不太好，不要讓他太得意，否則他就盛氣凌人，最常受他欺負的內臟就是胃，長(cháng)期發(fā)脾氣的人胃都不太好，甚至易惡心、嘔吐、打嗝、泛酸，這事肝木克脾土的表現，他要不欺負別人，自己就窩火，這叫肝郁，表現出來(lái)是兩肋疼，乳房脹痛，乳腺增生，月經(jīng)不調，所以一感覺(jué)肝火旺了，就打開(kāi)肝的氣門(mén)芯——期門(mén)穴，來(lái)給他放放氣。

期門(mén)穴在第六肋間隙，也就是乳頭向下數兩肋的凹陷處，她是肝臟的經(jīng)氣聚集之處，每天睡前揉一揉可以調暢肝氣，平肝火，提升睡眠，增加肝的排毒。

第二穴特效養肝茶——太沖

脾氣大不能自控，很多人生都知道是肝火大的緣故，同時(shí)也知道泡點(diǎn)菊花茶有去肝火的效果，但是菊花茶性質(zhì)偏寒，喝太多了對婦科也有影響，尤其是體寒的女士們，那就不如來(lái)揉揉太沖穴，沒(méi)肉上兩三分鐘，就如同喝了一杯上好菊花茶的效果，可以去肝火，明目，降血壓，它在腳背上，大腳趾呵二腳趾的縫隙處，沿著(zhù)縫隙向上按壓，壓到指縫的盡頭凹陷處就是，有的女生這個(gè)穴位按上去特別的酸脹或刺痛，就反應了你的肝火正蓄勢待發(fā)，因此要多加按揉。

瑜伽篇

樹(shù)式：亭亭玉立樹(shù)伸展

樹(shù)式是瑜伽中非常經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作，它有很多好處，比方說(shuō)提升人的平衡能力，鍛煉腿的力量，舒展胸背部，促進(jìn)肩膀的血循環(huán)，在經(jīng)絡(luò )的層面上，它還有提升肝膽經(jīng)活力的作用，俗話(huà)說(shuō)，一年之計在于春，春天上多做樹(shù)式，增強肝經(jīng)升發(fā)功能，我們會(huì )更加的有朝氣哦。

首先在平穩的地面上，自然直立，讓左腳保持平衡，把右腿彎曲，右腳踩在左大腿內側，腳尖向下，盡量讓腳跟上提，靠近會(huì )陰部，雙手合十，當感覺(jué)站穩后，雙手上舉，充分的伸展上半身，讓大臂緊貼雙耳。

時(shí)間：保持3～5個(gè)呼吸

要點(diǎn)：1．練習中，小腹不要向外突出

2．當確定站穩后，再舉起手臂

3．兩腿交換練習

三角式：穩固支撐展肝經(jīng)

這個(gè)動(dòng)作很適合更年期或者肝火很大的女性練習，能充分的伸展肝經(jīng)，疏通內在淤滯不通的地方，把肝火及時(shí)疏導出去，會(huì )緩解各種不適。

首先讓我們雙腳分開(kāi)兩肩寬，雙手向兩側平舉，讓兩個(gè)腳腕正好處在手腕的下方最好，左腳尖外展向左側，右腳尖稍?xún)仁眨鼩鈺r(shí)，讓左手帶動(dòng)上半身向左側傾斜，呼氣時(shí)把左手向下放在左腳腕上，如果緊張的話(huà)，可以向上扶住小腿或者膝蓋，但盡量保證身體在一個(gè)水平面內，把右手舉起向上，目光向上看手指，剛練習時(shí)，可以讓身體靠墻去做，這樣可以觀(guān)察哪里離開(kāi)墻面，也更平穩。

時(shí)間：保持3～5個(gè)呼吸

要點(diǎn)：1．雙腿分開(kāi)時(shí)，讓左腳跟正對后側右腳的足弓

2．當腿的內側或側腰部有拉伸感時(shí)，就保持，不要過(guò)度拉伸以免受傷。

半蓮花側展式：蓮花半展最嬌羞

雙腿交叉盤(pán)坐在瑜伽中被稱(chēng)為蓮花座，那一只腿的盤(pán)坐就叫半蓮花了，這個(gè)動(dòng)作很強的伸展到體側肋腹部，這里正是肝膽經(jīng)的位置，每次做完這個(gè)動(dòng)作都感覺(jué)立馬輕松了很多，因為肝主疏泄，只要把肝經(jīng)打通，全身的氣血都會(huì )通順，經(jīng)常愛(ài)發(fā)無(wú)名火的女士們要多做這個(gè)練習。

讓我們雙腿伸直平坐，首先把左腿向外側打開(kāi)90°角，然后把左小腿彎曲回收，讓左腳放在右大腿內側，身體轉向左膝蓋的方向，讓右手抓住右腳尖，左手臂向上舉起，左右側交換練習。

時(shí)間：保持～10個(gè)呼吸

要點(diǎn)：盡量使背部和手臂保持在一個(gè)側平面內。