早上花一分鐘做這些事輕松健康每一天別不相信

　　每天早上早醒10分鐘做10個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，對健康大有裨益，凡堅持做必見(jiàn)成效！要想老得慢，從現在開(kāi)始加強鍛煉吧！

　　1、兩手對搓一分鐘

　　手掌快速對搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò )穴位可通六經(jīng)、強化內臟、調和陰陽(yáng)之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

　　2、手指摩頭一分鐘

　　手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營(yíng)養,頭發(fā)黑且光澤。

　　3、輕揉耳輪一分鐘

　　雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

　　4、轉動(dòng)眼睛一分鐘

　　眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉動(dòng)30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

　　5、拇指揉鼻一分鐘

　　雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風(fēng)雍塞,開(kāi)肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效。

　　6、叩齒卷舌一分鐘

　　輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動(dòng)自如,增加其靈敏度。

　　7、輕按肚臍一分鐘

　　用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進(jìn)消化吸收。

　　8、收腹提肛一分鐘

　　反復收縮,使肛門(mén)上提,可增強肛門(mén)括約肌的收縮力,促進(jìn)血液循環(huán)。

　　9、伸屈四肢一分鐘

　　仰臥時(shí)血流速度慢,血液存留四肢過(guò)多,通過(guò)伸屈運動(dòng),使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

　　10、蹬摩腳心一分鐘

　　仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

　　每天一次，你絕對可以多活十年

　　1.腰部腿部運動(dòng)：九十、一百八十度

　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　2.肩部運動(dòng)：聳聳肩呀縮縮頭

　　功能：消除肩部酸痛。

　　3.手腳運動(dòng)：右手拉左腳

　　功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

　　4.眼部運動(dòng)：上看下看，左看右看

　　功能：消除眼睛疲勞。

　　5.頸部運動(dòng)：脖子扭一扭

　　功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒

　　6.運動(dòng)前伸展操：帶球上籃

　　功能：運動(dòng)熱身，避免運動(dòng)傷害。

　　7.伸展運動(dòng)：活動(dòng)筋骨

　　功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

　　8.桌前運動(dòng)：柔軟重現

　　功能：恢復以及保持身體柔軟性。

　　9.蹲踞拉伸運動(dòng)：朝氣蓬勃

　　功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。