據國家衛生計生委統計，我國每年有百萬(wàn)計的病毒性肝炎病例，其中部分人群未來(lái)可能演變?yōu)楦斡不⒏伟瑸榧彝ズ蜕鐣?huì )造成沉重的經(jīng)濟負擔。怎樣保護好我們的肝臟，是不少人迫切想知道的事情。

　　肝臟的5個(gè)主要功能

　　肝臟是人體最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心。據估計，在肝臟中發(fā)生的化學(xué)反應有500種以上。具體說(shuō)起來(lái)，肝臟主要從事下面5種“工作”。

　　合成功能。五谷雜糧進(jìn)入消化道，經(jīng)過(guò)消化，水解為葡萄糖，才能運送至肝臟，然后被人體吸收利用。葡萄糖被運送至肝臟后，其中一部分在肝臟內貯存為糖原，以備日后利用。由消化道吸收的氨基酸也在肝臟內進(jìn)行蛋白質(zhì)合成、脫氨、轉氨等作用。肝臟還是多種凝血因子的主要合成場(chǎng)所，人體內12種凝血因子，其中4種是在肝內合成的。

　　分解功能。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害。體內的某些代謝廢物或腸道細菌的腐敗產(chǎn)物以及服用的藥物等，經(jīng)過(guò)肝臟處理，有毒物質(zhì)變成無(wú)毒、毒性較小或易于溶解的物質(zhì)被排出體外，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為解毒作用。

　　濾過(guò)功能。激素合成于內分泌器官，以微量調節各種人體功能。大多數激素在肝內發(fā)生化學(xué)變化并排出。如甲狀腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝內進(jìn)行代謝。所以當肝病較重時(shí)會(huì )出現激素水平的失衡，影響機體的正常功能。

　　貯存功能。肝臟可貯存脂溶性維生素，人體95％的維生素A都貯存在肝臟內。肝臟還是維生素C、D、E、K、B1、B6等的貯存和代謝場(chǎng)所。鐵是組成血紅蛋白的重要成分，肝臟中儲藏的鐵比體內全部血液中含有的鐵還要多。

　　.產(chǎn)生膽汁。膽汁是有助于吸收脂質(zhì)和脂溶性維生素的消化液。肝臟會(huì )生產(chǎn)膽汁，然后將其運送至膽囊后蓄存下來(lái)，在膽囊內濃縮之后被排放到十二指腸當中。

　　肝臟最怕5件事

　　肝臟對人體如此重要，但要傷害它卻很容易。下面一些不良習慣是肝臟最怕的。

　　吸煙酗酒。煙中含有的尼古丁，以及煙霧中的上千種有害物質(zhì)都會(huì )損害肝臟等臟器，是導致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟來(lái)說(shuō)極其不利，酗酒會(huì )增加脂肪肝、酒精肝的風(fēng)險。

　　.胡亂吃藥。服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥，就有傷肝的風(fēng)險。

　　睡眠不足。該休息時(shí)不休息，會(huì )引起肝臟血流相對不足，影響肝細胞的正常代謝。對于已經(jīng)感染乙肝病毒的人來(lái)講，已受損的肝細胞將難以修復，并有加劇惡化的可能。

　　抑郁易怒。抑郁的人常“肝氣郁結”；易怒者則會(huì )導致肝氣橫逆、肝陽(yáng)上亢。這兩類(lèi)不良情緒都會(huì )傷肝。

　　愛(ài)吃油膩。肝臟是脂肪運輸的樞紐。消化吸收后的一部分脂肪進(jìn)入肝臟，以后再轉變?yōu)轶w脂貯存起來(lái)。饑餓時(shí)，貯存的體脂可先被運送到肝臟，然后進(jìn)行分解。吃太多油膩食品，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積于肝臟內形成脂肪肝。

　　5種信號警惕肝病

　　肝臟不好時(shí)，一般有以下特點(diǎn)：

　　食欲不振。肝臟受損往往導致消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、惡心、嘔吐等。這主要是由于肝細胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化。

　　易疲勞。肝臟有問(wèn)題導致的食欲不振和消化吸收受阻，會(huì )進(jìn)一步讓人出現能量不足的情況，長(cháng)期如此便會(huì )導致人體出現容易疲勞、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等現象。

　　蜘蛛痣和肝掌。一些肝硬化患者會(huì )出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見(jiàn)于臉部、頸部、前胸、后背等部位。肝掌則常出現在手掌兩側。

　　黃疸。肝臟出現異常時(shí)，就會(huì )導致膽道受阻，這個(gè)時(shí)候膽紅素將無(wú)法順利排泄，膽紅素代謝也會(huì )出現異常，引起黃疸，通常表現為眼睛、皮膚、尿液等發(fā)黃。有黃疸的人，在黃疸出現前數月或出現后一年還可能發(fā)生全身性皮膚瘙癢。

　　出血。肝臟出現異常的時(shí)候就會(huì )造成凝血因子合成異常，這時(shí)候就會(huì )出現牙齦出血，鼻子出血等癥狀。

　　保護肝臟要分5步走

　　保持正常體重。肝臟內的脂肪會(huì )隨著(zhù)身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動(dòng)。還需要根據自己的實(shí)際情況均衡飲食。

　　戒酒。戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發(fā)現，對于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝內脂肪可明顯改善。

　　不亂吃藥。要做到遵醫囑服藥，避免聯(lián)合用藥。比如說(shuō)，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時(shí)服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺(jué)中攝入對乙酰氨基酚的總量就會(huì )大大超標。

　　注意睡眠時(shí)間。肝膽在晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉能讓肝臟進(jìn)行自我修復，將不良影響降到最低。吃完飯后靜坐10~30分鐘再運動(dòng)，能保證肝臟代謝正常。熬夜、長(cháng)時(shí)間打游戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，一定要按時(shí)作息，早睡早起。

　　平和心態(tài)。要想使肝臟健康，還要學(xué)會(huì )保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，以使肝氣正常生發(fā)、順調。