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倒攆猴治腰痛

2017-12-25 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:倒攆猴又名“倒卷肱”,是太極拳中惟一“退著(zhù)走”的拳式。摟膝拗步的轉腰幅度較大,若與倒攆猴配合一進(jìn)一退地往復練習,提高鍛煉的情趣,克服“只退不進(jìn)”和“一式獨練”的單調感。

  倒攆猴治腰痛

  可以多練

  倒攆猴又名“倒卷肱”,是太極拳中惟一“退著(zhù)走”的拳式。摟膝拗步的轉腰幅度較大,若與倒攆猴配合一進(jìn)一退地往復練習,能更好地發(fā)揮輔助醫治腰痛的作用,也提高鍛煉的情趣,克服“只退不進(jìn)”和“一式獨練”的單調感。退著(zhù)走的練習方法是;“選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路,一步一步向后倒行走,每次約20分鐘,每天早晚各一次。”而單練倒攆猴,或者單練倒攆猴與摟膝拗步二式,是采取循序漸進(jìn)的辦法,即:從十幾遍、幾十遍遞增至一、二百遍,在逐漸遞減至十幾遍,并以遞增、遞減一次作為一個(gè)療程,大體上需半個(gè)月時(shí)間。但在實(shí)際練習過(guò)程中,也允許自行調節運動(dòng)量與運動(dòng)強度。總的要求是:“掌握要領(lǐng),勤于練習;量力而為,適可而止。”并在每次練習后,以自我感覺(jué)良好,特別是腰部舒適,疼痛緩解、減輕或消失為準、為效。必要時(shí)也可配合其它諸如藥物按摩針灸等療法進(jìn)行綜合醫治。退著(zhù)走為什么能治腰痛?外國體療專(zhuān)家認為:“倒行時(shí)腰背部的肌肉比前行時(shí)有較大的、有規律的收縮和松弛,致使腰背肌肉的血液循環(huán)加快,改善腰背肌肉的營(yíng)養供應,從而使勞損的腰肌得到恢復。”若以祖國醫學(xué)中導引學(xué)的醫理來(lái)解說(shuō),則可認為:腰椎部位的左旋右轉,可起到利滑腰肌、疏通經(jīng)絡(luò )、調和帶脈、暢活氣血以及壯腰固腎等作用。這樣,既能逐漸增強體質(zhì),治愈慢性腎虛腰痛,同時(shí)也有破淤、活血、舒筋等功效,因而也會(huì )使腰肌勞損及其所引起的疼痛癥狀逐漸消失。

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