冬季按摩穴位活血御寒讓全身暖和

　　冬季常按摩這些養生穴位可御寒防病。寒冷的冬季來(lái)了，人們如何御寒防病呢?中醫認為，除了運動(dòng)外，還可配合按摩，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，進(jìn)而達到御寒防病目的。俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這句諺語(yǔ)提醒人們冬季健身的重要性。因此，人們要動(dòng)起來(lái)。中醫認為，除了運動(dòng)以外，搭配按摩手法也可以達到讓全身暖和起來(lái)的功效。

　　溫暖的夏季流水潺潺，嚴寒的冬季滴水成冰，這就是“寒則凝，溫則行”。身體的血液流動(dòng)、經(jīng)絡(luò )運行與此有相似之處。

　　大椎穴：

　　大椎穴取定穴位時(shí)正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

　　大椎穴這個(gè)穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調節全身的陽(yáng)經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò )調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。

　　合谷穴

　　合谷穴位置在于人體的手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指側。(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點(diǎn))，再介紹一種簡(jiǎn)易找法：將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長(cháng)角的交點(diǎn)即是此穴。

　　足三里穴：

　　足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線(xiàn)連結，以此線(xiàn)為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

　　取穴方法：

　　拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。或拇指、食指張開(kāi)，以另一手的拇指關(guān)節橫紋放在虎口上，拇指下壓處取穴。

　　命門(mén)穴：

　　命門(mén)穴位置在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門(mén)戶(hù)，故名命門(mén)。命門(mén)之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關(guān)節疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽(yáng)補腎散寒的常用穴位。

　　按摩方法：擦法(用手掌的大魚(yú)際、掌根或小魚(yú)際附著(zhù)在一定部位，進(jìn)行直線(xiàn)來(lái)回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。

　　神闕穴：

　　神闕穴位置在肚臍中，臍乃“先天之結蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”，可鼓舞一身之陽(yáng)氣，具有溫通陽(yáng)氣、散寒通絡(luò )的作用。

　　按摩方法：兩手相疊，掌心對準并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

　　關(guān)元穴：

　　關(guān)元穴位置在于腹正中線(xiàn)上、臍下3寸處，它是人身陰陽(yáng)元氣交關(guān)之處，并且能大補元陽(yáng)，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽(yáng)不足、腎陽(yáng)虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。

　　血海穴：

　　血海穴位置在位于髕骨內上緣上方6～7毫米處；取穴時(shí)，患者屈膝，醫者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長(cháng)，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。

　　三陰交穴：

　　三陰交穴位置在位于內踝高點(diǎn)上方3寸、脛骨內側面的后緣上；取穴位時(shí)，正坐或仰臥，沿內踝尖直下3寸，于脛骨內側面后緣取穴。

　　曲池穴：

　　曲池穴位置在位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線(xiàn)的中點(diǎn)處；取穴時(shí)，屈肘成直角，在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。

　　天泉穴：

　　天泉穴位置在于腋下橫紋兩寸處。此穴專(zhuān)治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快，或悶時(shí)，可用手指用力按壓天泉穴3～5秒，停1～2秒后再繼續按壓，連續按2～3分鐘，對心跳過(guò)速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

　　神門(mén)穴：

　　神門(mén)穴位置在于手腕內側，小指邊的腕橫紋上。出現心臟早搏、房顫時(shí)，趕緊按摩按摩神門(mén)穴，可及時(shí)緩解癥狀。此穴可補益心經(jīng)元氣，濡養心臟。按揉雙側神門(mén)穴，每次3分鐘，每天3次。

　　內關(guān)穴：

　　內關(guān)穴位置在于手掌朝上，在腕橫紋上兩寸。內關(guān)是防治心腦血管疾病的特效穴位。按揉時(shí)用拇指指腹，兩側都要按，按下去要有酸脹或痛的感覺(jué)才行。一按一放，按下去持續半分鐘，然后松開(kāi)，再重復。每次最少3分鐘，每天不拘次數。

　　涌泉穴：

　　緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個(gè)穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，在按摩的時(shí)候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發(fā)熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會(huì )太好，因為氣血運行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時(shí)摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯。

　　勞宮穴：

　　手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位，握拳屈指時(shí)中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關(guān)節擦另一只手手心位置的勞宮，至微微發(fā)熱。

　　腎俞穴：

　　腎俞穴，可以用手擦到發(fā)熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個(gè)穴位是腎的俞穴，有補腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。

　　氣沖穴：

　　氣沖位于大腿根內側，在肚臍下5寸、旁開(kāi)2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動(dòng)脈上。在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動(dòng)脈的跳動(dòng)一松一按，持續兩分鐘，有利于促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手腳。

　　氣海穴：

　　氣海穴位置在于人體氣海穴位于下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中下1.5寸。取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢，氣海穴位于人體的下腹部，直線(xiàn)連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

　　陽(yáng)池穴：

　　陽(yáng)池穴位置在于腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。