成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 藥膳食療 > 月經(jīng)后必吃的4種補血食物,吃了再也不怕月經(jīng)病!

月經(jīng)后必吃的4種補血食物,吃了再也不怕月經(jīng)病!

2017-11-20 來(lái)源:菡仁堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:補血對于大部分女性來(lái)說(shuō)都是必要的,因為經(jīng)期的失血會(huì )讓女性或輕或重地出現血虛癥狀,及時(shí)補血才能恢復體力。

  女人一輩子要來(lái)400多次月經(jīng),經(jīng)量過(guò)少,可能是因為血虛;經(jīng)量太多,也要擔心會(huì )不會(huì )導致貧血。

  補血對于大部分女性來(lái)說(shuō)都是必要的,因為經(jīng)期的失血會(huì )讓女性或輕或重地出現血虛癥狀,及時(shí)補血才能恢復體力。但補血不能亂補,得根據時(shí)間和個(gè)人體質(zhì)等因素來(lái)具體分析。

  這些表現,提示你要補血了

  1.月經(jīng)量少甚至不來(lái)、經(jīng)期短、時(shí)間不固定,或經(jīng)量過(guò)多;

  2.臉色黯淡枯黃、皮膚失去彈性;

  3.四肢冰涼、睡眠質(zhì)量差,疲乏無(wú)力;

  4.不能過(guò)久站立,蹲久了起身便會(huì )頭暈。

  如何補血才靠譜?

  ▌什么時(shí)候補:月經(jīng)過(guò)后七天內

  經(jīng)前期不要補:很多女人在經(jīng)前期都會(huì )有煩躁、憂(yōu)郁、緊張等其他情緒的表現,所以針對這個(gè)情況,經(jīng)期前的飲食宜疏肝、順氣,而不適合進(jìn)補

  經(jīng)期不要補:在經(jīng)期,盆腔充血,容易出現腰酸、腹脹、疲乏無(wú)力,消化系統也容易出現異常,不少人會(huì )有腹瀉或是便秘,此時(shí)飲食要注意易消化、有營(yíng)養。

  ▌怎么補:食補最佳

  1.深顏色的豆類(lèi)、干果類(lèi):推薦黑豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等食物,另外,一般顏色深的食物都有補血調血的功效。

  2.含鐵豐富的食材:將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來(lái)喝,在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。

  3.做工精細的肉類(lèi):愛(ài)吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲,這些都是補血的黃金搭配,補血的同時(shí)加以補氣,氣血同補。

  4.新鮮蔬菜:新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸也是血液生成的不可或缺的物質(zhì)。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
北海市| 突泉县| 边坝县| 正镶白旗| 湄潭县| 福鼎市| 灵丘县| 利津县| 侯马市| 黔南| 河津市| 津南区| 舒城县| 盈江县| 南汇区| 隆昌县| 疏勒县| 英德市| 志丹县| 比如县| 伽师县| 思南县| 黄骅市| 顺平县| 四平市| 斗六市| 望谟县| 建德市| 彩票| 读书| 宜昌市| 兴义市| 苍南县| 凤凰县| 同仁县| 金阳县| 苏尼特左旗| 广汉市| 奉新县| 娄底市| 白银市|