紅棗是生活中常見(jiàn)的食材，紅棗雖然很普通，但是紅棗是補氣血的佳品。俗話(huà)說(shuō)，一日食三棗，終生不顯老，可見(jiàn)紅棗還是補血養顏的佳品。既然打造有著(zhù)如此多的功效，那么我們如何食用大棗最科學(xué)呢？下面就為大家介紹一下紅棗補氣血的健康吃法。

　　吃棗的5大好處

　　1、面色紅潤—吃棗

　　醫生說(shuō)：女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會(huì )有貧血的情形。

　　棗中富含鐵，對防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

　　2、肌膚潤澤—吃棗

　　皮膚科專(zhuān)家認為，長(cháng)期在電腦前工作會(huì )導致諸多皮膚問(wèn)題，其中最嚴重的就是干燥。

　　紅棗的營(yíng)養十分豐富，維生素c和維生素p含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素c的含量比柑橘高7~10倍，是蘋(píng)果的75倍。一般公認檸檬是含維生素p豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿(mǎn)，使皮膚變得細嫩光滑。

　　3、不長(cháng)皺—吃棗

　　紅顏不老只是傳說(shuō)，皺紋沒(méi)法不長(cháng)，但卻能長(cháng)得晚一點(diǎn)，再晚一點(diǎn)！

　　棗中所含的維生素c是活性很強的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內的生理氧氣還原，防止黑色素在體內沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。

　　4、身姿挺拔—吃棗

　　時(shí)常腰酸背痛，根本談不上什么優(yōu)雅的身姿;指甲又軟又易斷，根本甭想做什么水晶、法式細節締造美女，但沒(méi)健康也就沒(méi)細節了！

　　棗中富含鈣，對防治骨質(zhì)疏松有重要作用，能幫你延長(cháng)挺拔身體的保質(zhì)期。棗類(lèi)食品中，醉棗的營(yíng)養損失較大，維生素c幾乎全部被破壞，但棗經(jīng)過(guò)酒的浸泡后，礦物質(zhì)含量增多。所以醉棗的鈣含量是這幾種棗制品中最好的，每100克約含75毫克。

　　5、瘦身減肥—吃棗

　　減肥對于女人來(lái)說(shuō)，有時(shí)候并非一件事，而是一種生活態(tài)度！紅棗有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，是減肥的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時(shí)也可以嚼一顆紅棗。你應該聽(tīng)說(shuō)過(guò)，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。

　　紅棗這樣吃才補血

　　紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒、胃痛;加上桂圓，就成了補血、補氣的茶飲，特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4—6粒的枸杞子，還能治療便秘。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚可以變得白皙，有較好的美容效果。但注意，枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓6—8粒就行了。每天早上上班后給自己泡1杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長(cháng)期坐在電腦前的工作狂。

　　而沒(méi)有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒(méi)有用的，因為外皮包裹住了棗子，營(yíng)養成分出不來(lái)，而經(jīng)過(guò)炒制的紅棗，經(jīng)開(kāi)水一泡，表皮都裂開(kāi)了，里面的營(yíng)養成分才會(huì )慢慢地滲出來(lái)。

　　再給大家介紹一些紅棗的滋補吃法。紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉爛，補血效果很好。紅棗、紅豆放入糯米里一起熬粥(先將紅豆煮爛，再放入糯米、紅棗一起煮)，也是一道補血的佳肴。紅棗10粒切開(kāi)，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專(zhuān)治腰膝酸軟，長(cháng)年吃還有養顏祛斑的作用。

　　紅棗泡水喝有什么好處呢？紅棗泡水既可以強健身體，又可以補血養顏。以上為大家介紹了紅棗的多種養生吃法，大家可以根據自身的情況選擇適合自己的食用方法。