我們都知道女人要肌膚紅潤有光澤，必須氣血充足。因此補血對于女性美容是一個(gè)很大的學(xué)問(wèn)。冬天來(lái)了，冬季吃什么補血呢？下面小編就給女性朋友們介紹3款補血粥，制作方便，而且味道不錯！

　　5款補血粥幫您調養氣血

　　在現代社會(huì )中都是以瘦為美的，所以很多人為了能夠擁有一個(gè)窈窕的身材，總是喜歡通過(guò)節食來(lái)達到效果。這樣雖然能夠令身體瘦下來(lái)，但是隨之而來(lái)的就由于節食導致身體出現了貧血。那么，你知道如何才能夠令身體氣色好，并且擁有充足的營(yíng)養呢，如何才能在好身材以及好氣色之間達到平衡呢?

　　喝什么粥補血

　　專(zhuān)家告訴我們，想要達到上文我們所說(shuō)的理想效果并不是不可能的事情，但是一定要將重心放在養血上，而不是減肥之上。在日常生活之中，我們應該保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)并且積極的好心情，同時(shí)養成一個(gè)良好的生活習慣，在飲食方面則要做到膳食平衡，多吃一些能夠有效的補血的食物，常見(jiàn)的就有各種微量元素以及蛋白質(zhì)等等，例如瘦肉、動(dòng)物內臟以及海鮮產(chǎn)品以及新鮮果蔬等等。

　　女人只有氣血充足之后才會(huì )美麗，而日常補血并不僅僅吃一些補血藥品就可以了，可以通過(guò)喝一些具有補血功效的粥品來(lái)達到效果。下面小編為大家推薦了幾款簡(jiǎn)單的養血粥，大家一起來(lái)看看吧。

　　第一：阿膠粥

　　將糯米洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥;隨后加入準備好的阿膠，煮熟之后在加入適量的紅糖調味，這樣就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜具有很好的養血止血以及潤肺等等的功效，一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現了咳血或者是吐血的情況，女性月經(jīng)過(guò)多或者是孕婦胎動(dòng)不安以及先兆流產(chǎn)等等情況都是可以食用這道食譜的。

　　小編提醒：這道食譜的主要食材就是阿膠，雖然說(shuō)阿膠對于女性來(lái)說(shuō)非常的有效果，但是一定不能夠多吃，因為阿膠性滋膩，如果長(cháng)期服用很容易出現胸滿(mǎn)氣悶等等感覺(jué)。除此之外，一些脾胃比較虛弱，日常有消化不良的患者應該少吃。

　　第二：紅棗粥

　　將紅棗清洗干凈之后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí);將糯米淘洗感覺(jué)之后用清水浸泡一個(gè)小時(shí);將準備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入適量的白糖調味之后撒上一些糖桂花，這樣就可以直接起鍋服用了。

　　功效：這道食譜具有很好的補血以及養胃的作用，對于那些脾胃虛弱以及食欲不振、氣血不足以及體虛的患者來(lái)說(shuō)具有很好的保健作用。

　　小編提醒：紅棗是一種非常常見(jiàn)的補血食物，但是不能夠長(cháng)期服用，都在患者非常容易出現脹氣的情況，并且好身材也會(huì )小時(shí)。一般情況下，每周的時(shí)間吃?xún)扇尉涂梢粤耍@對于保健身體才是最好的選擇。不過(guò)還需要注意的是，紅棗最好不要和蝦皮、蔥還有海鮮等等一起服用。

　　第三：紫米補血粥

　　將紫米洗干凈之后放入清水之中浸泡一個(gè)小時(shí);將準備好的紫米以及清水一起放入鍋中，并且需要按照一比十二的比例來(lái)做好;大火煮開(kāi)之后小火熬煮半個(gè)小時(shí)，隨后加入準備好的紅棗、山藥以及桂圓，繼續熬煮二十分鐘之后加入事先準備好的紅糖，這樣就可以起鍋服用了。

　　功效：喝什么粥補血，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，其中所包含的紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補血食物。山藥的營(yíng)養價(jià)值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益氣養血的功效就成倍的增長(cháng)了。

　　小編提醒：桂圓雖然具有很好的補血的作用，但是在服用之后身體并不是非常容易消化，所以在日常服用的時(shí)候一定要適量。

　　除了我們上文介紹的三道補血粥之外，日常還有很多粥品都是具有很好的補血的作用，常見(jiàn)的有豬肝粥、雞湯粥、花生牛筋粥、菠菜粥等等，大家可以根據自己的實(shí)際情況以及口味的不同情況來(lái)選擇最適合自己的粥品。