一天不喝水,結果身體的變化驚呆了……
一天不喝水你的身體會(huì )發(fā)生什么?
都說(shuō)水是生命之源,但似乎我們并沒(méi)有真正把喝水這件事重視起來(lái)。
想象一下,你深處荒涼的沙漠,沒(méi)有綠洲,沒(méi)有水源,身上帶的水也喝完了最后一滴。如果持續下去,水分得不到及時(shí)補充,當你脫水至極限的時(shí)候就會(huì )發(fā)生以下可怕結果。
當你脫水時(shí),身體會(huì )發(fā)生什么?
在運動(dòng)或是高溫環(huán)境的促使下,我們人體一旦缺水,身體中組織液減少,我們就會(huì )感到虛弱。最開(kāi)始,我們可能感到口渴和困乏,更進(jìn)一步則會(huì )導致輕微的頭痛。人會(huì )漸漸開(kāi)始變得暴躁,神經(jīng)質(zhì),身體機能也會(huì )隨之而衰退。
科學(xué)研究表明,哪怕只有細微到百分之一的脫水,也會(huì )給情緒、注意力、記憶力和運動(dòng)協(xié)調方面帶來(lái)消極的影響。人體內的各項指標往往是因人而異,但是各項數據表明,腦組織腦脊液會(huì )因為脫水而減少,并因此導致腦量的降低并在短時(shí)間內影響細胞正常功能的發(fā)揮。
在缺水的情況下,一名成年人只能存活一周。
不喝水,就會(huì )有這些后果!
25小時(shí)不喝水:口臭
脫水會(huì )讓口腔里的唾液分泌量降至最低,而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長(cháng),由此一旦脫水,口腔內的細菌就會(huì )快速生長(cháng),從而造成口臭的現象出現。
39小時(shí)不喝水:皮膚變得非常干燥
如果在這個(gè)時(shí)候沒(méi)有及時(shí)補充水分,那么頭腦會(huì )發(fā)暈,從而讓血容量減少,皮膚不僅開(kāi)始變得更加干燥,而且出現全身皮膚發(fā)緊、脫皮和發(fā)癢的狀況。
48小時(shí)不喝水:驟冷驟熱
兩天沒(méi)有喝水,你的身體開(kāi)始出現驟冷驟熱的癥狀。可能上一秒你還感覺(jué)冷如南極,下一秒就如過(guò)火焰山。據德克薩斯大學(xué)的約翰·希金斯博士介紹,人類(lèi)的正常體溫應該是維持在37攝氏度以下,而脫水時(shí)人的體溫會(huì )上升并穩定到38.3攝氏度,影響體內器官的正常活動(dòng)。
63小時(shí)不喝水:肌肉痙攣
身體發(fā)熱后就會(huì )讓肌肉運作不正常,而且隨著(zhù)鈉、鉀等物質(zhì)的不斷流失,肌肉就會(huì )出現痙攣的情況,這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)到了嚴重脫水的階段了。
72小時(shí)不喝水:頭痛
在最后階段,你能感受到的就是頭疼如裂的感覺(jué)。因為脫水開(kāi)始蔓延到你的頭部了,頭骨就像被一把大錘在用力猛砸一般疼痛,一直到腦部死亡。
水要怎么喝?
1天的正確喝水時(shí)間表
不要等口渴時(shí)才想到喝水,事實(shí)上,人體66%都是水,當人體失水量達體重的2%時(shí),才會(huì )感到口渴,也就是說(shuō):當你感到口渴的時(shí)候,你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。
6:30
經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之際先喝250CC的水,幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30
清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì )出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著(zhù)泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水。
11:00
在空調房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。
12:50
用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30
下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì )吃晚餐時(shí),自然不會(huì )暴飲暴食。
22:00
睡前30分鐘至1小時(shí)再喝上一杯水。所以你今天總共攝取2000CC水量了。此時(shí)別一口氣喝太多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。
有人會(huì )問(wèn),那喝飲料代替水行不行?
飲料真能替代飲水嗎?
一瓶飲料中,究竟含有多少糖分?
記者從超市里購買(mǎi)了一些常見(jiàn)的碳酸、果汁、奶茶和茶類(lèi)飲料。希望通過(guò)實(shí)驗來(lái)了解飲料中的含糖量。
首先我們試一下可樂(lè )。在廚房里,我們將火苗調至中火,時(shí)間過(guò)去了7分鐘,剛開(kāi)始的半鍋可樂(lè )已經(jīng)少了一大半。整個(gè)廚房也彌漫著(zhù)可樂(lè )的香味兒。又過(guò)去了5分鐘,我們發(fā)現鍋里的可樂(lè )開(kāi)始冒泡泡,濃度也越來(lái)越粘稠。最后,把熬好的可樂(lè )糖漿倒進(jìn)了制作棒棒糖的容器里。
接下來(lái)我們又往鍋里倒入了奶茶。在熬制的過(guò)程中,聞到了比之前還要濃郁的香味兒。最后奶茶剩余的糖漿并不多。
采用同樣的方法,記者又熬制了冰糖雪梨、橙汁和冰紅茶。
冰糖雪梨熬出了4根棒棒糖;
可口可樂(lè )和冰紅茶都是熬制出了3根棒棒糖;
橙汁熬制出1根棒棒糖;
奶茶熬出的棒棒糖不到1根。
沒(méi)想到一瓶普通的飲料,竟然會(huì )含有如此之多的糖分!
在對這些棒棒糖進(jìn)行簡(jiǎn)單稱(chēng)重之后,我們發(fā)現,熬出的棒棒糖每根的重量大約是15克左右,這樣換算下來(lái),人體飲用了一小瓶可樂(lè ),就相當于攝入了45克左右的添加糖。
那么,這些糖分會(huì )不會(huì )給我們帶來(lái)健康威脅呢?
中國營(yíng)養學(xué)會(huì )專(zhuān)家杜松明說(shuō),含糖飲料是添加糖的主要來(lái)源,在最新出版的《中國居民膳食指南2016》中,對添加糖,是這樣建議的,“每人每天攝入量不要超過(guò)50g,最好控制在25g以下。”
杜松明表示,長(cháng)期飲用含糖飲料,會(huì )導致兒童齲齒和肥胖。對于兒童和青少年,要保證他們的身體健康,我們一般不提倡喝含糖飲料。提倡喝白開(kāi)水來(lái)代替含糖飲料。
杜松明認為,經(jīng)常喝這種含糖飲料,容易讓人產(chǎn)生對高甜度口味的依賴(lài),并形成不太健康的飲食習慣,對生長(cháng)發(fā)育和身體健康不利,因此她們不向兒童和青少年推薦含糖飲料。