秋分的“分”取“半”的意思，秋分有兩重含義：

　　其一，指秋分這一天的白天和夜晚時(shí)間相等，24小時(shí)晝夜均分；

　　其二，指氣候由熱轉涼，參照古代的季節劃分法，秋分處在秋季90天之中，平分秋季。

　　所謂平分秋色，說(shuō)的大概就是這一天了。秋分開(kāi)始后，真正的秋意就濃了，人體感會(huì )明顯的有寒意，此時(shí)也要開(kāi)始我們秋季養生的最大主題：補氣。

　　吃三物，補三氣

　　人體的健康與氣密切相關(guān)，氣出了問(wèn)題，生命都會(huì )失去動(dòng)力，中醫一般把氣分成三個(gè)方面：

　　一是元氣，就是受之于父母、先天的氣，這是與生俱來(lái)的；

　　另一個(gè)是水谷之氣，就是我們通過(guò)吃飯、喝水得到的氣，是通過(guò)人的脾胃運化食物得到的；

　　還有一個(gè)是肺臟吸入的清氣，大約相當于我們通常說(shuō)的空氣，主要取決于肺的呼吸功能。

　　氣出了問(wèn)題，直接的表現就是氣虛。生活中常見(jiàn)一些久病之人、重病之人、勞累過(guò)度的人、后天失養的人、年老體弱的人，由于臟腑機能衰退而氣不足，他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈目眩、面色無(wú)華，一系列健康問(wèn)題也接踵而來(lái)。

　　元氣不好改變，但后面兩個(gè)氣水谷之氣、肺氣我們秋分可以開(kāi)始補上了。所以，人有氣虛不用愁，可以食補，秋分之后補氣是最好的時(shí)間節點(diǎn)，建議吃這3種食物有效調理氣虛：

　　1、多食水果防干燥，補肺氣

　　肺主皮毛，肺氣虛弱不宣皮膚就會(huì )不好，頭皮屑、皮膚起白皮、脫落等等。因此最簡(jiǎn)單也是最直接的辦法就是多吃水果，不過(guò)這個(gè)時(shí)候吃水果不建議選擇西瓜等涼性較重的水果，要以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。

　　天然礦泉水

　　梨子補肺氣

　　梨因為本身的鮮嫩多汁，被稱(chēng)為“天然礦泉水”多吃梨能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，是最適合作為秋季潤燥的食物，對天氣燥、體火旺、喉干澀、聲音啞具有滋潤喉頭、補充津液的功效！

　　2、白色蔬菜養陰生津，潤肺氣

　　夏天津液損耗嚴重，入秋后，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。比如：蘿卜、花菜、百合、銀耳、山藥等。

　　平民燕窩，5塊錢(qián)煮一鍋

　　銀耳潤肺

　　燕窩咱吃不起，那就吃銀耳吧！銀耳的營(yíng)養成分相當豐富，含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸，有潤腸、養胃、美容、嫩膚的功效。絕不比燕窩差，干燥的秋天吃上一碗甜甜的銀耳羹，什么心煩意亂都能煙消云散~

　　不喜歡銀耳口感的朋友，可以選擇白蘿卜也是一樣的。但是建議脾胃虛寒者不要吃生蘿卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作脹、痢疾或腹瀉、飲食不消、反胃嘔吐。

　　3、吃鴨肉去秋燥，去肺燥

　　鴨肉滋陰養血，有消腫、益胃、生津的效果，同時(shí)也有益于咳嗽水腫。因此，燥熱季節最適合吃鴨。

　　秋季第一肉

　　鴨肉去肺燥

　　鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。

　　尤其當年新鴨養到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養豐富，能及時(shí)補充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。