秋季的氣溫與其他季節相比更令人體舒適，但秋季空氣濕度低易使人體感到不適，并且秋季也是易生病與容顏易衰老的季節，那么想要在秋季更好的維護身體健康，該如何養生呢?下面小編將和大家一同來(lái)了解一下秋季養生方法，以及秋季保暖常識。

　　熱養腸胃

　　秋季人體的腸胃是易生病的一個(gè)區域，首先，腸胃功能差的人群極容易在秋季發(fā)生消化不良、腹瀉、便秘等。其次，秋季的氣溫適合細菌、病毒的滋生，故而在秋季極容易發(fā)生腸炎、病毒性腹瀉等情況。另外，秋季氣溫變化大，腹部受涼會(huì )刺激腸道的異常蠕動(dòng)，導致腹瀉、腹痛和脹氣。所以，秋季養生不僅僅是進(jìn)補，還要注意護好腸胃。

　　秋季熱養腸胃的方法

　　首先，要對腸胃進(jìn)行保暖。對于兒童、嬰幼兒來(lái)說(shuō)，可以穿肚兜護腸胃，對于成人來(lái)說(shuō)注意衣物的保暖與晚間睡覺(jué)時(shí)保暖。

　　其次，在飲食方面對腸胃進(jìn)行熱養生，一方面避免生冷食物的刺激，生冷食物除了易致腹瀉之外，還傷脾胃。另一方面，可以進(jìn)食溫胃暖腹的食物，如山藥等。

　　最后，腸道的健康與否也決定著(zhù)女性的容顏，故而可以在飲食上多食用粗糧，多喝水，改善腸道環(huán)境，令腸道順暢，臉上的色斑和膚色自然變好。

　　熱養雙腳

　　對于腳的保養其實(shí)從古至今有很多種方法，在秋季雙腳如果受涼，容易引起腹痛、腹瀉、腳冷、關(guān)節痛等；對于女性而言容易導致痛經(jīng)，甚至宮寒；對于老人而言，易引發(fā)關(guān)節炎、手足麻木等現象。

　　同時(shí)，腳部的穴位、反射區對應著(zhù)人體的各個(gè)臟器，養好雙腳可以更好的調理內分泌，促進(jìn)氣血循環(huán)，起到延年益壽、防病、駐顏的功效。

　　秋季熱養雙腳的方法

　　首先，對于體寒、畏冷、手足麻木等人群來(lái)說(shuō)，除了泡腳之外，可以在睡眠期間給雙腳穿上襪子。對足部的保暖有助于促進(jìn)血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量，還可以改善腰酸背痛等不適。

　　其次，按摩雙腳。秋季人體的代謝、血液循環(huán)減緩，按摩雙腳除了改善這些癥狀之外，還可以美容養顏。對于足部的適當刺激有助于刺激腎上腺素分泌，提高皮膚細胞的活力，從而增強了皮膚的新陳代謝，減少色素沉著(zhù)，起到美容養顏的功效。

　　熱養后背

　　在中醫里腹為陰背為陽(yáng)，并且人體的后背分布著(zhù)各個(gè)臟腑的反射區以及經(jīng)絡(luò )，如腎經(jīng)、肺經(jīng)、肝區、脾區等。若后背受涼，則陽(yáng)氣受損，容易出現感冒、畏寒、咳嗽、腰膝酸軟等現象。故而進(jìn)入秋冬季節要注意后背的熱養生。

　　秋季熱養后背的方法

　　首先，注意保暖。雖然說(shuō)“秋凍”養生可提高免疫力、防病，但這是在做好保暖的前提下進(jìn)行的。秋季可以穿著(zhù)背心，護好后背。

　　其次，后背的熱養生還可以選擇刮痧、拔火罐等養生方法，并且這類(lèi)養生方法可以養顏美容。中醫護理后背的方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)、調節不良情緒，還起到鎮靜、安神、消除疲勞等作用。從美容角度來(lái)看，后背養生可疏通淋巴管道，緊致肌膚等。

　　熱養子宮

　　女性的腰部是至關(guān)重要的部位，這里有女性的子宮、盆腔等生殖器，一旦受寒，則容易引起痛經(jīng)、宮寒、月經(jīng)不調等不適現象。

　　情況嚴重時(shí)還容易引起婦科疾病，所以女性對于子宮的保養自始至終都應該熱養。

　　熱養子宮的方法

　　首先，避免受涼，尤其是女性在經(jīng)期抵抗力差的情況下，要注意添加衣物并避免生冷食物刺激。

　　其次，按摩、熱敷腹部。腹部分布著(zhù)多個(gè)保健穴位，熱敷這處有助于調理內分泌、促進(jìn)血液循環(huán)以及起到溫經(jīng)止痛的作用。

　　秋季養生不僅僅要注意進(jìn)補，還要注意熱養生，所謂的秋凍養生也是在做好保暖的前提下進(jìn)行的。而上文給大家介紹的四個(gè)部位的熱養方法，不僅可以防病，還有駐容的作用。大家快點(diǎn)學(xué)起來(lái)吧！