一到冬季，很多老年人總是手腳冰涼，晚上睡覺雙腳也暖不起來，中醫(yī)把這稱為“陽虛”。另外寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙。中醫(yī)學認為，穴位按摩能疏通經(jīng)絡、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，促進全身血液循環(huán)。因此，老年人不妨采取按摩穴位的方法幫助身體取暖。

　　按揉氣沖穴：

　　氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　拍打腎俞穴：

　　腎俞穴在背部腰眼處。可稍用力各拍打100余下，或上下搓擦至發(fā)熱。

　　按揉心俞穴：

　　位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側大筋的部位。可逆時針方向和順時針方向各按揉18次。自己夠不著，可請別人幫忙。

　　揉搓涌泉穴：

　　涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

　　拍打足三里穴：

　　每次可拍打“足三里”100下，每日2次。有幫助手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼的作用。

　　揉搓勞宮穴：

　　勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

　　按壓陽池穴：

　　陽池穴位于人體手腕背橫紋上，對著中指、無名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手的陽池穴。這對改善手腳發(fā)冷效果尤佳。

　　老年人應注意頭腳保暖

　　老年人多有冬天戴帽的習慣，這是依據(jù)需要而形成的。人在安靜狀態(tài)下，有13%的血量進入腦循環(huán)系統(tǒng)，頭部皮膚的毛細血管又特別豐富，因此頭部散失的熱量比例會更大，而頭部對溫度又特別敏感，因此在冬季尤其是外出時，頭部保暖十分重要，以減慢體溫的散失。

　　腳離心臟最遠，供血更少，皮下脂肪又薄，因而溫度會更低，陽虛體質者感覺尤甚。因此，寒冬季節(jié)切實加強腳部保暖也是很必要的。

　　除了穿保暖的鞋子，并勤換襪子，參加適當?shù)捏w育鍛煉，盡量減少室內久坐，多活動雙腳外，還可以每天睡覺前用熱水泡腳。熱水溫度以自己可以耐受為準，持續(xù)至水溫不熱了結束，擦干腳后，以手掌搓擦腳底，并重點按摩腳心涌泉穴和小腿后面腓腸肌兩頭間縫下方的承山穴，然后上床入睡，可健身防病，特別有促進睡眠的效果。