病有五來(lái)：吃出來(lái)，喝出來(lái)，吸出來(lái)，懶出來(lái)，氣出來(lái)

2017-09-06 來(lái)源：中醫技術(shù)殿堂標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養神；去嗜欲以養心，養其心而安神；記古訓以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。

　　病有五來(lái)：吃出來(lái)，喝出來(lái)，吸出來(lái)，懶出來(lái)，氣出來(lái)

　　1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

　　2、有的人活著(zhù)為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著(zhù)（即好吃味鮮，又要注意營(yíng)養保健。）

　　3、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

　　4、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動(dòng)物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。

　　5、學(xué)習深鉆細研，學(xué)識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學(xué)習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

　　6、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。

　　7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營(yíng)養保健數第一。“營(yíng)養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個(gè)安穩覺(jué)，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

　　8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長(cháng)久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

　　9、保健菜類(lèi)，三好三美譽(yù)：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營(yíng)養豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。

　　三美譽(yù)：紅蘿卜稱(chēng)“小人參”；大蒜稱(chēng)“抗癌之王”；洋蔥稱(chēng)“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養顏、明目、防感冒。

　　10、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會(huì )普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒(méi)跟上。認真學(xué)習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體

　　11、選擇食品，注意四點(diǎn)：味美色艷，營(yíng)養保健，心悅就餐，身體康健；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營(yíng)養，忽略保健。吃出病來(lái)，為時(shí)已晚，損害身體，受罪花錢(qián)。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

　　13、奧林匹克希臘圣地，山上刻著(zhù)千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。

　　14、不登高山，不見(jiàn)平地。不經(jīng)鍛煉，不會(huì )強堅。

　　15、走路使您童顏常在，運動(dòng)使你青春永駐。

　　16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

　　17、飯后（半小時(shí)）百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開(kāi)藥鋪。

　　18、你坐轎車(chē)我步走，看誰(shuí)生命更長(cháng)久。每天步行二十里，百病皆無(wú)健身體。

　　19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。

　　20、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。

　　21、睡覺(jué)像個(gè)“狗”，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂(lè )一天。

　　22、生命在于運動(dòng)，生命在于休息。保持樂(lè )觀(guān)情緒，遵循生活規律。白天按時(shí)運動(dòng)，身體就會(huì )康寧。晚上按時(shí)休息，精神就會(huì )安逸。

　　23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。

　　24、煙有百害，而無(wú)一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

　　25、大魚(yú)大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長(cháng)久。

　　26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

　　27、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。

　　下聯(lián)：有病喝、沒(méi)病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

　　28、愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢；聰明的人活動(dòng)鍛煉，生理保健。權勢是暫時(shí)的，健康是長(cháng)久的。

　　29、心胸里頭能撐船，健康長(cháng)壽過(guò)百年。心胸里頭能拉車(chē)，健康長(cháng)壽一百多。

　　30、要活好，心別小，善制怒，壽無(wú)數。笑口開(kāi)，病不來(lái)，心煩惱，病來(lái)了。

　　31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發(fā)腦塞，心肌梗死！

　　32、治病先治神，藥療先療心；生理衛生強身，心理衛生強心。

　　33、治病花錢(qián)不要細，別跟自己過(guò)不去。病來(lái)身上心放寬，戰勝疾病須樂(lè )觀(guān)。

　　34、房寬樓寬，不如心寬；千好萬(wàn)好，不如心好。

　　35、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

　　36、千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養生，萬(wàn)養生，心理平衡是“真經(jīng)”。

　　37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。

　　38、大笑養心，抑郁“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚

　　保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養生，終生康寧。

　　39、順其自然，量力而行。善待自己，無(wú)愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂(lè )安康。

　　40、人生有緣才相聚，何必與人過(guò)不去。人逢花甲嘆時(shí)短，我命在我不在天。

　　41、人無(wú)泰然之習性，必無(wú)健康之身體。

　　42、人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(cháng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè )，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠。

　　43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長(cháng)。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長(cháng)壽健康。

　　44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智

　　45、知足者常樂(lè )，能忍者自安，忍饑者長(cháng)壽，耐寒者體健。

　　46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來(lái)了，

　　常笑病沒(méi)了。

　　47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

　　48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

　　49、笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。

　　50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè )逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。

　　51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

　　52、健康是自己的，錢(qián)財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

　　53、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂(lè )，不攀不比。

　　54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。

　　55、重視健康，淡泊錢(qián)財，死不帶去，生不帶來(lái)。

　　56、忘掉過(guò)去，珍惜現在，享受今天，樂(lè )觀(guān)未來(lái)。

　　57、心胸開(kāi)闊，心地善良，處事泰然，性格開(kāi)朗。愛(ài)勞動(dòng)，不懶惰，愛(ài)活動(dòng)，不閑著(zhù)。

　　58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

　　59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂(yōu)而憂(yōu)，后天下之樂(lè )而樂(lè )。

　　60、受人點(diǎn)滴之恩，當以涌泉相報。多看別人長(cháng)處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

　　心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開(kāi)花落。下聯(lián)：去留無(wú)意漫觀(guān)天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩坐釣魚(yú)臺。

　　舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂(lè )也一天。每月領(lǐng)取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談?wù)撎煜率拢乓舱務(wù)劊褚舱務(wù)劇e人有難我去

　　消遣，贏(yíng)也三盤(pán)，輸也三盤(pán)。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關(guān)心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂(lè )笑開(kāi)顏，不是神仙，勝似神仙。

　　人要自知之明，物有變化規律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世游刃有余。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀(guān)規律。

　　"養心八珍湯”八味藥：慈愛(ài)心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢(qián)，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可凈化心靈，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。

　　“養心八珍湯”有六大功效：誠實(shí)做人，認真做事，奉獻社會(huì )，享受生活，延年益壽，消災免禍。

　　心態(tài)安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂(lè )觀(guān)人生。發(fā)揮自身，康復功能，配合醫生，積極治病。出人意料，奇跡發(fā)生。戰勝病魔，起死回生。恢復健康，一身輕松。喜哉！驚哉！“心態(tài)安寧”！

　　有病的皇帝，不如無(wú)病的乞丐。

　　失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

　　好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂(lè )滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢(qián)省藥費。

　　藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

　　三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓

　　降脂又抗癌，健身防病心愉快

　　病從口中入，寒從腳下起；無(wú)病要早防，有病要早治。

　　藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。

　　欲得長(cháng)生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛生。限酒戒煙，身心必健；春捂秋凍，不生百病。

　　頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時(shí)不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

　　為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。

　　病來(lái)之，則安之，樹(shù)立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒(méi)有治不好的病，只有治不好的人。

　　病從口入，禍從口出，無(wú)氣不生病，無(wú)毒不生瘡。

　　心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。

　　攻克頑癥靠自身，恢復健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂(lè )樂(lè )做病人。

　　動(dòng)脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無(wú)到有，從有到無(wú)，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

　　人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復最舒暢，死于無(wú)知最冤枉。

　　喝綠茶，吃大豆。睡好覺(jué)，常運動(dòng)。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

　　病有五來(lái)：吃出來(lái)，喝出來(lái)，吸出來(lái)，懶出來(lái)，氣出來(lái)

　　神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病.

　　經(jīng)風(fēng)雨，見(jiàn)世面，勤活動(dòng)，多鍛煉，精神安，體魄健.

　　冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動(dòng)要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬(wàn)步走，能夠活到九十九。活動(dòng)跟著(zhù)太陽(yáng)轉，早晨最好不鍛煉.

　　惡有惡報，善有善報，不是不報，時(shí)機未到，時(shí)機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安.

　　人老三不四有：不閑著(zhù)，不累著(zhù)，不氣著(zhù)；有老伴，有老友，有老窩，有老底.

　　夫婦三從四得：說(shuō)的正確聽(tīng)從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時(shí)沖動(dòng)忍得，買(mǎi)必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得.

　　健康長(cháng)壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長(cháng)壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長(cháng)壽之秘訣：“按時(shí)作息，規律生活”；健康長(cháng)壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂(lè )”。

　　十者壽，即：合理膳食者壽，體動(dòng)心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動(dòng)腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂(yōu)者壽，聽(tīng)樂(lè )觀(guān)景者壽，老有所為者壽。

　　健康長(cháng)壽四句話(huà)，十六個(gè)字。即：一個(gè)中心，兩個(gè)基點(diǎn)，四大作風(fēng)，八項注意。一個(gè)中心是健康；兩個(gè)基點(diǎn)是糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)；四大作風(fēng)是：助人為樂(lè )，知足常樂(lè )，自得其樂(lè )，天倫之樂(lè )；八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡；保健四個(gè)最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運動(dòng)是步行。

　　一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。

　　一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開(kāi)闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

　　江山好改，本性難易。改變一個(gè)人的習慣----容易，改變一個(gè)人的稟性----困難。為了養生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。

　　淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長(cháng)壽過(guò)百年

　　一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚(yú)，血流沒(méi)問(wèn)題。一日三兩蝦，血管不硬化。

　　春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。

　　夏季晝長(cháng)黑夜短，天氣炎熱人困倦。人老體弱睡午覺(jué)，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡，外出活動(dòng)戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，三場(chǎng)秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來(lái)早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。

　　冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬煉三九，祛病添壽。冬季進(jìn)補，開(kāi)春打虎（體壯）。

　　藥補不如食補，食補不如神補。藥養不如食養，食養不如神養。神補防百病，神養不生病。

　　一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀。呼吸到肚臍，壽與老天氣。勞其形者長(cháng)壽，安其樂(lè )者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動(dòng)肉皮松。機器不轉要生銹，人不鍛煉要減壽。

　　怒不可遏，十六危害：面色蒼白，口干舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動(dòng)，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。

　　五谷為養，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類(lèi)食品，營(yíng)養價(jià)值，用四句話(huà)，分明主次。養生保健，合理膳食。飲食有節，適量食之。

　　抽煙危害：心率加快，血壓升高。血管收縮，血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成癆，花錢(qián)受罪，自找苦惱。

　　鍛煉活動(dòng)十四益：暢其積郁，穩其情緒。化其乖暴，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強其臟腑。何樂(lè )不為？諸多好處.

　　自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。

　　臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。

　　身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過(guò)多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。

　　滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂(yōu)怒悖其正氣，思慮消其精神；清淡和其臟腑，芬香養其骨髓。笑樂(lè )蓄其正氣，寡欲安其精神。

　　性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡欲常可延年

　　老遲為性慢，無(wú)病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長(cháng)壽，松柏之延年，因生長(cháng)得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。

　　縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無(wú)恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

　　解憂(yōu)排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘。于社會(huì )，看主流，想本質(zhì)；于別人，看優(yōu)點(diǎn)，想長(cháng)處；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺點(diǎn)，想身體。

　　若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打兩腿側，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈。

　　養花添情趣，延年又益壽:養花辛苦有誰(shuí)知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護持，但愿來(lái)春春意濃，瑤花喜見(jiàn)綴瓊枝。

　　生活規律，起居有常，良好習慣，有利健康：清晨舒展活躍，白天精神飽滿(mǎn)，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠。音樂(lè )曲調，陶冶情操。多笑少愁，有助長(cháng)壽：二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂(lè )觀(guān)。安靜調和，神清氣展。

　　保健四個(gè)里程碑:最反璞歸真的環(huán)境；最適量有養的運動(dòng)；最合理營(yíng)養的膳食；最與世無(wú)爭的心情。

　　調節情緒，走出低谷，方法有六，下列陳述：音樂(lè )：唱歌曲，聽(tīng)音樂(lè )。調節情緒是良藥；

　　閱讀：看報紙，讀文章。知識海洋興趣昂；人長(cháng)壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無(wú)過(guò)飽，無(wú)過(guò)饑。常沐浴，勤更衣。多運動(dòng)，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂(lè )觀(guān)，天天笑。種花草，養魚(yú)鳥(niǎo)。常書(shū)畫(huà)，樂(lè )逍遙。做到此，壽必高。

　　養生三字經(jīng)：多運動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚(yú)。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂(yōu)愁，登高壽。

　　快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。

　　運動(dòng)能代替藥物，藥物不能代替運動(dòng)。運動(dòng)血脈暢通，增強器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。

　　藥療食療，神療體療(活動(dòng)鍛煉)，是治療糖尿病的“四駕馬車(chē)”。降低血糖，促進(jìn)代謝，行之有效，良方妙藥。

　　健康老人的特征：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱(chēng)。前門(mén)松(小便暢通)，后門(mén)緊(大便一天一次)。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松

　　合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。

　　高興與悲傷，快樂(lè )與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康,后者誘發(fā)病恙。

　　人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢(qián)和權力不一定給你帶來(lái)幸福；舒適和安逸不可能給你帶來(lái)健康。

　　養生先養身，養身先習動(dòng)；養生先養心，養心先習靜。有動(dòng)有靜，動(dòng)靜相濟，一張一松，預防百病；動(dòng)后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜后而定，定后而安，安后神怡，無(wú)病健體。

　　養花詩(shī)兩首：余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。

　　柳顏趙歐四大聖，書(shū)法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動(dòng)中有靜靜自安，靜中有動(dòng)動(dòng)健身。書(shū)法巨匠均長(cháng)壽，平均終年逾八旬。

　　國畫(huà)大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂(yōu)戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。業(yè)余庭前徒步走，終生勤勉常學(xué)習。衣食住行有制節，生活諧調有規律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂(lè )滋滋，故而長(cháng)壽逾期頤（90----100歲）。

　　思想要樂(lè )觀(guān)，性格要開(kāi)朗。飲食要清淡，起居要有常。

　　補藥要少用，煙酒要少?lài)L。骨折要防止，運動(dòng)要堅持。

　　私欲要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。

　　養生十二法:

　　花卉怡養法；釣魚(yú)靜養法；書(shū)畫(huà)趣養法；林泉休養法；

　　游山樂(lè )養法；對弈智養法；日光熙養法；氣功意養法；

　　讀書(shū)益養法；鍛煉動(dòng)養法；膳食滋養法；飲茶潤養法。

　　三分治病七分養，八分護理十分防。忙著(zhù)治病不忙防，沒(méi)有忙到點(diǎn)子上。

　　長(cháng)吁短嘆，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降；暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。

　　安靜固然可愛(ài)，恬靜尤為可貴。注重養生就要學(xué)會(huì )：“鬧中求安，樂(lè )中求恬”。自然和諧之美的安靜，健身不生病；享受天倫之樂(lè )的恬靜，越活越年輕。

　　老人中風(fēng)有規律，發(fā)生下面三時(shí)期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。

　　水能載舟，也能覆舟；食能養生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。

　　活到老，學(xué)到老，知識多，身體好。不知保養不算巧。

　　晨前皮包水（喝溫開(kāi)水），睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長(cháng)壽，百歲不稀奇。

　　吃點(diǎn)蘿卜喝綠茶，寒冬養生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營(yíng)養好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體健；一天一蘋(píng)果，醫生遠離我。

　　養目八方

　　常無(wú)欲以觀(guān)其妙，常有欲已觀(guān)其竅。清心又寡欲，乃是長(cháng)壽道。

　　熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽(yáng)固脫；夏日浴足，暑溫可卻:秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。

　　老年膳食安排巧，精、兼、少來(lái)身體好。精：食物新鮮，營(yíng)養全面；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽。

　　養生之竅：退讓忍耐。退一步優(yōu)雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無(wú)憂(yōu)舒坦，耐一時(shí)快樂(lè )神仙。

　　遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動(dòng)因素，心理因素。第一第二條是基礎因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素。

　　大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。云展云舒隨風(fēng)意，花開(kāi)花謝任風(fēng)勤。不似世人忙里老，得來(lái)閑暇養精神。勤于紙上尋歡樂(lè )，年逾古稀有童心。

　　靜養有道，五臟自安。

　　榮辱不驚，肝木自寧；動(dòng)靜相濟，心火自定；飲食有節，脾土自和；調息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。

　　靜心求已。

　　自身有病自身知，身病還將心病醫。心態(tài)靜時(shí)身也靜，心病便是身病時(shí)；舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺。

　　養心安神：

　　多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養神；去嗜欲以養心，養其心而安神；記古訓以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。

　　諸多之樂(lè )

　　悠閑之樂(lè )，讀書(shū)之樂(lè )，賞花之樂(lè )，觀(guān)月之樂(lè )，繪畫(huà)之樂(lè )，書(shū)法之樂(lè )，聽(tīng)曲之樂(lè )，高歌之樂(lè )，垂釣之樂(lè )，吟詩(shī)之樂(lè )，扶琴之樂(lè )，對弈之樂(lè )，天倫之樂(lè )，知足之樂(lè )，助人之樂(lè )，自得之樂(lè )，談心之樂(lè )，人生之樂(lè )。諸多之樂(lè )，何之不樂(lè )？快快樂(lè )樂(lè )樂(lè )無(wú)病，歡歡樂(lè )樂(lè )樂(lè )長(cháng)命。

　　金字塔，贊茶歌：茶綠茶苦丁茶保健名茶抗癌去百病增強血管韌性

　　明目醒腦提精神清熱解毒消炎止痛活血脈強化免疫功能天天喝茶登上百歲壽星

　　飲食之宜與不宜

　　主食宜少，副食宜多；細糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過(guò)晚；食宜暖些，不宜過(guò)寒；食宜八分，不宜過(guò)飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜過(guò)粘；食宜雜些，不宜單調；食宜軟些，不宜過(guò)堅。

　　人生路上多坎坷，不會(huì )快活疾病多。疾病多，心要樂(lè )，心一樂(lè )，病全卻。心病還得心藥治，不會(huì )快活空服藥。且聽(tīng)我唱快活歌，便是長(cháng)生不老藥。

　　養生且養神，精氣自全身。若要無(wú)百病，當權節食飲。安神守悅樂(lè )，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長(cháng)壽夢(mèng)成真。

　　莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢(qián)。積得錢(qián)來(lái)休奢侈，廣施功德濟貧寒。

　　對逆境，要遣得過(guò)；對清苦，要守得過(guò)；對非理，要受得過(guò)；對榮譽(yù)，要讓得過(guò)；對憤怒，要耐得過(guò)；對摯友，要信得過(guò)；對錢(qián)財，要疏得過(guò)；對嗜欲，要忍得過(guò)。

　　悔恨是利用自己的錯誤來(lái)折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來(lái)懲罰自己。

　　要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年紀，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點(diǎn)饑和寒。

　　“百果之王”獼猴桃，營(yíng)養保健是瑰寶；

　　海帶海藻“水中寶”，凈化血液保健好；