跪坐是一種很實(shí)用的養生方法，清晨或者晚上堅持跪坐30秒，能夠養胃、治腰痛、防治膝關(guān)節炎，還能修身養心。每天這樣簡(jiǎn)單地跪坐一下，防病又養身，何樂(lè )而不為？
跪坐即雙腿跪地，屁股坐在腳上，此時(shí)，脊椎呈自然狀態(tài)，腰椎沒(méi)有特別受力，背肌可正常發(fā)揮效力，也可保持穩定性。
對于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實(shí)，跪坐是一種利大于弊的姿勢，跪坐其實(shí)也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有著(zhù)很多的好處。
每天跪坐30秒
防病、養身還養心
1養胃、幫助胃排毒
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，每天堅持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。
2治療腰痛
跪坐是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。
3防治膝關(guān)節炎
直身跪坐可以防治膝關(guān)節炎。做法是，晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時(shí)腰桿要保持直立、臂部盡量向后坐，盡量碰觸到腳后部。
4保護足部、驅寒
晚飯后拿個(gè)拖鞋墊著(zhù)膝蓋，跪在那里，扶著(zhù)沙發(fā)，挺直腰板看電視，肚子就會(huì )好受很多。此外，跪著(zhù)走一走也有“引血下行”的作用，可戴著(zhù)護膝做一做。
足部離心臟較遠，供血相對不足，跪著(zhù)行走，氣血容易流向膝蓋，足部的供血也會(huì )充足一些，特別是對手腳冰涼的女性，還有一定的驅寒功效，當然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了。
5緩解膝痛、通經(jīng)活絡(luò )
我們跪坐的時(shí)候，可以按摩到犢鼻穴，這個(gè)穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)散寒、理氣消腫。
6安神、修養身心
跪坐還能安神，修養身心，所以，在煩躁的時(shí)候跪坐，可以舒緩情緒，一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。
正確地跪坐
只要三個(gè)步驟
1、兩膝著(zhù)地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，身體氣質(zhì)端莊，目不斜視。
2、跪坐的時(shí)候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
3、我們在跪坐的時(shí)候要將脊椎挺直，而且身體要感覺(jué)是微微浮起來(lái)的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會(huì )傷害到自己的膝蓋。
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健客價(jià)： ￥22用于寒熱積聚，消化不良，胃脹不適，嘔吐泄瀉，慢性胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等癥。
健客價(jià)： ￥40暖胃助消。用于寒熱積聚，消化不良，胃脹不適，嘔吐泄瀉。
健客價(jià)： ￥45適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥8壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，神經(jīng)衰弱，小便頻數，風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià)： ￥6.5補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰酸及腰肌勞損。
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健客價(jià)： ￥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥6消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
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