《尚書(shū)·洪范》里有“一曰壽，百二十歲也”的記載，說(shuō)明人類(lèi)的自然壽命當是120歲。人一旦衰老，就會(huì )出現須發(fā)早白、頭暈眼花、耳鳴耳聾、食欲減退、少氣無(wú)力、行動(dòng)則喘、腰腿酸軟等表現。雖然衰老是客觀(guān)規律，是不可抗拒的，但我們卻可以延緩衰老。

　　人的正常壽命是120歲，顏老介紹說(shuō)，《尚書(shū)·洪范》里就有“一曰壽，百二十歲也”的記載，說(shuō)明人類(lèi)的自然壽命當是120歲。《內經(jīng)》也同樣認為人的自然壽命當在百歲以上，顏老還告訴記者，現代細胞分裂學(xué)說(shuō)也證明，人類(lèi)細胞一生能代謝50個(gè)周期左右，每個(gè)周期約需2.5年，以此推算也在百歲以上。

　　“雖然衰老是客觀(guān)規律，是不可抗拒的，但我們卻可以延緩衰老。所以，探討人類(lèi)衰老機理，采取有效的醫療保健措施，延緩衰老，成為現代生物醫學(xué)科學(xué)愈來(lái)愈被重視的研究課題。”

　　眾所周知，人一旦衰老，就會(huì )出現須發(fā)早白、頭暈眼花、耳鳴耳聾、食欲減退、少氣無(wú)力、行動(dòng)則喘、腰腿酸軟等表現。要延緩衰老，就必須弄清引起衰老的原因。

　　衰老機理有四種

　　一、氣血津液郁滯說(shuō)

　　這種學(xué)說(shuō)基于“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”理論，認為人體衰老是氣血津液流行不暢的結果；

　　二、陰虧說(shuō)

　　這種學(xué)說(shuō)認為，人之陰精如油燈之油，生命活動(dòng)為油燈之焰，油有余則燈亮，油不足則燈暗。人體陰精充足則生命力旺盛，老年人生命力低下乃是因為陰精不足；

　　三、陽(yáng)衰說(shuō)

　　《素問(wèn)·生氣通天論》中說(shuō)“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，強調人體衰老是陽(yáng)氣匱乏的結果；

　　四、先天不足論

　　清代徐靈脂指出“人之形成，即有定數”，認為人的壽夭是由先天稟賦的，定數大則壽長(cháng)，定數小則早亡。

　　顏老認為這些學(xué)說(shuō)從不同角度闡述了中醫學(xué)對衰老機理的認識，但衰老是綜合因素共同作用的結果，因此衰老機制是復雜的。顏老認為精血不足、血脈淤滯是引起衰老的主要原因。

　　“人屆老年，諸般功能低下，根據物質(zhì)基礎決定功能活動(dòng)的觀(guān)點(diǎn)，老年人功能活動(dòng)低下是因為物質(zhì)基礎不足，人體物質(zhì)主要指精血而言，所以精血不足與人體衰老關(guān)系密切。

　　人體的精血，猶如大地的河水，水多則行速，水少則行緩，甚至淤塞不行。人體精血不足，運行往往遲緩，因此我認為精血不足、兼有淤血是人體衰老的主要原因。”

　　延緩衰老有五法

　　填精養血、兼以活血是延緩衰老的主要方法之一。在延緩衰老、養生益壽方面，顏老根據他個(gè)人的經(jīng)驗，認為應該注意以下五個(gè)問(wèn)題。

　　1、服食中藥

　　顏老說(shuō)：“一個(gè)人如果身體沒(méi)有什么偏性，可以服用填補精血、活血化淤的中藥，能起到延緩衰老的作用。如六味地黃丸、杞菊地黃丸、首烏延壽丹、丹參片、蟲(chóng)草、何首烏、女貞子、旱蓮草等。蜂蜜、蜂王漿等藥物本身比較平和無(wú)偏性，也可以服用。但如果身體有偏性，就要辨證論治，不能一概而論。”

　　顏老一一例舉道：“如氣虛出現食欲減退、少氣無(wú)力，可以服用補氣類(lèi)中藥如人參、黃芪、黨參、白術(shù)，或香砂六群丸、人參歸脾丸；

　　陰虛出現口干、內熱，可以服用地黃、枸杞子、黃精，或六味地黃丸、杞菊地黃丸、首烏延壽丹；陽(yáng)虛出現怕冷、小便頻繁，可服用人參、鹿茸、淫羊藿、巴戟天，或金貴腎氣丸、人參鹿茸丸等。

　　血虛可以服用何首烏、當歸等；但人體比較復雜，常出現陰陽(yáng)兩虛、氣血兩虛等兼雜情況，最好請專(zhuān)業(yè)醫師診治。”顏老診斷自己的身體偏于陰虛，所以他適當服用杞菊地黃丸、首烏延壽丹，還加一些活血化淤的中藥如復方丹參片。顏老對于服藥的體會(huì )是不能完全依賴(lài)藥物，還要結合其他的養生方法。

　　2、食清淡

　　顏老介紹說(shuō)，飲食方面宜吃清淡易消化而富有營(yíng)養的食品，如牛奶、豆漿、米面、豆制品、蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品等，宜少吃脂肪、動(dòng)物內臟等。飲食方面要注意五點(diǎn)：

　　一是均衡營(yíng)養，忌偏嗜。古人很重視“五味調和”，即合理調配，保證營(yíng)養成分的比例適當；

　　二是飲食有節。飲食不能過(guò)飽，否則會(huì )損傷腸胃，還要避免營(yíng)養過(guò)剩，產(chǎn)生血脂異常、脂肪肝等；

　　三是少吃脂肪。脂肪對人體害處很大，導致動(dòng)脈粥樣硬化等；

　　四是可飲少量葡萄酒和黃酒，這樣可流通氣血，防止氣血淤滯，延緩衰老。日本老年病專(zhuān)家下方浩史研究證明，每日飲用30克以下酒者，較之過(guò)量飲酒及不飲酒者的老化指數明顯降低；

　　五是戒煙。

　　顏老自己以前也抽煙，但在60歲時(shí)就徹底戒煙了。

　　3、精神調攝

　　精神調攝是指保養人的精神意志，控制情緒波動(dòng)。顏老力求做到《內經(jīng)》中所說(shuō)的“恬儋虛無(wú)”，他說(shuō)：“恬儋即是保持思想上的安靜，虛無(wú)是指沒(méi)有患得患失的雜念。忌惱怒、憂(yōu)思、驚恐、悲哀等，因為這些都是導致疾病與衰老的根源。能保持精神安定、恬情悅志，則臟腑功能協(xié)調，氣血自然流暢，何患天年不至！”顏老放松精神的主要方法是練書(shū)法，有時(shí)也哼哼湯頭歌、練氣功。顏老認為氣功是精神調攝的很好方法，氣功的種類(lèi)較多，他主張靜坐，“意守丹田，調整呼吸”，循序漸進(jìn)，持之以恒，對健康長(cháng)壽，大有幫助。

　　4、動(dòng)靜適度

　　生命在于運動(dòng)，體育鍛煉可以促進(jìn)人體氣血流通，增強臟腑功能活動(dòng)，對養生益壽大有幫助。顏老年輕時(shí)就經(jīng)常運動(dòng)，五十歲時(shí)，每天清早起來(lái)還要圍著(zhù)400米一圈的操場(chǎng)跑上三五圈。顏老還常常打太極拳、散步、練書(shū)法。顏老說(shuō)：“老年人最適合打太極拳、慢跑、廣播操、散步等運動(dòng)方式。要提倡老有所為，不論腦力勞動(dòng)或體力勞動(dòng)，做些力所能及對社會(huì )有益的工作，也是體育鍛煉的一部分。

　　此外，還可以做些自己愛(ài)好的事，如種菜、種花、繪畫(huà)、書(shū)法等，都能得到鍛煉，提高生活樂(lè )趣，對身心健康、延緩衰老很有好處。”當然老年要注意避免過(guò)度勞累，明代“勞極則精罷”，折壽損年。現代生物學(xué)研究結果證實(shí)了這一論斷的正確性。若勞累過(guò)度，細胞代謝速度加快，則壽命縮短。鑒于此，老年保健應做到充分休息，保證充足的時(shí)間睡眠，控制代謝速度。但若一味靜臥不動(dòng)，氣血流通不暢，亦損天年。故應做到動(dòng)靜適度，才能卻病延年。

　　5、起居有節

　　最后，顏老補充說(shuō)，要養生益壽還要重視生活規律，起居有節。現在的年輕人常常晚睡晚起，生活非常沒(méi)有規律，加上勞累過(guò)度，這是現代社會(huì )不少人未老先衰、英年早逝的重要原因。老年人一般宜早睡早起，養成習慣。同時(shí)要注意“適寒溫”，隨著(zhù)環(huán)境氣候的變化增減衣物，因為老年人調節功能漸差，要避免與環(huán)境不適應，受寒受熱，導致疾病。

　　顏老向大家推薦了自編的健身操，他說(shuō)這種操簡(jiǎn)單易行，能促進(jìn)全身各部位的血脈流通，整套操做下來(lái)不過(guò)十分鐘。

　　顏氏健身操：

　　1、轉動(dòng)頭部。順時(shí)針10次，逆時(shí)針10次。

　　2、轉動(dòng)手臂。向前25次，向后25次，甩手25次。

　　3、抓手擴胸100次。

　　4、后仰。整個(gè)上半身后仰25次。

　　5、轉動(dòng)腰部。向左25次，向右25次。

　　6、俯腰25次。

　　7、拔凳。墊起腳跟25次。

　　8、踢腿。左腿25次，右腿25次。