我練習太極拳近20年了。這些年來(lái)，在不斷的學(xué)習和體悟中，使我越來(lái)越感到太極拳的博大精深，它不僅有獨特的技擊奧妙，而且有著(zhù)表現方式的藝術(shù)美。也許是由于女性的原因，使我對太極單劍的演練，更是情有獨鐘，喜愛(ài)有加。

　　十幾年前，在我學(xué)習太極拳的時(shí)候，師父陳正雷老師演練太極劍的優(yōu)雅舒展的動(dòng)作，使我觀(guān)看的如醉如癡。從此，我對太極單劍的練習更加投入。十幾年不間斷的練習，在師父的不斷指點(diǎn)和輔導下，我不僅掌握了陳氏太極單劍鍛煉的要領(lǐng)和方法，而且也從中悟出了一些練習的要決。

　　陳氏太極單劍是陳氏太極拳眾多太極器械套路中流傳最廣的一種，屬陳氏太極拳最古老的器械套路之一。其套路布局合理、嚴密緊湊、姿勢優(yōu)美、劍法清晰。主要動(dòng)作有：刺、劈、撩、掛、點(diǎn)、抹、托、掃、截、扎、推、化等。練習時(shí)要求做到：以意導氣、以氣催身、以身運劍、身劍合一。體現出陳氏太極單劍飄灑輕快、矯健優(yōu)美、剛柔相濟、吞吐自如的特點(diǎn)及無(wú)孔不入、虛實(shí)詐誘、變化莫測的技擊用法。

　　拳彥云："練刀如猛虎下山，練劍似游龍飛鳳"。練劍時(shí)要周身輕靈、運行靈活、圓轉自如，身法與劍法協(xié)調一致，用意識導引行動(dòng)，使動(dòng)作敏捷、勁路順達，逐漸達到輕靈柔順而不飄，從容沉著(zhù)而不滯。

　　陳氏太極單劍是陳氏太極拳的系列套路之一，練習陳氏太極單劍，是在練習陳氏太極拳基礎上技藝的一種延伸。所以習練時(shí)不僅要體現出陳氏太極拳剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖的風(fēng)格特點(diǎn)，還要展示出陳氏太極單劍舒展大方、靈活穩健、變化莫測、剛勁有力的柔美之勢。既不失武術(shù)的技擊風(fēng)格，又要給人一種視覺(jué)上的美。

　　根據我練習多年的體會(huì )，我認為練習陳氏太極單劍有以下幾個(gè)可供參考的方法步驟：

　　一、初學(xué)階段

　　開(kāi)始學(xué)習單劍，首先要對兵器有一定的認識，了解它的起源、構造、組成及實(shí)戰力點(diǎn)。其次要掌握正確的握劍方法。一般握劍以拇指、食指、中指為主，其它兩指為輔。手要輕靈柔活，運轉自如，掌心要含虛，不可用力握實(shí)。但也不能柔而無(wú)力，否則器械經(jīng)不住對手的一擋一擊便會(huì )脫落，這樣就失去了與人交手的實(shí)戰意義。握劍時(shí)，食指不能壓在護手之上，否則，在實(shí)戰中，護手就起不到保護手的作用，容易被對方兵器劃斷手指。

　　在學(xué)習陳氏太極單劍的套路時(shí)，要先學(xué)習每個(gè)動(dòng)作的運行方向、路線(xiàn)及角度，掌握每個(gè)動(dòng)作的功防意圖，要分清哪一招是進(jìn)攻，哪一招為防守，哪一招是虛招，哪一招為實(shí)招，然后多多進(jìn)行實(shí)戰意識的練習，在練習中逐步領(lǐng)會(huì )，明確姿勢，熟練套路。

　　二、鞏固練習階段

　　本階段要堅持多練習套路，逐步摸索和掌握用勁規律，進(jìn)一步分析研究劍法的作用，及時(shí)校正動(dòng)作，壓低動(dòng)作幅度，增強腿部的耐力與爆發(fā)力。練習中要寧慢勿快，慢則動(dòng)作分明，容易校正姿勢，快則容易亂、散，導致一些動(dòng)作走馬觀(guān)花一帶而過(guò)。

　　劍不屬于重兵器，在練劍時(shí)要遵循劍術(shù)的規律，不能大劈大砍，也不能直來(lái)直去用拙勁、蠻力。要講究身與劍、內與外的協(xié)調，否則便會(huì )產(chǎn)生矛盾，影響動(dòng)作的連貫和勁力的順暢。另外，還要把握好動(dòng)作運行速度的快慢，調整好身法位置。練習中還要注意眼神的配合，俗話(huà)講：眼睛是心靈的窗戶(hù)。眼睛起到傳神的作用。練習單劍，意在神，不在氣。所以，要求目光要如利劍般地有相當的穿透力。一般要求以向前平視為主，但視線(xiàn)要隨劍指、劍尖或劍柄移動(dòng)，神活意先，眼到手到，達到精、氣、神與身、手、劍內外合一，協(xié)調一致。

　　三、神明養生階段

　　由著(zhù)熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級神明。在堅持不懈地刻苦鉆研，反復練習，不斷提高之后，肢體及身心跨入了一個(gè)嶄新的境界。這時(shí)的練習，動(dòng)作可達到不加思索，不犯疑意，周身上下配合協(xié)調得體，動(dòng)作嚴格地按照套路的結構順序不期而然地自然進(jìn)行著(zhù)。

　　練習起來(lái)，似游龍飛鳳，輕快而穩健不迫，順遂自如。身心開(kāi)始在太極拳文化中得到陶冶和熏陶，從而可以領(lǐng)悟到太極拳文化的精髓和真諦。正如師父在書(shū)中寫(xiě)太極拳一代宗師陳照丕公為陳氏太極單劍作的歌：