調意站樁首先要入靜，凝神靜氣、心平氣和，氣血才能保持流暢，滋潤五臟、貫通六腑，恢復各器官正常的功能，有祛病、防病于未然的功效。長(cháng)期煉功可增強免疫力，正如《黃帝內經(jīng)》中所闡述的：“恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內守，病安從來(lái)。”有了健康的身體再習武，才能越練越強。調意的重要之處我們就不多說(shuō)了，調意的練習還需要我們盡量的放松身體，這樣才能讓我們的身體更加強壯。

　　02

　　調氣當全身心放松站樁時(shí)，細深勻長(cháng)的呼吸中進(jìn)行腹式逆呼吸，促成內氣下沉丹田，以后天真氣補先天之元氣，或以意導氣，可使內氣沿任督二脈的運行，經(jīng)絡(luò )連通五臟六腑，當內氣通暢運行時(shí)，身體得到調理、保健。當練到氣隨意動(dòng)，以意行氣，以氣運身時(shí)，意念一動(dòng)，內氣隨即運行到身體這一部位，氣感隨意而至。由于站樁沒(méi)有形體變化，所以不產(chǎn)生勁的變化。但是，呼吸與內氣的互動(dòng)及意識對氣的導引，為內功應用于實(shí)戰運勁打下了基礎。當我們的氣流被調順之后，我們的動(dòng)作練習自然就更加順暢了，這樣對我們的太極拳修煉也是很有幫助哦。當身形調順，進(jìn)入帶功狀態(tài)，由意導氣進(jìn)入到自動(dòng)運行狀態(tài)，此時(shí)，我們可以體驗到，吸氣時(shí)內氣聚向胸部中丹田，呼氣時(shí)內氣直貫至四肢末梢。可謂，淋漓盡致，酣暢通透。

　　03

　　調形站樁身形的正確與否關(guān)系到內氣的通暢程度，也是增強內功功力的不二法門(mén)。實(shí)際上，正準的樁架，外形并非橫平豎直，只要有虛靈頂勁之意，達到立身中正，松展自如即可。其實(shí)，人體脊椎本身有S形曲率，只是彎曲程度不同，我們是在其自然態(tài)中，相對“曲中求直”，達到周身舒展，節節松開(kāi)，讓氣機通暢為準繩。“通則不痛”，有位患有肩周炎的人，通過(guò)站樁打開(kāi)肩縫，任內氣流通自療，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，竟不知不覺(jué)痊愈。這說(shuō)明“功能型”的疾病，通過(guò)站樁等方式訓練，能夠逐漸得到康復。隨著(zhù)骨縫打開(kāi)，筋被抻長(cháng)，在武術(shù)表演時(shí)，動(dòng)作就容易做到位。當然，實(shí)戰技擊，還要具備練出來(lái)的內功及武藝的發(fā)揮。