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夏季多食深色蔬菜防上火

2017-02-28 來(lái)源:葫蘆里  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:西瓜性涼,吃了不會(huì )引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。

  夏季天氣炎熱,身體自我調節能力比較弱的人,容易上火。而要預防上火可以適當多吃一些瓜類(lèi)的食物,如冬瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、苦瓜等;保證每日蔬菜水果的進(jìn)食量,特別是深綠色的蔬菜每天要適量吃一些。

  預防夏季上火多吃這些“清火”食物

  西瓜

  西瓜性涼,吃了不會(huì )引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。

  苦瓜

  歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

  大豆

  大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。

  草莓

  草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值。中醫認為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。

  西紅柿

  盡管一年四季都可見(jiàn),但西紅柿在夏季最多,最甜,營(yíng)養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

  綠豆

  綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng),具有清熱解毒、消暑利尿之功效。又因綠豆性涼,所以脾胃虛弱的孩子不宜多食,適量就好。

  海帶

  海帶不僅有助于清除體內的積熱,還可以對付因出汗過(guò)多出現的體力透支。海帶既可涼拌,又可煲湯食用,其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用,但患有甲亢人不要吃海帶。

  在夏季一定少吃油膩的食物和辛辣刺激的食物,飲食一定要清淡,同時(shí)要注意多喝水哦。

 

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