很多人總是感覺精力不充沛、身體總是疲憊酸軟，如果這時自己按摩一下，搓一搓、揉一揉，就會得到很大的改善，而且搓不同的部位，可以緩解不同的癥狀。

　　搓前額

　　提精神

　　在疲勞的時候搓一搓前額，不僅感覺臉部舒服，而且眼睛明亮，神清氣爽，是提神的好方法。

　　搓法：兩手手掌指尖相對，放在前額，從中線向兩邊推搓，每天30~50下。在早上搓前額效果更好。

　　干性皮膚搓前額時候力道不要太重，也不要過快，以免搓傷皮膚。如果搓得太厲害，也易引起血壓升高，一定要適可而止。

　　搓肚子

　　清腸道

　　大腹便便、腸胃差都應(yīng)該搓搓肚子。

　　搓法：手掌輕放于胃脘部，順時針或者逆時針推摩。順時針促進(jìn)排便，逆時針可以止瀉。在睡前做還有助于睡眠。

　　搓腰眼

　　暖腎臟

　　不注意腎臟的保暖，就會引發(fā)各種風(fēng)濕骨病，所以一定要暖腎，暖腎就要搓腰眼。腰眼位于盆骨最高處上四指處，是腎臟所在部位。

　　腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血、疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊、固精益腎、延年益壽。

　　搓法：兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50—100遍，早晚各一次。

　　搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　揉一揉、搓一搓雖然看起來比較簡單，卻是增強(qiáng)氣血、強(qiáng)身健體最簡單實(shí)用的方法，每天不妨搓一搓，不花費(fèi)時間、金錢，對身體還有很大的幫助，何樂而不為。