天冷了，很多人要借助暖氣、電熱毯或者是熱水袋才能睡個(gè)熱乎覺(jué)。

　　首先要告訴你的是：手腳冰涼本身并不是病，只是你身體狀況的一個(gè)外在反應。

　　《黃帝內經(jīng)》：諸病于內必形于外。

　　雖說(shuō)，手腳冰涼本身并不是病，但是你一直冷下去，最終身體會(huì )有很多“病”！

　　70%以上的手腳冰涼都是因為陽(yáng)虛，身體火力不夠，氣血無(wú)法正常到達四肢末端。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人除了手腳冰涼外，還有幾個(gè)重要指標：腹部、腰部、屁股也都是冰涼的，我老家還有一個(gè)說(shuō)法就是“后心窩冷”。

　　手腳冰涼，除了陽(yáng)虛體質(zhì)外引起的以外，還有：肝氣郁結、血瘀血虛、上熱下寒引起的手腳冰涼。

　　這些原因引起的手腳冰涼都有什么不同呢？怎么處理？

　　1，陽(yáng)虛體寒

　　陽(yáng)虛的具體表現：除了我們前面說(shuō)的腹部、腰部屁股冷以外，腳冷勝過(guò)手冷，小便清長(cháng)，大便溏薄，容易勞累，月經(jīng)色淡，延遲，痛經(jīng)。

　　《素問(wèn)·陽(yáng)明脈解篇第三十》“四支者，諸陽(yáng)之本也。陽(yáng)盛則四支實(shí)，實(shí)則能登高也。”諸陽(yáng)之本的“本”指的是標志的意思，也就是說(shuō)，四肢是陽(yáng)氣虛實(shí)的標志！陽(yáng)盛則四肢實(shí)，也就是手腳溫暖有力；如果是陽(yáng)虛了，就會(huì )“畏寒怕冷，四肢不溫”！

　　陽(yáng)虛跟我們五臟的氣血不足有直接關(guān)系！而腎陽(yáng)是全身陽(yáng)氣的根本。腎起著(zhù)至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養、激發(fā)等作用。關(guān)注穴位密碼，和你一起暢談經(jīng)絡(luò )穴位驅病養生的獨特魅力。腎陽(yáng)充足，全身溫暖。

　　暖身之法：

　　1，泡腳、搓腳

　　取30克艾葉煮水一盆，放至50°左右開(kāi)始泡腳，糖尿病患者水溫控制在40°。泡15分左右，可以邊泡邊加熱水，以身體發(fā)熱，微汗為好。

　　更可以邊泡邊搓后腰！

　　擦干雙腳，用手搓整個(gè)腳底板各50個(gè)以上，這時(shí)再搓腳很容易出汗，如果出汗了，可以減少搓腳的次數。

　　艾葉泡腳，手搓雙腳，實(shí)際上你手腳冰涼的問(wèn)題已經(jīng)臨時(shí)全部解決了！

　　為什么在我的文章里一直介紹：手搓雙腳？

　　《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

　　泡腳搓腳，不僅滋養腎陽(yáng)，還可以滋陰、引火下行，還對經(jīng)過(guò)較低的“肝、脾、腎、胃、膽、膀胱”6條經(jīng)絡(luò )有刺激促進(jìn)作用！

　　關(guān)鍵是：這個(gè)動(dòng)作是我們艾灸人必須要做的！！！

　　2，艾灸

　　宋代著(zhù)名醫學(xué)家竇材所著(zhù)醫書(shū)《扁鵲心書(shū)》：自古扶陽(yáng)有三法，灼艾第一、丹藥第二、附子第三。

　　唱起來(lái)、喊起來(lái)，老娘自?shī)首詷?lè )好了

　　易怒的人大多肝氣郁結。而“脾主四肢，肝主四末”。肝郁的人，氣血無(wú)法到達四肢的末端，手腳就會(huì )涼涼的。

　　暖身之法：

　　1，泡腳、搓腳

　　泡腳時(shí)，用手多揉、多按、多拉大腳趾；因為大腳趾是肝經(jīng)的發(fā)端！當然疏肝氣最好。

　　2，做擴胸運動(dòng)

　　肝氣郁結的人，大多缺少運動(dòng)，疏解氣郁最好的辦法還是運動(dòng)、唱歌，只要氣動(dòng)就不會(huì )郁結。

　　血脈得溫則行，遇寒則凝。血寒會(huì )導致血瘀，血瘀之后，氣血流動(dòng)遲緩，末端的供血就會(huì )不足了。調養重在補氣血，暖氣血，通經(jīng)絡(luò )。

　　暖身之法：

　　1，泡腳、搓腳

　　2，艾灸

　　取穴：大椎穴、命門(mén)穴、肚臍、氣海、血海、足三里、涌泉穴

　　艾灸時(shí)間，每天一次；每次每穴艾灸30分鐘；艾灸一周休息1-2天。如果因時(shí)間限制，這些穴位可以分2天灸完，但是要保證每個(gè)穴位的艾灸時(shí)間！

　　4，上熱下寒

　　24節氣下雪之后：陽(yáng)氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽(yáng)不交。

　　也就是小雪之后，人體容易上熱下寒，心腎不交、帶脈不通；虛火上揚、口舌生瘡、睡覺(jué)盜汗、失眠；手腳冰涼、關(guān)節疼痛、便秘。

　　這種情況一般跟你下焦瘀阻、氣逆有關(guān)；解決的最好辦法是先敲帶脈和推腹，然后再艾灸。因為你不把腹部的濁氣濁水濁物推散，排泄出去，就會(huì )影響你正常氣血的運行。

　　1，敲帶脈

　　每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打你的帶脈及屁股300下以上！走路敲、看電視敲、等電梯敲....

　　2，推腹

　　早晚各一次，每次5分鐘；稍微用力從喉結處一直推到下腹部，重點(diǎn)要在膻中穴、肚臍處都揉一揉。

　　3，泡腳、艾灸

　　記住一定是先泡腳，擦干雙腳后再艾灸！

　　取穴：后腰、肚臍、涌泉穴、照海穴