鑒于大家各自生活習慣、愛(ài)好不同，小編整理了下面十四種補腎方法，大家可以選擇自己感興趣的在生活中展開(kāi)實(shí)施。

　　1、外勞宮補腎

　　每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì )逐漸傳遍全身。開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì )出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會(huì )感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。

　　2、搓腰眼

　　“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會(huì )感到腰部發(fā)熱。

　　3、搭腳

　　若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì )變熱。

　　4、按摩氣沖穴

　　按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

　　5、小指頭提水法

　　手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(cháng)、發(fā)育、生殖、強壯，開(kāi)竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長(cháng)期用此法強腎后，70多歲還能生育。

　　6、膝蓋逆時(shí)針走路

　　走圓圈路，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

　　7、雙手握拳，拳心虛空

　　貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著(zhù)身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

　　8、按摩太溪穴

　　適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時(shí)表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽(tīng)力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。

　　用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

　　9、按摩關(guān)元穴

　　關(guān)元穴位于臍下四橫指處。

　　經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

　　功能：能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長(cháng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥。

　　揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。

　　10、按摩耳朵

　　腎主藏精，開(kāi)竅于耳。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

　　1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)认蛲馓崂址ㄓ奢p到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

　　2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

　　3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

　　4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

　　5）雙手拉耳法左手過(guò)頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

　　6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽(tīng)到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

　　7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò )，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

　　8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì )聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長(cháng)期堅持，必能強腎健身。

　　11、常念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”

　　增強腎心肝脾三焦肺的功能。

　　發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效；心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”音，三焦對應的是“唏”的音；肺對應的是“斯”的音。

　　反復做6—9遍，發(fā)音的時(shí)間長(cháng)一些，次數多一些。

　　12、大拇指按在無(wú)名指根部

　　有事無(wú)事“大拇指按在無(wú)名指根部”，包括睡覺(jué)，魂魄定位。

　　13、堅持鍛煉

　　“腎主骨，骨為腎之余”，鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡(luò )之功效。站樁、八段錦等都是不錯的鍛煉項目。

　　這些養生功夫正確修煉可以令經(jīng)絡(luò )打通，排出身體濕寒陰氣，還有很多神奇功效。