手腳冰涼怎么辦

　　大椎：大椎穴為“三陽(yáng)”、“督脈”之會(huì )，全身陽(yáng)氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開(kāi)了全身“暖氣”的總開(kāi)關(guān)。

　　大椎穴的取法是：低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時(shí)，可將淋浴頭對著(zhù)頸后連續用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節感覺(jué)渾身溫暖。一般淋浴時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)(不超過(guò)20分鐘)，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時(shí)間，水溫在40℃左右為宜。

　　肩井：常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會(huì )，就是按摩時(shí)感覺(jué)肩部不但輕松，還有點(diǎn)暖和。這是因為氣血順暢，陽(yáng)氣運動(dòng)起來(lái)了。而藏在我們肩部的“暖氣”開(kāi)關(guān)就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。

　　具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動(dòng)作。力度不可過(guò)重，時(shí)間不宜過(guò)久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過(guò)度。也可自行按摩，左手揉捏左肩井，右手揉捏右肩井，可同時(shí)可分開(kāi)進(jìn)行，總以揉至發(fā)熱為度。

　　神闕：寒冷季節容易著(zhù)涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開(kāi)關(guān)就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是長(cháng)壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛等癥狀。

　　陽(yáng)池：手上有一個(gè)“暖氣”開(kāi)關(guān)———陽(yáng)池穴，這個(gè)穴位顧名思義就是陽(yáng)氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處。刺激陽(yáng)池穴，時(shí)間要長(cháng)，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

　　勞宮：我們手上還有另一個(gè)取暖開(kāi)關(guān)，就在我們的掌心里，叫作勞宮穴,當屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每側按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進(jìn)睡眠的作用。

　　足三里：上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢?《靈樞》記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”冬季常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。足三里的取穴方法是：當腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時(shí)，一般用拇指指面著(zhù)力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動(dòng)。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺(jué)，持續數秒后，漸漸放松，反復操作數次即可。

　　涌泉：不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來(lái)，我們的腳上也有一個(gè)“暖氣”開(kāi)關(guān)，就是涌泉穴。涌泉穴位于足心，在足底前三分之一的凹陷處，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話(huà)說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強，提高御寒能力。

　　手腳冰涼怎么辦?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了調理手腳冰涼的穴位按摩法，身體有很多的“暖穴”，經(jīng)常按摩能起到驅寒保暖，疏通經(jīng)絡(luò )的功效，能很好的調理手腳冰涼的情況!手腳冰涼怎么辦

　　大椎：大椎穴為“三陽(yáng)”、“督脈”之會(huì )，全身陽(yáng)氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開(kāi)了全身“暖氣”的總開(kāi)關(guān)。

　　大椎穴的取法是：低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時(shí)，可將淋浴頭對著(zhù)頸后連續用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節感覺(jué)渾身溫暖。一般淋浴時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)(不超過(guò)20分鐘)，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時(shí)間，水溫在40℃左右為宜。

　　肩井：常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會(huì )，就是按摩時(shí)感覺(jué)肩部不但輕松，還有點(diǎn)暖和。這是因為氣血順暢，陽(yáng)氣運動(dòng)起來(lái)了。而藏在我們肩部的“暖氣”開(kāi)關(guān)就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。

　　具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動(dòng)作。力度不可過(guò)重，時(shí)間不宜過(guò)久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過(guò)度。也可自行按摩，左手揉捏左肩井，右手揉捏右肩井，可同時(shí)可分開(kāi)進(jìn)行，總以揉至發(fā)熱為度。

　　神闕：寒冷季節容易著(zhù)涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開(kāi)關(guān)就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是長(cháng)壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛等癥狀。

　　陽(yáng)池：手上有一個(gè)“暖氣”開(kāi)關(guān)———陽(yáng)池穴，這個(gè)穴位顧名思義就是陽(yáng)氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處。刺激陽(yáng)池穴，時(shí)間要長(cháng)，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

　　勞宮：我們手上還有另一個(gè)取暖開(kāi)關(guān)，就在我們的掌心里，叫作勞宮穴,當屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每側按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進(jìn)睡眠的作用。

　　足三里：上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢?《靈樞》記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”冬季常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。足三里的取穴方法是：當腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時(shí)，一般用拇指指面著(zhù)力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動(dòng)。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺(jué)，持續數秒后，漸漸放松，反復操作數次即可。

　　涌泉：不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來(lái)，我們的腳上也有一個(gè)“暖氣”開(kāi)關(guān)，就是涌泉穴。涌泉穴位于足心，在足底前三分之一的凹陷處，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話(huà)說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強，提高御寒能力。

　　手腳冰涼怎么辦?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了調理手腳冰涼的穴位按摩法，身體有很多的“暖穴”，經(jīng)常按摩能起到驅寒保暖，疏通經(jīng)絡(luò )的功效，能很好的調理手腳冰涼的情況!手腳冰涼怎么辦

　　大椎：大椎穴為“三陽(yáng)”、“督脈”之會(huì )，全身陽(yáng)氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開(kāi)了全身“暖氣”的總開(kāi)關(guān)。

　　大椎穴的取法是：低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時(shí)，可將淋浴頭對著(zhù)頸后連續用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節感覺(jué)渾身溫暖。一般淋浴時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)(不超過(guò)20分鐘)，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時(shí)間，水溫在40℃左右為宜。

　　肩井：常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會(huì )，就是按摩時(shí)感覺(jué)肩部不但輕松，還有點(diǎn)暖和。這是因為氣血順暢，陽(yáng)氣運動(dòng)起來(lái)了。而藏在我們肩部的“暖氣”開(kāi)關(guān)就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。

　　具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動(dòng)作。力度不可過(guò)重，時(shí)間不宜過(guò)久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過(guò)度。也可自行按摩，左手揉捏左肩井，右手揉捏右肩井，可同時(shí)可分開(kāi)進(jìn)行，總以揉至發(fā)熱為度。

　　神闕：寒冷季節容易著(zhù)涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開(kāi)關(guān)就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是長(cháng)壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛等癥狀。

　　陽(yáng)池：手上有一個(gè)“暖氣”開(kāi)關(guān)———陽(yáng)池穴，這個(gè)穴位顧名思義就是陽(yáng)氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處。刺激陽(yáng)池穴，時(shí)間要長(cháng)，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

　　勞宮：我們手上還有另一個(gè)取暖開(kāi)關(guān)，就在我們的掌心里，叫作勞宮穴,當屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每側按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進(jìn)睡眠的作用。

　　足三里：上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢?《靈樞》記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”冬季常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。足三里的取穴方法是：當腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時(shí)，一般用拇指指面著(zhù)力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動(dòng)。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺(jué)，持續數秒后，漸漸放松，反復操作數次即可。

　　涌泉：不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來(lái)，我們的腳上也有一個(gè)“暖氣”開(kāi)關(guān)，就是涌泉穴。涌泉穴位于足心，在足底前三分之一的凹陷處，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話(huà)說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強，提高御寒能力。

　　手腳冰涼怎么辦?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了調理手腳冰涼的穴位按摩法，身體有很多的“暖穴”，經(jīng)常按摩能起到驅寒保暖，疏通經(jīng)絡(luò )的功效，能很好的調理手腳冰涼的情況!

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