1、摩擦“涌泉穴”治冬天腳冷

　　涌泉穴位于腳底足心前三分之一處，是腎經(jīng)的最初穴位，為全身關(guān)鍵穴位之一。摩擦涌泉穴，能導引腦部血液下行，穩定情緒，保持頭腦冷靜，調節心臟跳動(dòng)，治療頭暈目眩和高血壓。同時(shí)，能使以腎臟為中心的機能活潑，固腎暖足，使心腎相交，可收祛病延年的功效。

　　摩擦涌泉穴的方法是，端正坐著(zhù)，先將右腳架在左腿上，以右手握著(zhù)右腳趾，再用左手掌摩擦右腳心涌泉穴部位，不用計數，至足心發(fā)熱為止;再將左腳架在右腿上，以左手握著(zhù)左腳趾，用右手掌摩擦左腳心的涌泉穴部位，也是至足心發(fā)熱為止。如能在熱水泡腳后做此功夫，則效果更佳。

　　2、步行可治冬天腳冷

　　所謂步行，就是俗稱(chēng)的散步。中國傳統養生之道，多主張早起后、夜臥前散步。黃帝《素問(wèn)·四氣調神大論》早在兩千多年前就提出“夜臥早起，廣步于庭”。所謂“廣步于庭”就是在庭院中做較長(cháng)時(shí)間的快步走。每天清晨或黃昏時(shí)，在空氣清新的公園、庭院，快步走30分鐘至1小時(shí)，即能促使腳熱，保持頭冷，增進(jìn)健康。健康長(cháng)壽的人，多數是持之以恒地做步行運動(dòng)，促使血液循環(huán)良好，保持下肢及腳部的溫暖。

　　3、飲食

　　進(jìn)補熱量食物。天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　4、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪

　　對于腳部易干裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周?chē)袧駶櫟沫h(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會(huì )使腳周?chē)目諝鈱涌s小，不易保溫。

　　一般來(lái)說(shuō)，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業(yè)的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動(dòng)不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

　　5、用熱水泡腳治冬天腳冷

　　古代有首歌謠贊揚洗腳的好處：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，腸胃潤澤;冬天洗腳，丹田溫灼。”《瑣碎語(yǔ)》并揭出“腳是人之底，一夜一次洗”。說(shuō)明每晚臨睡前以40℃左右的熱水泡腳，可以松弛肌肉，消除疲勞，通經(jīng)活脈，引導血液下行，有助于頭腦冷靜，心神安定，易于安眠入夢(mèng)。

　　在氣候特殊，風(fēng)濕病多發(fā)的地區，大多數的老人都是屬于下元虛損或虛寒的體質(zhì)。熱水泡腳可作為有效的防治方法，并有利于養生保健。奉勸中老年朋友們，每晚臨睡前用熱水泡腳15～25分鐘，保證對健康長(cháng)壽可收奇佳的效果。

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì )感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì )更好。

　　6、保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

　　冬天腳冷該怎么辦?該如何溫暖雙腳呢?以上為大家介紹了改善雙腳冰涼的方法，手腳冰涼的朋友們不妨來(lái)試試吧!