體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調節不順暢、血管變細所引起。

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　　食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，血糖太低時(shí)，就會(huì )有手腳冰冷的現象。女性更年期時(shí)雌性激素水平下降，導致神經(jīng)血管不穩定，影響血液循環(huán)，也會(huì )讓女性異常怕冷。

　　手腳冰涼怎么辦？

　　偏方一，每天泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì )感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì )更好。

　　另外，手腳容易冰涼的人要多吃些黑色食物。黑色食物所含微量元素和維生素特別多，如維生素A、胡蘿卜素、煙酸等，黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、防衰老。如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

　　手腳冰涼的人一般不愛(ài)運動(dòng)，所以，要讓自己經(jīng)常活動(dòng)。快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，會(huì )使全身熱起來(lái)。經(jīng)常用冷水洗手、洗臉的人，一般耐寒能力要強一些，不容易出現手腳冰冷的情況。

　　偏方二，按摩陽(yáng)池穴能暖身，緩解手腳冰涼

　　陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著(zhù)囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì )出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會(huì )找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

　　刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(cháng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽(yáng)池穴內，還用不著(zhù)別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。

　　另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用氣溫降低后，很多人出現手腳涼、關(guān)節疼、頸腰椎疼痛等不適，其實(shí)這都和氣血不通暢有關(guān)。中醫常說(shuō)：“痛則不通，通則不痛”，大家都知道一個(gè)淺顯的道理，溫暖的夏季流水潺潺，嚴寒的冬季滴水成冰，這就是“寒則凝，溫則行”。有三個(gè)穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經(jīng)絡(luò )、活血化瘀、御寒保暖的目的。