推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡(jiǎn)單吧？但是我還要對你苦口婆心地反復強調，這可是最簡(jiǎn)單最有效的排毒方法。千萬(wàn)不要因其簡(jiǎn)單而忽略，那樣你真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。其實(shí)這個(gè)方法也不是我的新發(fā)現，古來(lái)就有。但是我要告訴你一個(gè)書(shū)上沒(méi)有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點(diǎn)。也就是說(shuō)，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡，由此，當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那你就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團”）吧，只要把它推開(kāi)揉散，就會(huì )發(fā)現你的慢性病也隨之消了。

　　如果你沒(méi)有發(fā)現自己有什么慢性病，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位發(fā)現有阻滯點(diǎn)，那一定要趕緊將它推散揉開(kāi)，因為那將來(lái)必是個(gè)隱患。每天早上起床時(shí)要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推。有人一推就會(huì )打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會(huì )腹中水聲咕咕，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無(wú)窮，必須及早清除。

　　“胃不和則寢不安”，是說(shuō)肚子不舒服就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(cháng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢(mèng)不斷，只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子，會(huì )很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細心將它推散揉開(kāi)，堅持下去，你就可以告別漫漫長(cháng)夜憂(yōu)愁枕，一覺(jué)睡過(guò)日三竿了。

　　再詳述一下推腹的方法：先從心口窩向下推，然后從肋骨兩側向前下方推，碰到硬結就仔細按揉。人體腹部有九條主要經(jīng)絡(luò )，這樣推可謂一舉多得。推腹的時(shí)候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己較勁，憋得臉紅脖子粗的，就不對了。

　　下面摘錄的是論壇的網(wǎng)友們對推腹法的反饋：

　　美妙的感受----我作推腹法的體驗。

　　推腹法腹部的“三濁”（濁氣、濁水、宿便）如果不及時(shí)排出的話(huà)，氣血就難以運行到下肢去，下肢就會(huì )由于缺血而出現膝痛、水腫、傷口不愈等很多病癥，所以推腹是引血下行的第一步。看了中里老師的書(shū)后,我當天晚上就迫不及待的開(kāi)始推腹,原來(lái)我有慢性前列腺炎,經(jīng)常感覺(jué)尿急尿頻,下腹部墜漲,小腹不敢壓迫.第一次推腹的時(shí)候力量很輕,用的是指腹,當時(shí)就感覺(jué)想放屁和小便,幾天后發(fā)現在上腹部有輕微的水聲,肚臍上面還有一個(gè)痛點(diǎn),我就按住痛點(diǎn)開(kāi)始揉搓,慢慢的感覺(jué)不到疼痛了,為了加大力度,我在推任脈的時(shí)候是用拇指頂著(zhù)食指推的,在別的地方是用的拳頭,過(guò)了大概十天左右我發(fā)覺(jué)在左腹部靠近左跨的地方有一長(cháng)條形硬塊,并且越來(lái)越明顯,好像是在脾經(jīng)的腹結的位置.我按住后順時(shí)針?lè )较蛉啻?開(kāi)始很痛,慢慢的有所好轉,但是感覺(jué)好堅硬,不好揉散,我就調整了呼吸,在呼氣收腹的時(shí)候加大了按揉的力度,突然間感覺(jué)一下子開(kāi)了,四分五裂的,硬塊從上到下一下在散開(kāi)了,更加奇妙的是第二天,我起來(lái)就發(fā)現我的尿頻,尿急的現象沒(méi)有了,真的好神奇和美妙,按說(shuō)前列腺應該按揉趾骨的前面痛點(diǎn),我也不知道是什么原因,希望大家可以討論一下能找到答案豈不是更好,以上是我親身的體驗,也更增強了我作推腹的信心,再此更要向中里老師致敬,高尚的品德及無(wú)私的傳授,令我無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)表達謝意,祝愿老師一生平安快樂(lè )。

　　山清水秀----我也是最喜歡用推腹法，因為不用精確的去找穴位，而且聽(tīng)說(shuō)腹部的穴位和經(jīng)絡(luò )很多，都能照顧到，對我們初學(xué)經(jīng)絡(luò )的人很實(shí)用，第一次使用推腹法就開(kāi)始打嗝不止，推一下能打很多個(gè)嗝，連推連打，不推不打，很是疑惑，看書(shū)上說(shuō)打嗝就對了，放心的繼續推，真的是有效果，腹部感覺(jué)似乎輕松了許多。哎！重要的是堅持！推腹法最直接解決的問(wèn)題就是便秘，我一覺(jué)得不舒服就趕緊推，直到推舒服了，每次都有或多或少的效果，舒服了就有把它擱一邊了，沒(méi)有能天天堅持，有需要時(shí)就拿來(lái)用。太簡(jiǎn)單的方法就太容易被忽視！

　　jltong----推腹心得：1.推腹時(shí)注意體會(huì )推到肚臍和恥骨間的感覺(jué)，在那里反復推慢慢揉，力度稍大就會(huì )覺(jué)得前后（肛門(mén)膀胱）都有漲感。往下推時(shí)肚子盡量癟下去，這樣效果會(huì )好一些。本人推腹數月，夜間尿頻已經(jīng)大有改善，從前每夜三四次，現在只一次，個(gè)別時(shí)候一夜睡到大天光。2.本人患有重度萎縮性胃炎，稍食即漲，推腹至今，腹脹消失，飲食也基本正常了。3.我的朋友多年失眠苦不堪言，天天習練推腹，如今竟然在推腹時(shí)不知不覺(jué)酣然入夢(mèng)。

　　ganlanshu_ping----真的很神奇，推腹法讓我的胃不痛了。這幾天也不知是累的，還是什么東西沒(méi)吃對勁，胃一直不舒服，昨天一天開(kāi)始疼，腹中上部脹乎乎的疼，平時(shí)不舒服時(shí)我都吃點(diǎn)“活胃散”就會(huì )緩解了，可是這次卻不行，臨睡前我又吃了一次活胃散，還是不見(jiàn)好轉，疼的很難受，就早點(diǎn)躺下了，心想早點(diǎn)休息或許能好些吧。躺下后我還和往常一樣敲帶脈，敲了一會(huì )忽然想到“推腹法”，于是開(kāi)始推腹，因為疼嘛就沒(méi)用力推，然后我用手掌輕輕的揉痛的部位，好象沒(méi)揉多一會(huì )，突然感覺(jué)痛的地方象是有什么東西碎了，嘩啦啦的，又象是流水的聲音，就這樣我的肚子里嘩啦啦的響了不知有多久，痛的地方一下子一點(diǎn)都不疼了，一瞬間有種非常輕松的感覺(jué)。天啊，真的這么神奇嗎，要不是我自己親身體會(huì )，真的很難讓人相信啊！第二天起床后整個(gè)人都覺(jué)得很輕松，胃一點(diǎn)都不痛了！大家快來(lái)試試吧

　　天使的翅膀----是每天推的時(shí)候，都要將其推散？還是，在幾十天之內將其推散？我昨晚推了輛次，9點(diǎn)半一次，11點(diǎn)半一次。好像阻滯點(diǎn)有變化，原來(lái)在肚臍上面的點(diǎn)，現在在肚臍右側，有一個(gè)豎形的長(cháng)條。不過(guò)，這方法挺管用的，退了后，先是放蔫屁，過(guò)會(huì )放響屁。太神奇了也！

　　隨喜集見(jiàn)聞信者之-無(wú)量功德!祈愿凡所法界集見(jiàn)聞信者一切家人，福慧具足，悲智雙全，百病頓愈，身健神旺，現世安樂(lè )，事事如意，六時(shí)吉祥。

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　　頭痛

　　癥狀：頭部某點(diǎn)疼痛，類(lèi)似脈搏跳動(dòng)。做事沒(méi)精神，思維遲鈍。

　　方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側找到痛點(diǎn)，用拇指輕揉，疼痛處多有結節，可揉開(kāi)。也可揉搓外關(guān)穴治療。

　　胃酸

　　癥狀：吃飯不規律，導致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。

　　方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調節胃的功能。

　　乳腺增生

　　癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。

　　方法：可敲打經(jīng)絡(luò )，尤其是“膽經(jīng)”。用指節由大腿外側腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時(shí)敲打3分鐘。

　　便秘

　　癥狀：大便干燥，排便不暢，會(huì )造成小腹贅肉、膚色不均。

　　方法：用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側從上往下推。，每晚五分鐘。嚴重者可于起床前再推一次。

　　時(shí)差混亂

　　癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無(wú)法入睡，熬到凌晨；早上起不來(lái)。

　　方法：“金雞獨立”能靜心，身心俱調。抬一足直立，站穩后閉眼睛。每天堅持練習幾分鐘，一周后，“時(shí)差”就倒過(guò)來(lái)了。

　　掉發(fā)

　　癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無(wú)光澤。

　　方法：用手指肚敲打頭部，又稱(chēng)“鳴天鼓”，可健腦護發(fā)。還可用手指肚梳頭養發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會(huì )有效。

　　虛胖

　　癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無(wú)法按時(shí)運動(dòng)。

　　方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰側贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。

　　視力下降

　　癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。

　　方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時(shí)要閉眼睛。

　　煩躁

　　癥狀：事情多、任務(wù)重時(shí)，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著(zhù)急。

　　方法：宣泄。選擇你愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè )，隨著(zhù)音樂(lè )的節奏，用十個(gè)手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，“十宣”穴位于此處，可宣泄心中郁結之氣。