在夏天的時(shí)候，由于很多的商場(chǎng)和辦公樓里每天都會(huì )開(kāi)著(zhù)空調，雖然這樣會(huì )讓大家，每天都會(huì )清清爽爽的，一滴汗都不會(huì )出。但是出汗量減少，可能就會(huì )讓大家經(jīng)常會(huì )出現感冒、皮膚病或者睡眠不好的癥狀發(fā)生。

　　不運動(dòng)、吹空調妨礙出汗

　　說(shuō)到現代人出汗越來(lái)越少，不愛(ài)運動(dòng)和常開(kāi)空調是阻礙現代人“健康出汗”的兩大主因。世界衛生組織曾有調查顯示，缺乏活動(dòng)是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心臟病、肥胖癥和某些癌癥患者中，有15%—20%是由缺乏運動(dòng)引起的。運動(dòng)不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60%的成年人運動(dòng)不足。不運動(dòng)，自然與“出汗”失之交臂。

　　與此同時(shí)，空調這種曾經(jīng)稀缺的產(chǎn)品也飛入了尋常百姓家。據統計，目前中國城鎮家庭空調普及率達95%以上。沒(méi)有空調的夏天，大家工作時(shí)往往汗流浹背，現在有了空調，連出汗的機會(huì )都沒(méi)有了。雖然家家都能享受到空調的清涼，但卻失去了天人相應、順應自然的養生機會(huì )。冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時(shí)，每天待在空調房里，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養。

　　吃睡不香都和不出汗有關(guān)

　　現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式，又怎么塑造一個(gè)健康的身體呢？人體除黏膜外，全身都分布著(zhù)汗腺。出汗方式包括兩種，顯性出汗與非顯性出汗。在30攝氏度以下，看不到汗珠，但體表一直有汗液在揮發(fā)，這就是非顯性出汗。人在不知不覺(jué)間，平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液。一般氣溫超過(guò)30攝氏度，人就開(kāi)始冒汗了，這就是顯性出汗。通過(guò)汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。

　　因此，出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時(shí)常待在空調房中，就會(huì )導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

　　其次，出汗除了調節體溫，還有一個(gè)重要作用，那就是潤膚美容。朱學(xué)駿解釋說(shuō)，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì )形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能，就會(huì )導致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。甚至可以說(shuō)，汗液是最好的天然美容液，總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來(lái)都不健康。

　　再次，出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過(guò)勞會(huì )傷元氣，過(guò)逸會(huì )導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會(huì )影響消化，導致人吃不香；而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì )因此受到影響，導致人晚上睡不香。

　　最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時(shí)也會(huì )排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

　　“動(dòng)汗”最可貴

　　中醫認為：動(dòng)汗可貴，指的是在運動(dòng)過(guò)程中出的汗最可貴，因為此為深層出汗，因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗。不要求大家一定運動(dòng)到大汗淋漓，但能運動(dòng)到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度，對大多數人來(lái)說(shuō)就很合適了。身體有條件的人，不妨每周參加1—2次運動(dòng)量較大的活動(dòng)，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗一下“汗暢淋漓”的感覺(jué)，以強化皮膚的代謝功能。此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后在戶(hù)外活動(dòng)一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實(shí)是有益的。需要注意的是，汗出多了傷津。

　　不管是什么樣的運動(dòng)，都盡量不要讓自己過(guò)于疲乏且無(wú)力，這樣會(huì )影響食欲和睡眠。大家要學(xué)會(huì )合理的出汗，也要學(xué)會(huì )合理的補水。在大量出汗后，一定要及時(shí)的補水補鹽。