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夏季易煩躁 調節不良情緒有5個(gè)要點(diǎn)

2016-05-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:悶熱的夏季容易讓人感覺(jué)心情煩躁,那么有什么比較好的方法可以調節這些不良的情緒呢?下面我們就一起來(lái)了解下吧。

  調節不良情緒有5個(gè)要點(diǎn)

  一是精神調養

  宜神情氣和,胸懷寬廣,精神飽滿(mǎn),免懈怠厭倦之心,忌惱怒氣郁,使陽(yáng)氣宜散在外。

  二是起居調養

  宜晚睡早起,以順應自然界陽(yáng)氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時(shí)午休,以便有益大腦消除疲勞。

  三是飲食調養

  氣候炎熱,人的消化功能減弱,飲食宜減少肥豐厚味,多用清涼甘淡,不可恣食生冷,謹防腐敗食物入口。

  四是運動(dòng)調養

  宜在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。場(chǎng)地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好,不宜做過(guò)分劇烈運動(dòng)。運動(dòng)后切忌大量飲涼開(kāi)水,或用涼水沖洗。

  五是防病保健

  注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發(fā)生,并做到冬病夏治。身體健康,情緒也可得到調整,緩解氣候給人帶來(lái)的不適,安全度過(guò)酷暑盛夏。

  宣泄也可以調節不良情緒

  學(xué)會(huì )宣泄,就是指通過(guò)適當的方式與途徑將不良情緒宣泄出來(lái)。

  ①哭。哭是人類(lèi)的一種本能,是人的不愉快情緒的直接外在流露。哭,可以讓不良情緒隨著(zhù)眼淚釋放出來(lái),對消極情緒起到緩解作用。

  ②喊。當有不滿(mǎn)情緒積壓在心中時(shí),可以到空曠的地方去大喊幾聲,也可以唱唱歌,吼幾聲,發(fā)泄心中的一股“氣”。

  ③訴。當不愉快時(shí),不要自己生悶氣,要學(xué)會(huì )傾訴。朋友聚一聚,把自己積郁的消極情緒傾訴出來(lái),以得到朋友的同情、開(kāi)導和安慰。不過(guò)要指出的是傾訴的對象不僅僅是朋友,還可以是親人、老師、同學(xué)等。正如著(zhù)名哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò),“如果你把快樂(lè )告訴一個(gè)朋友,你將得到二個(gè)快樂(lè );如果你把憂(yōu)愁向一個(gè)朋友傾吐,你將被分掉一半憂(yōu)愁。”

  ④動(dòng)。打打球、散散步、跑兩圈,對著(zhù)沙袋或墻壁痛擊一陣,也可以參加一些重體力勞動(dòng),這樣一來(lái)就可以把心理上的負荷變?yōu)轶w力上的能力釋放出去,氣也就順些了。

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