調節不良情緒有5個(gè)要點(diǎn)
一是精神調養
宜神情氣和,胸懷寬廣,精神飽滿(mǎn),免懈怠厭倦之心,忌惱怒氣郁,使陽(yáng)氣宜散在外。
二是起居調養
宜晚睡早起,以順應自然界陽(yáng)氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時(shí)午休,以便有益大腦消除疲勞。
三是飲食調養
氣候炎熱,人的消化功能減弱,飲食宜減少肥豐厚味,多用清涼甘淡,不可恣食生冷,謹防腐敗食物入口。
四是運動(dòng)調養
宜在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。場(chǎng)地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好,不宜做過(guò)分劇烈運動(dòng)。運動(dòng)后切忌大量飲涼開(kāi)水,或用涼水沖洗。
五是防病保健
注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發(fā)生,并做到冬病夏治。身體健康,情緒也可得到調整,緩解氣候給人帶來(lái)的不適,安全度過(guò)酷暑盛夏。
宣泄也可以調節不良情緒
學(xué)會(huì )宣泄,就是指通過(guò)適當的方式與途徑將不良情緒宣泄出來(lái)。
①哭。哭是人類(lèi)的一種本能,是人的不愉快情緒的直接外在流露。哭,可以讓不良情緒隨著(zhù)眼淚釋放出來(lái),對消極情緒起到緩解作用。
②喊。當有不滿(mǎn)情緒積壓在心中時(shí),可以到空曠的地方去大喊幾聲,也可以唱唱歌,吼幾聲,發(fā)泄心中的一股“氣”。
③訴。當不愉快時(shí),不要自己生悶氣,要學(xué)會(huì )傾訴。朋友聚一聚,把自己積郁的消極情緒傾訴出來(lái),以得到朋友的同情、開(kāi)導和安慰。不過(guò)要指出的是傾訴的對象不僅僅是朋友,還可以是親人、老師、同學(xué)等。正如著(zhù)名哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò),“如果你把快樂(lè )告訴一個(gè)朋友,你將得到二個(gè)快樂(lè );如果你把憂(yōu)愁向一個(gè)朋友傾吐,你將被分掉一半憂(yōu)愁。”
④動(dòng)。打打球、散散步、跑兩圈,對著(zhù)沙袋或墻壁痛擊一陣,也可以參加一些重體力勞動(dòng),這樣一來(lái)就可以把心理上的負荷變?yōu)轶w力上的能力釋放出去,氣也就順些了。
用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥278清熱開(kāi)竅,止痙安神。用于熱病,高熱煩躁,神昏譫語(yǔ),驚風(fēng)抽搐,斑疹吐衄,尿赤便秘。
健客價(jià): ¥30平肝潛陽(yáng),軟堅散結。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數等癥狀的甲狀腺機能亢進(jìn)癥。
健客價(jià): ¥38清熱化痰,安神消積。 小兒風(fēng)熱引起的發(fā)熱,咳嗽痰鳴,不思飲食,煩躁易驚,舌質(zhì)紅,苔黃,脈浮數等癥。
健客價(jià): ¥66開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗:兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥46益氣固表,健中醒脾。用于脾肺氣虛所致的神倦納呆,面黃肌瘦,煩躁不寧,表虛自汗,容易感冒。
健客價(jià): ¥32養心,健腦,安神。用于精神憂(yōu)郁,易驚失眠,煩躁。
健客價(jià): ¥30清熱,止咳。用于肺熱咳嗽,痰色赤黃,“赫依”熱煩躁。
健客價(jià): ¥35平肝潛陽(yáng),軟堅散結。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數等癥狀的甲狀腺機能亢進(jìn)癥。
健客價(jià): ¥40鎮靜、安神。用于“寧龍病”,神經(jīng)紊亂,煩躁,精神恍惚,失眠,頭暈,健忘,耳鳴、顫抖,驚悸。
健客價(jià): ¥28開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寐健忘,潮熱盜汗;兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥33清熱,止咳。用于肺熱咳嗽,痰色赤黃,“赫依”熱煩躁。
健客價(jià): ¥30養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥38用于更年期綜合癥,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥1668清熱,止咳。用于肺熱咳嗽,痰色赤黃,“赫依”熱煩躁。
健客價(jià): ¥241.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題,煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉化成能量。
健客價(jià): ¥419鎮“赫依”通脈,止痛。用于“赫依”血不調,頸項強直,煩躁不安,惡血陷腎,腎損血盛,“白脈病“,腦部刺痛。
健客價(jià): ¥138清熱瀉火解毒,化瘀涼血止血。用于火毒血熱所致的身熱煩躁、目赤口瘡、咽喉牙齦腫痛、大便秘結;咽炎、扁桃體、牙齦炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19清熱解毒,鎮驚安神。用于熱入心包、熱盛動(dòng)風(fēng)癥,癥見(jiàn)高熱煩躁、神昏譫語(yǔ)及小兒高熱驚厥。
健客價(jià): ¥13清熱鎮驚、平肝降壓。用于胸中郁熱,肝陽(yáng)上亢引起的頭目眩暈、項強腦脹、心悸多夢(mèng)、煩躁起急、高血壓癥。
健客價(jià): ¥22潤肺,定喘,止嗽,用于陰虛肺熱,久嗽痰喘,胸滿(mǎn)嘔逆,咳痰稠粘,夜臥不安,煩躁口渴。
健客價(jià): ¥55鎮靜安神、祛風(fēng)豁痰。用于小兒驚風(fēng),高熱抽搐,牙關(guān)禁閉,煩躁不安。
健客價(jià): ¥120清熱解毒,鎮驚安神,止渴除煩。用于身熱煩躁,昏迷不醒,舌赤唇干,譫語(yǔ)狂躁,頭痛眩暈,驚悸不安,小兒急熱驚風(fēng)。
健客價(jià): ¥17清熱化痰,止嗽定喘。用于小兒肺胃痰熱,感受風(fēng)寒引起的頭痛身熱,咳嗽痰盛,氣促喘急,煩躁不安。
健客價(jià): ¥23