成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 中醫養生 > 夏天易煩躁 飲食需注意

夏天易煩躁 飲食需注意

2016-08-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫認為,心對應夏,夏季心陽(yáng)最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

  現在的生活節奏越來(lái)越快,人們的心理難免隨之顯得浮躁。炎熱的夏季人們更容易心煩氣躁,怎么辦呢?夏日煩躁要特別注意對心臟的養護,所以可以多吃些護心的食物。

  煩躁常與心有關(guān)

  中醫認為,心對應夏,夏季心陽(yáng)最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

  晚睡早起加午休

  由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神30~50分鐘。

  多進(jìn)稀食利補養

  多進(jìn)稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時(shí)喝粥,午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  補充營(yíng)養勿忘鉀

  平時(shí)要注意補充一些營(yíng)養物質(zhì),如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無(wú)機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類(lèi)及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質(zhì),如魚(yú)、瘦肉、蛋等。根據體質(zhì)選水果,對于腸胃不好的人來(lái)說(shuō),最好選擇溫和一點(diǎn)的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

  冰箱內取出食物別急吃

  腸胃受到強烈的低溫刺激后,易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃~8℃,最好放一會(huì )兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

  最后,心理專(zhuān)家提醒,心情抑郁煩躁如果不及時(shí)處理好,很可能會(huì )誘發(fā)焦慮癥抑郁癥等心理疾病,因此我們不可小視其危害。一旦有了這些不良心理時(shí),我們需要及時(shí)排解,如果癥狀嚴重者,還需及時(shí)尋求心理醫生的幫助,以盡快恢復到良好的身心狀態(tài)。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
枣阳市| 栖霞市| 敦化市| 象州县| 墨江| 华亭县| 定州市| 台江县| 博客| 哈尔滨市| 泽州县| 和田县| 鄱阳县| 新晃| 南乐县| 南和县| 酒泉市| 密山市| 岢岚县| 西平县| 柳河县| 开远市| 门源| 盘山县| 长泰县| 靖安县| 惠州市| 桃源县| 新蔡县| 江都市| 凉山| 连州市| 福安市| 桐庐县| 隆德县| 富源县| 五莲县| 本溪| 株洲市| 怀集县| 邹平县|