參與腎虛問(wèn)題是中國人關(guān)注度很高的健康問(wèn)題，但人們對腎虛的知識了解得并不多，誤區卻很多。到底什么是腎虛？如何判斷是否有腎虛問(wèn)題？這是大家應該知道的腎虛常識。

　　腎是人體正氣的根源。正氣充足，人體才有足夠的能力清除疾病。

　　要想知道自己是否腎虛，可從以下幾個(gè)方面看——

　　知道腎虛有哪些類(lèi)型

　　腎陽(yáng)虛——畏寒怕冷為主要特征。腎陽(yáng)虛，會(huì )表現出腰部和膝關(guān)節酸軟或疼痛，而且發(fā)冷，怕冷四肢發(fā)涼，下肢尤其嚴重，面色白而沒(méi)有光澤或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩；小便清長(cháng)，夜尿增多，排尿無(wú)力，尿后余瀝不盡，或尿少浮腫；或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現為每天黎明時(shí)拉肚子；或性欲減退，男子陽(yáng)痿早泄，遺精滑精；女子宮寒不孕，帶下清稀量多。

　　腎陰虛——上火為主要特征。我們將腎陰虛的人稱(chēng)為“燥熱一族”，他們在腎虛的同時(shí)有熱的征象。腎陰虛體質(zhì)的人，會(huì )出現腰部或膝關(guān)節酸軟疼痛，頭暈目眩、耳鳴耳聾、失眠多夢(mèng)、形體消瘦；兩手心、腳心和心口發(fā)熱，身體像潮水一樣一陣一陣的發(fā)熱，夜里睡覺(jué)時(shí)出汗(盜汗)，面紅顴赤，口干咽燥，大便干結，小便短少色黃；男子陽(yáng)強易舉(陰莖容易勃起)，遺精早泄；女子月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)，或月經(jīng)淋漓不盡等表現。

　　氣陰兩虛證——這類(lèi)人同時(shí)具備陰虛和氣虛的表現。陰虛就是在腎虛的同時(shí)有熱的征象，比如手心腳心發(fā)熱、心口發(fā)熱煩躁、口燥咽干、小便短黃、大便干燥、舌體瘦小、舌質(zhì)紅、舌苔少等。氣虛的表現如疲乏無(wú)力、少氣懶言、自汗(不睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)而出汗)、小便無(wú)力或尿后余瀝不盡、活動(dòng)汗出加重等。

　　留意一下身體的9個(gè)異常

　　口咸——無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)口咸，應考慮腎虛的可能。中醫里面咸味和腎的關(guān)系是最密切的，有咸味入腎的說(shuō)法。腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀。

　　善恐——無(wú)緣無(wú)故地出現恐懼的感覺(jué)，應考慮腎虛的可能。恐屬腎有兩方面的意思，一方面是說(shuō)恐能傷腎，比如我們通常說(shuō)的“嚇得尿了褲子”，就是恐傷腎的表現。另一方面是說(shuō)恐懼是腎虛的表現，如果一個(gè)人無(wú)緣無(wú)故地有恐懼的感覺(jué)，往往說(shuō)明有腎虛的問(wèn)題。

　　畏寒——怕冷，應考慮腎虛的可能。畏寒怕冷是陽(yáng)虛的表現，陽(yáng)虛的根源是腎陽(yáng)虛，所以畏寒的根源在腎。

　　打哈欠——哈欠連連，經(jīng)久不止，應考慮腎虛的可能。打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì )發(fā)作，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時(shí)間，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說(shuō)明你有腎虛的問(wèn)題，應引起足夠重視。

　　打噴嚏——噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，應考慮腎虛的可能。腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時(shí)伴有疲乏無(wú)力、腰膝酸軟或疼痛、面色無(wú)華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過(guò)敏性鼻炎患者為多。

　　唾液異常——無(wú)論唾液多還是少，都應考慮腎虛的可能。正常情況下，口中的唾液適中，讓人既不覺(jué)得口中干燥，也不覺(jué)得口水過(guò)多，如果腎陰虛，腎中的陰液分泌不足，唾液就會(huì )變少；如果腎陽(yáng)虛，腎中的陰液分泌過(guò)多，唾液就會(huì )變多。所以，無(wú)論是唾液過(guò)多，還是唾液過(guò)少，都說(shuō)明可能有腎虛的問(wèn)題。

　　面色黧黑——面色發(fā)黑且晦暗無(wú)光，應考慮腎虛的可能。中醫將紅、青、黃、白、黑五色與五行相配，黑色屬水。黑色屬腎，黑色的事物也大多與腎有關(guān)。

　　耳輪焦黑——耳輪顏色發(fā)黑且晦暗無(wú)光，應考慮腎虛的可能。耳為“腎之外竅”，由腎氣所主，所以耳輪發(fā)黑并且晦暗無(wú)光澤時(shí)也提示了腎虛。

　　牙齒松動(dòng)——凡是牙齒松動(dòng)，都應考慮腎虛的可能。腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著(zhù)密切關(guān)系，腎虛則骨失所養，牙齒就會(huì )不堅固，出現牙齒松動(dòng)的問(wèn)題。

　　對著(zhù)鏡子看看自己的舌頭

　　對普通讀者來(lái)說(shuō)，如何通過(guò)舌診輔助診斷自己是否有腎虛問(wèn)題以及是哪種類(lèi)型的腎虛呢？

　　(1)舌體比正常舌體瘦小，舌質(zhì)呈絳紅色，比正常舌質(zhì)紅，舌面無(wú)苔，是腎陰虛的表現。

　　(2)舌面上有多少不等、深淺不一、形態(tài)各異的裂紋，是為腎陰虛的表現。

　　(3)舌面沒(méi)有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。

　　(4)舌質(zhì)紅，舌苔邊發(fā)黑且干燥，甚至干裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬于危重癥候。

　　(5)舌體比正常舌胖大，舌質(zhì)嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽(yáng)虛的表現。

　　(6)舌質(zhì)淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽(yáng)虛衰的表現，屬于危重癥候。

　　總而言之，從我們日常的表現中就可以大概判斷出是否有腎虛，細心的人還可以判斷出是哪一種類(lèi)型的腎虛以及腎虛的嚴重程度，這樣就能夠及時(shí)地了解自己的身體情況，必要時(shí)及時(shí)就醫或調整作息時(shí)間與生活習慣。