成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 這些運動方式會給健康造成損傷

這些運動方式會給健康造成損傷

2015-11-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在進行有氧運動時,首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘后,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化。大約運動1小時后,運動所需的能量才以脂肪供能為主,也就是說,在脂肪剛剛開始分解的時候,人們就停止了運動,其減肥效果自然不佳。

  在現(xiàn)代養(yǎng)生中,很多朋友會用運動來保健身體,的確,運動是很棒的養(yǎng)生方法,但專家提示,運動里的學問有不少。研究發(fā)現(xiàn)有三種運動,不僅不能讓你保健身體,還會損傷你的健康哦。

  1.大運動量的運動。

  如果運動量過大,人體所需的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加,這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。運動量大時,心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要,使機體處于無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放,而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì),如酮體,可降低人體運動耐力。短時間大強度的運動后,血糖水平會降低,引起饑餓,這時人們會食欲大振,對減肥極為不利。

  2.短時間運動。

  在進行有氧運動時,首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘后,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化。大約運動1小時后,運動所需的能量才以脂肪供能為主,也就是說,在脂肪剛剛開始分解的時候,人們就停止了運動,其減肥效果自然不佳。

  3.快速爆發(fā)力運動,如短跑、球類運動等。

  人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發(fā)力鍛煉,得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法會越練越“胖”。

  上文介紹的三種運動方式,就會給你的健康造成傷害了。如果你也有這些運動習慣,那還是應(yīng)該及時改正為好。運動本身是好事,但運動里的講究有不少,因此,我們應(yīng)該多學習一些科學運動的方式和方法。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
吕梁市| 南汇区| 徐州市| 云阳县| 芒康县| 搜索| 绿春县| 民和| 永川市| 彰武县| 南华县| 皮山县| 台南市| 隆昌县| 方山县| 梓潼县| 铁力市| 措美县| 云林县| 个旧市| 宜君县| 湖州市| 长乐市| 盈江县| 公安县| 外汇| 乌拉特前旗| 枣强县| 邓州市| 醴陵市| 九台市| 沛县| 和静县| 屏东市| 白城市| 赫章县| 犍为县| 松原市| 马关县| 白银市| 会宁县|