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除了男神,這些方式也適合緩解腳扭傷!

2016-04-27 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近日來(lái),一部《歡樂(lè)頌》寫(xiě)盡世間男女百態(tài),火爆電視圈,其中古靈精怪的曲筱綃因腳扭傷成功撩到“低音炮”男神趙醫(yī)生,于是引發(fā)全民坐等“腳(撩)扭(漢)傷(子)”。在此小健得說(shuō),除了男神,這些方法也適合緩解腳扭傷。

   近日來(lái),一部《歡樂(lè)頌》寫(xiě)盡世間男女百態(tài),火爆電視圈,其中古靈精怪的曲筱綃因腳扭傷成功撩到“低音炮”男神趙醫(yī)生,于是引發(fā)全民坐等“腳(撩)扭(漢)傷(子)”。在此小健得說(shuō),除了男神,這些方法也適合緩解腳扭傷。

  1.學(xué)會(huì)正確使用熱敷和冷敷
  將浸有冷水的毛巾,放于腳部受傷的地方,感覺(jué)毛巾不再?zèng)鰰r(shí),再用冷水浸濕一下,另外也可以將冰塊放入塑料袋中進(jìn)行外敷,每次30分鐘左右。
  冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后,應(yīng)施行局部冷敷,并且越早越好。同時(shí)抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至于使血液淤積于血管損傷處。
  如果踝部扭傷已超過(guò)48小時(shí),則應(yīng)改用熱敷療法。此時(shí)熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán),有利于傷處淤血和滲出液的吸收。
  熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾放于傷處,5~10分鐘后毛巾已無(wú)熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天1~2次,每次熱敷約30分鐘即可。
  2.通過(guò)飲食治療扭傷
  取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃。對(duì)扭傷很有療效??刹灰】催@些平時(shí)常吃的干果,它們對(duì)于恢復(fù)肌肉損傷很有幫助。
  傷后不建議馬上使勁揉搓腫起來(lái)的部位,因?yàn)檫@樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷后,在飲食上也要特別注意,最好以清淡為主,燥熱和辛辣食物建議暫時(shí)不要吃啦,盡量少下地活動(dòng)。需要提醒的是,休息時(shí)一定要把腳墊高一點(diǎn),略高于心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。
  學(xué)會(huì)正確的冷敷和熱敷,并配合飲食,治療小扭傷,效果非常好。即使以后再面對(duì)突發(fā)的扭傷情形,也不用擔(dān)心了
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