我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了。前一段時(shí)間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。他單位的老同事跟他見(jiàn)面后，開(kāi)玩笑地說(shuō)：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么養生秘訣嗎？您是研究道家仙學(xué)的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”老先生微微一笑，說(shuō)：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎么用罷了。”-

　　老師的一句話(huà)引起大家的好奇心，紛紛請教。只見(jiàn)老師雙手握拳，貼在身后，隨著(zhù)身體的上下輕微抖動(dòng)，一邊笑呵呵地說(shuō)，“看明白了嗎？就是這個(gè)。”-

　　大家看得一頭霧水：“就這么簡(jiǎn)單？！”-

　　老師頗有深意地說(shuō)：“千萬(wàn)別小看這個(gè)動(dòng)作，在過(guò)去你花多少錢(qián)都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊。”-

　　這樣一來(lái)，大家更好奇了，趕緊追問(wèn)是怎么回事。-

　　老師說(shuō)：“其實(shí)古書(shū)里面都講了，‘流水不腐，戶(hù)樞不蠹’，要活就得動(dòng)啊，關(guān)鍵是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導致人體陰氣過(guò)盛，陽(yáng)氣相對不足，會(huì )產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續勞動(dòng)的疲勞，很適合現在從事腦力勞動(dòng)的人。這個(gè)方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。”-

　　聽(tīng)了老師這么一解釋?zhuān)蠹壹娂妼W(xué)著(zhù)剛才老師的樣子比劃起來(lái)。我也習練這個(gè)方法多年，覺(jué)得特別好，親身實(shí)踐下來(lái)更是深有感觸，獲益匪淺。-

　　曾經(jīng)有一次應約到北京一所著(zhù)名高校講養生，有學(xué)生問(wèn)我：“您既搞臨床診療，還要做學(xué)術(shù)研究，您怎么還有那么好的精力呢？”我沒(méi)有直接回答他的問(wèn)題，而是從座位上找了一位看起來(lái)精神不太好的學(xué)生，讓他到臺前做胡老傳給我的這個(gè)瞬間強腎法的動(dòng)作。

　　-我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖1），貼在腎腧位置（如圖2），利用膝關(guān)節的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著(zhù)身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后，這位學(xué)生高興地說(shuō)，“從來(lái)沒(méi)感覺(jué)這么輕松過(guò)，這個(gè)方法真有效！”一時(shí)間，課堂上沸騰起來(lái)。-

　　由此可見(jiàn)，這個(gè)方法對誰(shuí)最管用？恰恰是過(guò)度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。

　　現在大多數人連休息的時(shí)間都沒(méi)有，更不用說(shuō)保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過(guò)多年的研究，發(fā)現人的疲勞并不能單純靠休息來(lái)緩解，也就是說(shuō)休息不是恢復疲勞的最好方法，也就是說(shuō)單純的休息，只能緩解疲勞，并不能補充精力，最好的方法是通過(guò)運動(dòng)來(lái)恢復，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內補足腎氣。另外比如說(shuō)散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動(dòng)也有一定的效果。

　　-在過(guò)去，這種運動(dòng)被譽(yù)為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽(yáng)的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤(pán)突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力，就是掌握了這個(gè)奧秘。從道家醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的結果。