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女人氣虛怎么辦4招補氣血養出健康女人

2015-07-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女人氣虛不但看起來(lái)會(huì )很沒(méi)精神,影響交際,而且對身體的健康也不好,氣虛容易導致黃臉婆的狀況,那么怎么改善氣虛的狀況呢?下面就給女性介紹4個(gè)補氣的小妙計,有需求的美眉趕緊get起來(lái)吧!

  氣虛體質(zhì)的表現癥狀有哪些?

  氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無(wú)力。形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語(yǔ)聲低怯,常自汗出,且動(dòng)則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。若患病則諸癥加重,或伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多,女子白帶清稀。

  1、善用藥膳調理

  中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫,味甘微苦,是眾所周知的補氣食物,也是中醫最常用的有力的補氣中藥。醫書(shū)中說(shuō)它“補五臟氣不足”,可見(jiàn)人參能大補元氣,氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用,但功效較緩較弱,適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。

  黃芪性微溫,味甘,醫書(shū)上稱(chēng)“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服,補氣的作用更佳,更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養血的功效。

  2、掌背輕拍背部及脊椎骨

  脊椎骨的每一節都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一,有調節陽(yáng)經(jīng)氣血的作用,既可以抵御外邪,又可以溫通經(jīng)脈,滋潤五臟六腑。兩手握拳,用手背輕拍后背督脈上的命門(mén)穴,可以益氣補腎,強腰壯陽(yáng),扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位,補氣效果更為明顯。

  3、適當的運動(dòng)

  氣虛體質(zhì)者的體能偏低,運動(dòng)應當適度,并且循序漸乏,過(guò)度運動(dòng)會(huì )出現疲勞、汗出,甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳氣功等緩和的運動(dòng)比較適合氣虛體質(zhì)者,這些傳統的運動(dòng)方式可固腎氣、壯筋骨,逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

  鍛煉時(shí)要采取低強度、多次數的運動(dòng)方式,掌握運動(dòng)時(shí)間,每次不宜過(guò)長(cháng),做到“形勞而不倦”,注重四肢柔韌性的訓練,如伸腰、壓腿等,注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩,忌用猛力和做長(cháng)久憋氣的動(dòng)作。

  4、調節情緒

  氣虛體質(zhì)的人多性格內向、情緒不穩定、膽小、不喜歡冒險。五志過(guò)極均可導致氣的紊亂和虛損,因此,氣虛體質(zhì)之人應保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)。

  肺主一身之氣,悲則氣消,悲憂(yōu)傷脯,所以氣虛體質(zhì)不宜過(guò)悲;恐則氣下,過(guò)度恐懼會(huì )傷腎,導致腎氣失國,嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此,在日常生活中,應當培養豁達樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度,不可過(guò)度勞神,避免過(guò)度緊張,保持穩定平和的心態(tài)。

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