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預防頸椎病做頸部“米字操”

2015-07-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫養生專(zhuān)家發(fā)現,頸椎病已經(jīng)成為了一種常見(jiàn)病,現在有不少人都被頸椎病所困擾。中醫預防疾病的專(zhuān)家提示,掌握幾個(gè)保健動(dòng)作,就能遠離頸椎病的困擾。那么,我們該如何預防頸椎病?下文介紹了具體的養生秘方。

  多做舉頭動(dòng)作:

  頸椎病高危人群應多花點(diǎn)時(shí)間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢,有助于消除長(cháng)時(shí)間“低頭思故鄉”所造成的頸椎疲勞。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反,對頸椎可起到舒緩的作用,使頸椎緊張獲得適度的松懈。也可以睡覺(jué)時(shí)不使用枕頭,平躺在床上,和“舉頭”的道理是一樣的,每晚入睡前無(wú)枕仰臥1到2個(gè)小時(shí)(不宜太久),有助于防止頸椎病的發(fā)生,對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

養生保健預防頸椎病發(fā)生" src="http://img.jianke.com/article/201507/391959220-20150709165511149.jpg" />

  按摩

  抬起右手,彎曲拇指,食指、中指、無(wú)名指、小指屈曲,由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3~5遍;然后用另一只手在另一側頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3~5遍。

  做頸部“米字操”:

  頭部緩慢地按書(shū)寫(xiě)筆劃在空中畫(huà)“米”字,或做頭部的環(huán)繞運動(dòng),順時(shí)針轉一圈,逆時(shí)針再轉一圈。保健操不僅可以使肌肉放松,還可以起到加快氣血運行的作用,達到舒筋活血的目的,最重要的是可以理筋整復、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹慎,需在醫生指導下進(jìn)行。

  熱敷:

  艾葉一把、米醋四兩,加水適量,煮沸約10分鐘,加白酒二兩,攪拌均勻,將毛巾浸透,熱敷頸后、肩、背部肌肉,按壓有明顯酸痛、緊張之處,熱敷以熱而不燙為宜,一日一次或兩次。

  天涼時(shí)可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可,第三次需換藥;天熱時(shí)需一次一換藥,熱敷一周或至癥狀消失。

  積極做好這些養生動(dòng)作,就能讓你預防頸椎病發(fā)生了。頸椎病是一種慢性疾病,得了頸椎病就會(huì )影響你的健康,所以說(shuō),預防頸椎病發(fā)生很有必要。專(zhuān)家發(fā)現養成良好的生活習慣,對預防頸椎病會(huì )有大好處哦。

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