中醫把人的體質(zhì)按照五行理論劃分，可以分為木形、火形、土形、金形、水形人。不過(guò)不同體質(zhì)的人對季節的耐受性不同，因此調養前應找準自己屬于哪種體質(zhì)。絕對典型的五行人比較少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多數人可能兼具兩個(gè)臨近的五行體質(zhì)特點(diǎn)。

　　木形人：疏肝健脾和調陰陽(yáng)

　　體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼色，頭小，面長(cháng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　精神：應保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶(hù)外活動(dòng)。

　　運動(dòng)：在運動(dòng)上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動(dòng)，有助于身體的陰陽(yáng)平衡。

　　飲食：可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚(yú)肉、蛋等。

　　藥膳可選擇陳皮鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)一尾(約250克)，豬瘦肉100克，生姜10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚(yú)除去內臟及鱗鰓，洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊;生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚(yú)肚內，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開(kāi)，再以文火煨煮1小時(shí)，調入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。

　　火形人：平心定志益腎養肝

　　體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱(chēng)，手足小，步履穩重，性情急。

　　精神：此時(shí)易出現心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作。火形人宜平心定志，保持樂(lè )觀(guān)隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養肝。

　　運動(dòng)：建議多做踏青等戶(hù)外活動(dòng)，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚(yú)等調節情緒。

　　飲食：可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

　　藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時(shí)加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。

　　土形人：腸胃易不適喝點(diǎn)黑豆鯽魚(yú)湯

　　體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿(mǎn)，全身上下都很勻稱(chēng)，步履穩重。

　　精神調養：土形人容易因臟腑內里陽(yáng)氣不足而外感濕邪，出現腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂(lè )觀(guān)暢達的情緒，避免肝郁克脾。

　　運動(dòng)：多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，可選擇慢跑、球類(lèi)如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。

　　飲食：多進(jìn)食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實(shí)、益智仁等。

　　藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚(yú)湯：鮮鯽魚(yú)150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚(yú)刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚(yú)腹中，然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內，加適量水，用大火燒開(kāi)，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開(kāi)胃利濕的功效。

　　金形人：易哮喘咳嗽

　　體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。

　　精神調養：初夏，天氣變化仍然較大，此時(shí)金形人容易感受外邪出現哮喘、過(guò)敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態(tài)，安養神氣，避免憂(yōu)愁抑郁，以利肝氣調和，氣血和暢。

　　運動(dòng)：注意保暖，最好能有微汗出可加大運動(dòng)量，可選擇動(dòng)態(tài)運動(dòng)，如慢跑、羽毛球、足球等。

　　飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。

　　藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實(shí)30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水攪拌成漿，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實(shí)、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤(pán)中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補腎，潤肺生津的功效。

　　水形人：易口苦進(jìn)補宜健脾益腎

　　體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

　　精神調養：降水也較多，水形人此時(shí)容易出現濕困中焦的表現，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應春季節氣陰陽(yáng)平和的自然規律。

　　運動(dòng)：避免外邪侵襲。可加大運動(dòng)量，可選擇動(dòng)靜結合的運動(dòng)，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類(lèi)動(dòng)態(tài)運動(dòng)等。

　　飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法夏、白術(shù)、茯苓等。

　　藥膳可選擇豬肚白術(shù)湯：豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。

　　我們在調理身體之前要分清自己的體質(zhì)，根據體質(zhì)養生能夠獲得良好的效果，不要聽(tīng)信各種養生信息，有些養生知識雖然正確，但是并不一定適合于你自己，所以大家在養生的時(shí)候要擦亮眼睛哦！找適合自己的方法！