前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法一：

　　可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉，同時(shí)再用右手三指放在會(huì )陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。肚臍的周?chē)袣夂！㈥P(guān)元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì )陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會(huì )陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

　　前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法二：

　　1.腰部操作：取坐位或站立位。

　　(1)拿腰部肌肉：從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

　　(2)點(diǎn)按腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

　　(3)擦腰部：用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速、均勻、有力，以發(fā)熱為度。

　　2.腹部操作：

　　按摩前把尿排凈，仰臥床上。

　　(1)直推胸腹：兩手掌重疊，稍用力從頸下直推至恥骨聯(lián)合處，20次。

　　(2)指壓中極穴(臍下4寸)：用手指點(diǎn)按1分鐘，以酸脹為度。

　　(3)推摩腹股溝：用兩手掌在兩側腹股溝上稍用力來(lái)回推摩20次(每一來(lái)回算1次)。

　　(4)按摩會(huì )陰穴：取陰囊根部與肛門(mén)之間，距肛門(mén)約一橫指的部位，用手指稍用力按順時(shí)針?lè )较虬茨?定點(diǎn)轉圈)20次，再換手按逆時(shí)針?lè )较虬茨?0次。

　　3.下肢操作：取坐位。

　　(1)點(diǎn)按下肢穴位：用拇指點(diǎn)按足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內踝尖上3寸)兩穴各1分鐘，以酸脹為度。

　　(2)搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。

　　此外，小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。

　　前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法三：

　　(1)提肛法

　　吸氣時(shí)提縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松肛門(mén)，如此為一次，每晚睡前做30次。

　　(2)雙手擦丹田

　　兩手搓熱后，右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以臍為中心，順時(shí)針?lè )较蜻\轉，輕輕推蕩，徐徐來(lái)往，旋轉36次后，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風(fēng)入。

　　(3)托天運氣法

　　自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然后兩臂自然抬起，雙手指相叉，抬到前額處進(jìn)翻掌心向上，逐漸用力(切忌猛然用力)向上托天。托時(shí)吸氣入腹并收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時(shí)緩慢放下。如此反復9次。每日早晚練習。

　　(4)中松靜法

　　自然放松站立，兩足間距30厘米，摒除雜念，松弛身體，入靜。腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢旋轉，微屈下肢，閉口，用鼻吸氣，下入丹田，服務(wù)部隆起，使小腹有飽滿(mǎn)、充實(shí)、膨脹和舒適感。吸入之氣要達到最大容量，同時(shí)摒氣5-15秒，雙手用力旋轉呈握球姿勢。然后用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“內勁”下壓，同時(shí)摒氣至最大耐受時(shí)間。如此每日一次，連做4-7天。

　　前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法四：

　　1.按揉丹田：仰臥，雙手重疊按于下丹田(下丹田位于臍下3寸)，左右旋轉按揉各30次。用力不可過(guò)猛，速度不宜過(guò)快

　　2.指壓法：取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉(脛骨內側踝直下方陷窩中)、三陰交(內踝直上3寸，脛骨后緣)，各穴用手指掐按幾分鐘，早晚各一次。

　　3.揉按會(huì )陰穴：仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱后，用食指輕輕按摩會(huì )陰穴20次，早晚各一次。

　　4.搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。

　　5.點(diǎn)壓法：用于在臍下、小腹部、恥骨聯(lián)合上方自左向右。輕壓，每1～2秒壓一次，連續按壓20次左右，但要注意不要用力過(guò)猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。