推法

　　推法是指用指掌、掌根、單指、多指及大小魚(yú)際側以單向直線(xiàn)運動(dòng)，著(zhù)力于某些部位的手法。此種按摩法適于在手部的縱向長(cháng)線(xiàn)實(shí)施，也可沿指向各個(gè)方向施行。適用于各種勞損性酸痛、疼痛，以及慢性病、虛寒保健等。推法在使用了一段時(shí)間之后可以轉用擦法。

　　操作時(shí)，指掌應當緊貼被作用體表，一般是沿著(zhù)手部骨骼的走向施行，注意要在同一層次上推動(dòng)，速度緩慢，施力均勻、穩健，力度大小可根據情況自如調節。

　　按法

　　按法是用拇指指端或指腹以垂直方向平壓穴位、反應點(diǎn)或反應區的手法。按法適用于手部比較平的穴位區，表面，移動(dòng)范圍不可過(guò)大，按壓頻率、力度要均勻，力道由輕漸重，穩定而持續。不可用爆發(fā)力。

　　揉法

　　揉法是指用拇指或中指指腹按于手部穴位上，以肘部為支點(diǎn)，放松腕部，以前臂主動(dòng)帶動(dòng)腕部和手掌緩慢而輕柔地旋轉揉動(dòng)。

　　這種方法可以將按摩的力度通過(guò)手指傳達到按摩部位。揉法適用于開(kāi)闊或者表淺的穴位按摩，具有調整補益的作用。適于局部腫瘤、虛證、慢性病、勞損癥以及日常保健。

　　操作時(shí)，施力應當輕柔，動(dòng)作協(xié)調有節律，而且按摩時(shí)間應當長(cháng)一些。

　　點(diǎn)法

　　點(diǎn)法是指用拇指或中指指端，或中指頂端，或屈拇指指間關(guān)節，或屈食指以近端指間關(guān)節，或以拇指、無(wú)名指固定小指外側尖端等部位點(diǎn)壓手部穴位的按摩方法。點(diǎn)法一般用于要求按摩比較有力且區域狹小的穴位或是骨縫處的穴區，適用于痛癥、急癥。

　　點(diǎn)法相對于按法接觸的面積較小，操作時(shí)需點(diǎn)壓準確，不能滑動(dòng)，手勁強而有力，刺激量大。

　　捻法

　　捻法是指用拇、食指指腹夾持被作用部位，用單指或兩指做揉搓動(dòng)作。捻法一般用于手指各部的小關(guān)節，具有活血、止痛、通絡(luò )的作用。適于局部不適、慢性病以及日常保健，通常與推法、掐法合用。

　　操作時(shí)，捻法比較強調作用部位和頻率，要輕而不浮，重而不滯。假如是作用在比較寬大而豐厚的穴區，可以在增加力度的同時(shí)降低頻率，以達到更好的按摩效果。

　　掐法

　　掐法是指用拇指頂端及橈側甲緣，或拇指與其余各指頂端甲緣相對夾持施力，著(zhù)力刺激穴區的一種按摩法。掐法一般用于掌骨間縫部位及掌指關(guān)節結合部，適于痛癥、急癥、癲狂發(fā)作，或神經(jīng)衰弱等癥，通常與按法、揉法及捻法等合用或交替應用。

　　掐法是一種強刺激按摩手法，使用時(shí)要求逐漸用力，直到作用力至深透，引起強反應為止。時(shí)間應維持在半分鐘之內，也可以快節奏掐動(dòng)，然后可以用按揉法輕揉局部，以緩解不適感。需要注意的是，按摩時(shí)切忌滑動(dòng)，避免掐破或損或傷皮膚。

　　擦法

　　擦法是指用單指或手掌大小魚(yú)際，以及掌根部連接手掌的部位，緊貼受作用部位，進(jìn)行快速往返直線(xiàn)運動(dòng)的按摩手法。

　　擦法適用于手掌、手指，尤其是掌心部位的運用，具有很好的通絡(luò )散寒、溫煦補益、行氣活血的作用，適于虛寒證、慢性疾病、精神疾病以及日常保健。

　　如果堅持長(cháng)期使用這種手法按摩，能夠收到防病抗病、補精益髓、延緩衰老的效果。擦法可以與多種手法搭配使用。

　　操作時(shí)腕關(guān)節應當自然伸直，手與小臂保持水平，施力的指端可以略微下按，以肩關(guān)節為支點(diǎn)，由上臂帶動(dòng)施力部位做往返直線(xiàn)運動(dòng)。

　　按摩時(shí)可以根據不同的操作部位以指關(guān)節、指掌關(guān)節以及腕部為軸進(jìn)行動(dòng)作，要注意力度輕而不浮，重而不滯，節奏穩定，往返迅速，程度以出現溫熱感為宜。

　　撥法

　　拔法就是用手指指關(guān)節、手腕關(guān)節固定于被作用部位一端，牽引、拉伸另一端。此法具有放松關(guān)節，增加關(guān)節的活動(dòng)范圍的作用，能夠強健身體，延緩衰老，適于老年人保健。

　　拔法一般適于手指指關(guān)節、掌指關(guān)節、手部關(guān)節及腕關(guān)節等部位，常與揉法、捻法配合使用。

　　拔法要求按摩時(shí)力度適中，速度一致，沿關(guān)節連接縱軸線(xiàn)操作，不能偏斜發(fā)力，動(dòng)作要靈活熟練，切忌強拉硬牽，以防造成關(guān)節或韌帶損傷。按摩時(shí)并不一定要使關(guān)節發(fā)出響聲，否則可能會(huì )帶來(lái)不良結果。

　　摩法

　　摩法是指用食指、中指、無(wú)名指指腹或手掌面緊貼在受作用部位，以前臂帶動(dòng)腕關(guān)節擺動(dòng)，在掌部穴區做順時(shí)針或逆時(shí)針?lè )较虻沫h(huán)形運動(dòng)的按摩法。

　　摩法與擦法相似，具有行氣活血、溫經(jīng)通絡(luò )的作用，可當做重手法作用后的放松調整。此手法適用于手部相對開(kāi)闊的部位，對于慢性病、寒證、虛證及老年病等比較適用。

　　操作時(shí)要求動(dòng)作輕柔、速度均勻，頻率要快，力度可以逐漸加大，但不要影響頻率，以免降低按摩效果。摩法的動(dòng)作類(lèi)似于研墨，按摩時(shí)可以由中心向四周逐漸擴大圍繞環(huán)，然后再逐漸縮小，程度以被作用部位感到溫熱為佳。

　　搖轉法

　　搖轉法是指使被作用部位，如手指指關(guān)節、手腕部關(guān)節做被動(dòng)的均勻環(huán)形搖轉動(dòng)作的按摩手法。搖轉法具有靈活指關(guān)節、防衰抗病的作用，適用于局部傷痛、慢性病、老年病以及手部保健等，常事先使用拔法、捻法放松關(guān)節，再用搖轉法按摩。

　　搖轉法操作時(shí)，為了方便、安全，一般由一手固定，另一手操作，并且要確保用力均勻乎穩，切忌突然用力，以免損傷關(guān)節。

　　手部護理按摩方法

　　1、甩手：雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘。功效：促進(jìn)手部血液循環(huán)。

　　2、拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開(kāi)十指盡力拋開(kāi)。功效：強健手掌和手腕，使手指靈活。

　　3、彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開(kāi)始一個(gè)一個(gè)彈向掌心。重復20次。功效：鍛煉手部的控制能力和活動(dòng)能力。

　　4、壓指：將10根手指分開(kāi)，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關(guān)節酸脹痛為止。重復10次。功效：鍛煉指關(guān)節的韌性和靈活性。

　　5、推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊。功效：強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

　　6、揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。功效：促進(jìn)血液循環(huán)和體表溫度。

　　7、拉指：右手握住左手大拇指轉一轉再用力向外拉直，每一根手指都要做到，換手重復同樣的動(dòng)作。效：幫助手指血液循環(huán)暢通，強健韌帶。

　　8、換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運動(dòng)。功效：鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協(xié)調能力。

　　9、放松：讓?xiě)掖故直郏S意晃動(dòng)，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

　　總結：手部按摩不僅可以對應的保護人們的五臟六腑，人們所謂的十指連心講的就是手部可以反映內臟的意思，所以想保護好內臟就先保護好的你手吧!