頸椎病的日常注意事項

2015-04-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中老年人的身體抵抗力較差，容易患上頸椎病，但是隨著(zhù)近些年年輕人的工作壓力不斷加大，很多年輕人也被頸椎病襲擊，給這些年輕人的生活帶來(lái)很多的困擾。對于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，日常的頸椎病的自我治療和護理保健很重要。下面我們就看看頸椎病患者在日常生活中應該怎樣做。

　　固定姿勢工作習慣的改善

　　對于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺與坐椅高度相稱(chēng)，適于自身盡量避免過(guò)度低頭屈頸桌臺可適當高些，勿過(guò)低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。

　　除改善工作條件外，另一個(gè)必須注意的方面是應有工間操，包括頸椎保健操。在長(cháng)時(shí)間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環(huán)運動(dòng)。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態(tài)。另外每日早晚堅持必要的鍛煉可達到預防及治療頸椎病的作用。對于專(zhuān)業(yè)化程度高的工作，適當改變工種，或定期輪換工作，對預防頸椎病均可起到良好的作用。

　　從事低頭工作的人易患頸椎病，但若長(cháng)時(shí)間地保持挺胸、抬頭、收頜。可使頸部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也可以產(chǎn)生頸椎病。即所謂“軍人頸”。所以，在聽(tīng)報告或坐位狀態(tài)，我們應注意放松頸部肌肉，保持頸椎自然狀態(tài)。對于長(cháng)期服役的軍人，更應注意。

　　注意改善不良的睡眠習慣

　　正常人仰臥位枕高應在12厘米左右，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個(gè)人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。枕芯內容要求細碎、柔軟。常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態(tài)可利用中部凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動(dòng)與固定作用。

　　注意感染的影響

　　咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見(jiàn)的呼吸道疾病，因為這類(lèi)炎癥一旦經(jīng)淋巴系統向頸部及關(guān)節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎病的措施之一。

　　以上就是頸椎病患者在日常生活中應該怎樣做的詳細介紹，希望以上的介紹對患者有幫助。頸椎病患者在生活中一定要樹(shù)立正確的心態(tài)，糾正不良姿勢和習慣，注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過(guò)度疲勞，這樣才能盡快遠離頸椎病。