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你好，避免久坐和經(jīng)常性的彎腰于提重活。可以使用低中頻多功能治療儀適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。枕式牽引：拉開(kāi)頸椎間隙，有效緩解頸椎病痛。磁療：降低神經(jīng)末梢的興奮性。緩解酸脹麻痛。紅外熱灸：加速血液循環(huán)，緩解肌肉麻痹、腫脹。脈沖電療：刺激大椎、天柱等穴位，使疼痛緩解。躺下?tīng)恳委熜Ч茫罕酒窂娬{“躺”下來(lái)治療，是為了讓已經(jīng)充血、水腫、發(fā)炎的頸椎內部組織能在最放松、最無(wú)害的體位狀態(tài)下同時(shí)得到修養和護理，不會(huì )在治療時(shí)還要承受壓力刺激造成的損傷，有利于頸椎病的康復。

你好，樹(shù)立正確的心態(tài)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發(fā)。2.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。3、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。4. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。5. 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。6. 勞動(dòng)或走路時(shí)要避免挫傷，避免急剎車(chē)時(shí)頭頸受傷，避免跌倒。